2020年3月28日 週六 天氣晴 16度
戒菸以來第一個週末，又一次戰勝鬧鈴，6：10就醒了，按照往常，這一覺估計要到10點了，早餐也不吃。由於醒的早就開始做了早餐，熬大米稀飯，煮了幾個雞蛋，另外熱了下昨晚上剩菜。早晨就打算簡單吃點算了。
豐盛的早晨
孩子一般8點後起床，起床後，按照往常自己吃飯，今天非要我餵飯給她（ld上班去了），我就做思想工作，“大了要自己吃飯，乖，一會帶下去玩之類的話語”，孩子就是不聽，眼淚啪啪的掉，哭聲，我突然有了要打她的衝動，最終沒有動手，我已經3年沒有打過她了，這也是和孩子的約定，最多罰站為什麼要有打孩子的衝動，這是和戒菸反應有關係，情緒開始抑鬱，有了要爆發的節奏。想到這裡，我坦然放棄，餵飯給她吃完。若平時，我的耐心會更多一些，我懊悔有這樣的衝動。
差點犯錯誤，動手打孩子！
今天的戒斷反應不多，5-6次，從戒菸20次/天，再到5-6次/天，而且戒斷反應沒有持續太久，還是10秒左右，需要提醒自己情緒變化，要學會控制，我是有點抑鬱，暴躁傾向，要了解自己。
瞭解開始變化的自己，控制情緒。
戒菸期間失敗的很大的原因就是因為不會控制情緒，因為戒菸對情緒的波動影響很大。一旦情緒波動大了，戒斷反應加劇就會導致復吸的悲劇。戒菸21天基本戒斷反應就消失，但情緒變化，吸菸習慣還需改變；
總結一下，戒菸第五天：
a、戒斷反應次數開始減少，戒斷反應強度有一定增強。
b、食慾開始恢復，食量變大，晚上有想吃夜宵的衝動。
c、影響情緒波動，脾氣開始暴躁，抑鬱，情緒會低落，這個事情從早晨就開始，隨著進入生活狀態，到中午開始恢復到正常狀態。
建議：注意情緒變化，學習控制情緒。
身體狀況記錄表
歡迎戒菸朋友一起來！
分享到:
閱讀更多 戒菸黑板報 的文章
