2020年3月28日 周六 天气晴 16度
戒烟以来第一个周末，又一次战胜闹铃，6：10就醒了，按照往常，这一觉估计要到10点了，早餐也不吃。由于醒的早就开始做了早餐，熬大米稀饭，煮了几个鸡蛋，另外热了下昨晚上剩菜。早晨就打算简单吃点算了。
丰盛的早晨
孩子一般8点后起床，起床后，按照往常自己吃饭，今天非要我喂饭给她（ld上班去了），我就做思想工作，“大了要自己吃饭，乖，一会带下去玩之类的话语”，孩子就是不听，眼泪啪啪的掉，哭声，我突然有了要打她的冲动，最终没有动手，我已经3年没有打过她了，这也是和孩子的约定，最多罚站为什么要有打孩子的冲动，这是和戒烟反应有关系，情绪开始抑郁，有了要爆发的节奏。想到这里，我坦然放弃，喂饭给她吃完。若平时，我的耐心会更多一些，我懊悔有这样的冲动。
差点犯错误，动手打孩子！
今天的戒断反应不多，5-6次，从戒烟20次/天，再到5-6次/天，而且戒断反应没有持续太久，还是10秒左右，需要提醒自己情绪变化，要学会控制，我是有点抑郁，暴躁倾向，要了解自己。
了解开始变化的自己，控制情绪。
戒烟期间失败的很大的原因就是因为不会控制情绪，因为戒烟对情绪的波动影响很大。一旦情绪波动大了，戒断反应加剧就会导致复吸的悲剧。戒烟21天基本戒断反应就消失，但情绪变化，吸烟习惯还需改变；
总结一下，戒烟第五天：
a、戒断反应次数开始减少，戒断反应强度有一定增强。
b、食欲开始恢复，食量变大，晚上有想吃夜宵的冲动。
c、影响情绪波动，脾气开始暴躁，抑郁，情绪会低落，这个事情从早晨就开始，随着进入生活状态，到中午开始恢复到正常状态。
建议：注意情绪变化，学习控制情绪。
身体状况记录表
欢迎戒烟朋友一起来！
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