De-zhong
选择一件对你有意义的事
坚持的对象必须是对你有利的，比如我想增长自己的知识面，从而让我写的文案更有深度，所以我给自己定好每天坚持看至少一小时书。这样每当拿起书本，我的动力就是：那些让我羡慕的文案，终有一天署名会是我。
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分解法
选择好一件想要坚持的事情后，接下来就是每天的执行了，不建议一开始的量或强度太大，因为极有可能在开头就消耗完你的耐心。就像决定要写百度经验，那我给自己的要求就是每天一篇，不多，但要求自己每天都写。时间一久，你会发现遣词造句会越来越顺畅。
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给自己创造非干扰的环境
非干扰的环境因人而异，有的人觉得有同伴一起督促学习会更有效率，有的人认为一个人独立空间更加有助于专注力。比如在书房门口挂一个小纸牌：学习中，闲人免进。我有同学的办法是，在图书馆看书时候，带一个耳机，即使里面根本没有声音，但是大家都不会去打扰她了。
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总结阶段性成果
一个习惯坚持一个月以后，我会去翻看我的笔记，总结下自己的这段时间的成果，然后决定下一个月我该怎么做，是否要加大强度。
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给自己奖励
我会根据每个月的总结，按照进步的明显程度来决定给自己的奖励大小。不知不觉中，坚持这件事已经成为了我们的习惯。
起霧03
怎样才能做到每天坚持做一件事？
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/9d0b3ba40e2547dbb06f9322d7bce5b8\
岁月静好w不忍打扰
大多数朋友都会有这样的经历，本来自己想着应该要去做那件事情的，可是由于种种干扰因素不得不使原先计划未能实现，想上班压力啦，琐事缠身啦 很多。其实要做到明天坚持做一件事并不是简单告诫自己要坚持，再坚持，更坚持就可以的，人的思维想很奇妙，有时候你知晓到点该做那件事儿了，可偏偏会把时间延后，或是说等打完这游戏再做，或是抽支烟再去做，慢慢的，要做的事就忘了。所以你要做的就是:
1.改掉自身常年累计的陋习，懒惰！
2.保证一天的精神状况，适当做做运动之类的；
3.要清楚的规划好一天工作，合理利用空余时间；
4.将要做的那件事备注起来，贴于显眼位置。
5.可以找他人监督提醒自己。
说到底最重要的还是得改掉自己的不好习惯，要严格对待自己。
花落秋绝色
首先必须得承认想要每天坚持做一件事这一过程并不容易，其次也必须得相信，只要肯每天坚持做一件事，一定的时间之后，必见成效。
就拿我来说吧，以前，没有想过每天要坚持做什么事，更做不到主动去坚持去做什么事。大多都是因为兴致来坚持一段时间，一段时间以后最初的激情渐渐消磨就坚持不下去了。这种三分钟热度的，凡事都浅尝则止的做事方式，对于生活帮助并不大，甚至只是浪费时间而已。
那么要如何做到日复一日坚持一件事呢？
第一，要时刻铭记这件事对于你具有怎样的意义，也就是做事的初心。
现在的我每天坚持的一件事就是慢跑。我到现在还能想得起，当我下定决要慢跑的情景。那是一年春天，当别的女孩儿都换上漂亮的春装时，自己的牛仔裤却怎么也穿不上了。看着商店里各式各样的漂亮衣服，再看看自己不合时宜的身材，突然意识到再不减肥自己就老了。
爱美，就是我减肥的初衷。我有多爱美，我的动力就有多大。于是慢跑就开始了。
第二，让你想做的事，成为一种习惯，如此会让坚持变得更容易。
还是用我慢跑的事情来说，减肥本来就不是一两天可以看见成效的事情，所以我一开始就做了打持久战的准备。一开始，也觉得挺煎熬，当坚持过两个月之后，发现自己已经习惯了，每天不运动一下，浑身不舒服。
其实所有的事情都是这样，当它成为你的习惯，那么完成起来就毫不费力自然而然了。让一件事成为一种习惯，是需要一段时间的，据说一件事只要坚持21天就可以成为一种习惯，所以不妨先坚持21天试试。如果这期间很难坚持下去怎么办？这里有几个小妙招很管用。
1、给自己制定短期容易完成的小目标，这样可以在短期内对自己进行激烈、增加成就感，为实现长远目标积蓄力量。
2、不断回想自己最初做这件事情的初心，最初的目标才是自己坚持下去的唯一动力。不忘初心，放得始终。
3、不要因为偶尔一天没有坚持就灰心、必要的时候还可以让自己休息一天。坚持做一件事，就要看的长远，不要因为一天没有做就觉得自己已经放弃了，其实偶尔一天并不影响之前的努力。甚至当你达成某个目标以后，还可以给自己安排一天休息日，重新调整，这样有助于更好的出发。
第三，要坚信，只要坚持就一定能取得成功。
有的人坚持一段时间看不到任何成效，就半途而废了，他之前的努力就功亏一篑了。
看不到成效的原因有很多，你坚持的时间不够，你做事的方法不对，或者你的坚持只是表象，你从没有全心全意的投入过努力，还有可能已经有了成效，只是你没看到而已。所以，不要轻易否定自己的努力，也不要轻易放弃。
总之，想要在某一方面取的一些成活，就需要坚持。坚持是最初兴致勃勃的投入；更是之后当日渐重复的行为和遭遇困难时的咬紧牙关不放弃；还是，当快要取得成果时，保持警惕、不忘初心的冷静。坚持其实挺简单。
镜无澜
您好，很高兴回答你的问题。
怎么样才能做到每天坚持做一件事，首先，这件事必须是感兴趣的事，有兴趣才能坚持做下去；其次，这件事需要付出的时间要有保证，这是前提；再次，有梦想，心中的愿望是动力，通过自己的努力能逐步实现心中的梦想，并且享受其中的过程；还有需要坚定信心，有毅力，有耐心，孜孜不倦，养成一个良好的习惯，每天一件事一定能坚持做下去。
十几年前，为了培养爱好，已到中年的我开始钢琴弹奏学习，从零基础起步，凭着一颗热爱的心，挤出时间上课，业余时间坚持练琴，在老师的鼓励下还两次参加钢琴考级，十几年来，一路沟沟坎坎，时时遇到瓶颈，坚持下来确实不易。
如今，我已退休，学琴的条件更好了，练琴已是每天的习惯，不练像是生活中少了什么，弹奏水平也有所提高，还得到朋友们和家人的鼓励和认可，虽谈不上成就感，但也非常欣慰。
无论做什么，读书、健身、摄影、音乐、舞蹈等等，每一个兴趣都是人生最好的陪伴，只要坚持做下去，一定能丰富人生，陶冶情操，实现生活的美好！
这是我的回答，希望你满意。
小果的自媒体
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
考虑--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利
悠悠茶香
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
考虑--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利
Vivian薇薇安S
写纸条
易橙妈妈爱中医
你好，我是胖菓，很高兴回答怎样才能做到每天坚持做一件事这个问题。
那么怎样才能做到每天坚持做一件事情呢，我想这个是每个人都有可能遇到的问题吧，我一直认为，执行与坚持是成就一个人的因素外，还需要耐力和不在意别人奇怪的眼光，那么在这里我分享一下我的经验：
1、首先我们要有一个决心做好一件事的心
2、耐力，在值得去坚持的情况下要有超乎常人的耐力
3、不要在意别人的眼光，周围人用奇怪的眼光来看我们，这个时候就是考验我们能受得了别人异样眼光的时候
4、吃的了苦，在坚持一件事情的时候，会让我们受到一些比平时都还要苦闷的时间，古语说：吃得苦中苦方为人上人，就是这个道理吧
最后可以按照进步的程度来给自己制定一个奖励，相信在不知不觉中坚持这件事情会成为我们的习惯，希望我的回答对您有所帮助！
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胖菓墩儿墩儿
我每天都坚持起床坚持睡觉坚持洗脸刷牙，这算不算是坚持？坚持不了是因为潜意识觉得它不是必须做的
