进入农历五月，在几场阵雨的伴随下，树木似乎早已长成了最繁盛的模样，其实这是大自然用它特有的方式告诉我们，夏至来了~/<font>
至，极也。《月令七十二侯集解》曰：“五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”/<font>
夏至是一年中最重要的节气之一。这一天阴阳转换，白昼最长、阳气最盛；黑夜最短、阴气最弱。所以就像明代医家张景岳所说的：“春应肝而养生，夏应心而养长……”。此时养生要顺应阳盛于外的特点，着眼于一个“长”字。
护心阴，早睡早起很重要~/<font>
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夏至的神奇之处就在于从这天起，我们身体内的阴气开始逐渐萌生。但由于夏季在五脏中通心、属火，所以也是心火最旺的季节。/<font>
“心火”若是烧过了头，伤了心阴，则会出现舌尖红，口干口渴，喝多少水都不解渴的现象。有的孩子还会出现口腔溃疡；手、脚心发烫；心烦气燥，一点小事就容易发脾气；失眠多梦等问题。若想调理好身体的这些症状，最好的方法就是养心阴、安心神。/<font>
但夏至过后，“心阴”就像刚刚发芽的种子一样脆弱，所以我们要坚持早睡早起，调顺心态，每天适当午睡30分钟，帮助自己养好心神，守护好刚刚萌发出的“心阴”。/<font>
解渴，要喝点酸酸甜甜的~
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夏季气候最突出的一点就是热，无论是北方的干热，还是南方的湿热，对大人、小孩都会造成不利的影响。/<font>
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人体在高热的作用下，汗孔处于完全开放的状态，出汗多，盐分损失的也多，十分损耗津液，所以我们常常会觉得特别口渴。当出现这种情况时，家长通常会选择给孩子多喝点水，来补充水分。/<font>
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而中医认为津液与水并不是同一种物质，“多食酸味以固表”，才是解决津液损耗问题的关键。/<font>
但对孩子而言，带味道的饮料，永远比白开水受欢迎，所以当孩子出现津液损耗的问题时，我们可以用酸酸甜甜的酸梅汤来代替饮品，这样不仅孩子爱喝，还可以充分发挥其酸甘化阴的作用。/<font>
另外我们也可以在菜肴中加些醋调味，取其酸收之意，再少佐甜品，酸甘养阴，正适合此时的养生之道。/<font>
健脾祛湿，来碗元气满满的养生粥~/<font>
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夏至时节过后，大地受热逐渐强烈，空气对流旺盛，在午后至傍晚常易形成骤来疾去的小范围雷阵雨。在“上——烈日射照厉害，下——水分蒸发猛烈”的潮热环境下，此时人体最容易受湿气困扰。/<font>
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所以下雨天、出汗后要给宝宝及时更换衣物。更不要让宝宝在雨后的两三日内直接坐地面上玩，这样湿气重，容易侵入人体。
想要去除体内湿气，除了运动、食疗之外，最关键的就是补脾。这是因为一方面脾主运化水液，喜燥而恶湿，所以湿气容易困脾，容易使脾阳不振，运化无力，使水湿内生停聚。另一方面湿邪常常会滞留在脏腑经络里，阻遏气机，使脏腑气机升降失常。/<font>
而像没食欲、容易困倦、四肢无力、大便黏马桶，湿疹等症状，可能都是体内湿气重的表现。
但是在众多补脾方法中，哪个最适合孩子用呢？/<font>
《粥记》中有言：「每一日起，食粥一大碗，空肚胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」/<font>
健脾保肝增气血的山药红枣粥/<font>
主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。/<font>
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)
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