#实用心理学#
如何让幸福来敲门，乍一听像是某位哲学家在发问，但真正摆在我们每个人面前时，它却只是一道又一道的选择题。
就像成功完成逆袭的黑人亿万富翁克里斯·加德纳在其自传《The Pursuit of Happiness》里说的那样：
这里的“我们”一词的定义是，每个有十足充分的机会和借口，屈从于一切能够想象到的负面事物的人，他们可能遇到的是酗酒，家庭暴力，虐待孩子，没有文化，心怀恐惧，无可奈何等等，但是所有这些人都决心走另外一条道路，而不是成为他们所处的周围环境会把他们所塑造成的样子。
不知道你是否曾注意到，生活中总有那么一小撮人，哪怕境遇再艰难，他们都能从黑暗中找到阳光，不断收获远远超出普通人的优秀和成功。
糟糕的原生家庭、复杂的客观环境、悲情的过往经历等等都无法让他们走下坡路，阻止他们对未来的向往和追寻，终于，这类现象的层出不穷引起了学术界的注意。
1982年，心理学家Werner公布了一项横跨30多年的研究成果，他在对近700位孩子的跟踪调查中发现，的的确确有一部分人可以从苦厄与磨难中获得力量，让自己成长为一个阳光、善良且愿意对他人施以援手的正面人物，并且获得某种意义上的成功。
更让人吃惊的是，他们的共同点并不在于什么特殊的天赋，反而在于对挫折的承认与接纳。套用前不久的一句经典台词，那就是他们只相信“我命由我不由天”。
拒绝走下坡路，我们需要具备哪些能力？
非同寻常的人生智慧
2004年，《心理探究》期刊上的一项研究指出：个体可能会从逆境中收获更具普世价值的人生智慧，并以此作为今后的行为准则，它反映出的是一种从自我到他人，从世界观到实际行动的心理状态变化。
具体到实际，苦难和创伤的出现会让他们变得更愿意依赖自己，强烈地感受到自己身上的坚韧和强大。这种自我肯定和认同感会以一种正向激励的形势烙印在内心世界中，帮他们在今后克服更多的挫折。
其次，处在低谷的人生能帮他们看透关系的本质，有人在雪中送炭，有人却在落井下石，这种强烈的反差会让人更懂得感恩，也更愿意珍惜人与人之间的情感连接。最终，这些苦难会让人明白一个道理，“世事本就无常，我们要做的就是保持一颗平常心”，只有不再抱有什么美好的幻想，才能成就个体对苦厄的的非凡忍耐力。
强大的情绪解析能力
2016年，《European Psychiatry》期刊指出：经历过极端痛苦的人，往往更愿意去换位思考，换句话说，他们拥有比正常人更强大的共情能力，能够很好地感知和解析别人的情绪。
研究发现，当个体在被现实不断逼迫的过程中，潜意识会不断尝试为那些伤害自己的人或事做出合理解读，久而久之，察言观色、揣摩别人的想法就会成为一种条件反射式的本能，完美地融入到情商之中。
这种能力使得他们比普通人更擅长与负面情绪进行交锋，也能感知到更加丰富和广泛的异样情绪。因为熟悉一切不好的负面体验，所以他们懂得如何完美地调整自我以及处理痛苦。
结语
从逆境中获得成长是每个人一生中都会面临的挑战之一，我们可能无法决定自己正在经历什么，但却能决定自己去如何应对。对此，心理学家也给出了3个行之有效的建议。
正视自我，接纳和承认痛苦的存在：摆脱创伤的第一步，就是正视伤害，承认它的客观存在，不要压抑自己内心那些愧疚、沮丧、绝望和自我否定等负面情绪，用一颗平常心去对待。
重新评估，换一个角度去看待苦难：心理学观点认为，走出苦厄最有效的方法就是系统性地评估它所产生的一切影响，无论好与坏，以一种积极地口吻来回忆或复述你曾经历的一切，或许你的心境能得到逆转。
情绪反刍，从黑暗中找寻阳光所在：问题终会得到解决，不管结局如何，你都需要从中剥离出对自己有所帮助的那一部分，哪些尝试是有效的，哪些举措是徒劳的，弄明白了这些，你才能更好地理解苦难，为今后做好准备。
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