夏天刚开始没多久
为啥？
因为手臂下面那一坨肉啊
蝴蝶袖好大一片
挥一挥都能上天了！
蝴蝶袖也叫拜拜肉，在我们日常生活中，上臂很少用到，导致上臂肌肉降低以及肌肉含量减少，从而导致脂肪堆积。那么我们到底要怎么办呢？
蝴蝶袖一般情况是自身体脂含量较高，导致手臂粗壮，这需要通过有氧运动来降低身体脂肪含量。这里小编想要纠正一个健身的误区，其实并没有局部减肥，以及练哪里瘦哪里的方法！减脂是全身一起减的，整体体脂率降下来之后，局部自然也会跟着变瘦了。
不过瘦下来之后，只是手臂的size变小，松垮问题还是没有改善哦~所以必须依靠运动，才能让肌肉紧实起来。所以方法呢，就是通过全身性的运动来消耗多余的脂肪，然后通过局部的锻炼让你的肱三头肌变得有力，变得更紧实。
减脂部分这次就不说这么多，今天主要想安利一组动作。
这组动作的主人公是Ballet Beautiful健身课程的创始人Mary Helen Bowers，因不再练舞之后，面临身材走样的问题，她决定根据芭蕾的训练法来恢复自己的身材，结果当然是她成功了。我们一起来看看吧~
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双手放置臀部后方，指尖朝向内
做手肘弯曲绷直运动
要是刚开始手臂没力，可不用垫脚尖
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指尖朝向外，再来一次
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手臂伸直往后推，绷直手肘再弯曲
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打开双臂，绕圈从上往下转动
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单臂后推，两只手臂轮流做
youtube@Befit
温馨提示：每个动作做4组，每组8次
并且每个动作交接期间
最好都要做简单舒展放松运动哦~
这些动作看起来很简单
但是若能坚持下来，可是很有效的哟~
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