#實用心理學#
如何讓幸福來敲門，乍一聽像是某位哲學家在發問，但真正擺在我們每個人面前時，它卻只是一道又一道的選擇題。
就像成功完成逆襲的黑人億萬富翁克里斯·加德納在其自傳《The Pursuit of Happiness》裡說的那樣：
這裡的“我們”一詞的定義是，每個有十足充分的機會和藉口，屈從於一切能夠想象到的負面事物的人，他們可能遇到的是酗酒，家庭暴力，虐待孩子，沒有文化，心懷恐懼，無可奈何等等，但是所有這些人都決心走另外一條道路，而不是成為他們所處的周圍環境會把他們所塑造成的樣子。
不知道你是否曾注意到，生活中總有那麼一小撮人，哪怕境遇再艱難，他們都能從黑暗中找到陽光，不斷收穫遠遠超出普通人的優秀和成功。
糟糕的原生家庭、複雜的客觀環境、悲情的過往經歷等等都無法讓他們走下坡路，阻止他們對未來的嚮往和追尋，終於，這類現象的層出不窮引起了學術界的注意。
1982年，心理學家Werner公佈了一項橫跨30多年的研究成果，他在對近700位孩子的跟蹤調查中發現，的的確確有一部分人可以從苦厄與磨難中獲得力量，讓自己成長為一個陽光、善良且願意對他人施以援手的正面人物，並且獲得某種意義上的成功。
更讓人吃驚的是，他們的共同點並不在於什麼特殊的天賦，反而在於對挫折的承認與接納。套用前不久的一句經典臺詞，那就是他們只相信“我命由我不由天”。
拒絕走下坡路，我們需要具備哪些能力？
非同尋常的人生智慧
2004年，《心理探究》期刊上的一項研究指出：個體可能會從逆境中收穫更具普世價值的人生智慧，並以此作為今後的行為準則，它反映出的是一種從自我到他人，從世界觀到實際行動的心理狀態變化。
具體到實際，苦難和創傷的出現會讓他們變得更願意依賴自己，強烈地感受到自己身上的堅韌和強大。這種自我肯定和認同感會以一種正向激勵的形勢烙印在內心世界中，幫他們在今後克服更多的挫折。
其次，處在低谷的人生能幫他們看透關係的本質，有人在雪中送炭，有人卻在落井下石，這種強烈的反差會讓人更懂得感恩，也更願意珍惜人與人之間的情感連接。最終，這些苦難會讓人明白一個道理，“世事本就無常，我們要做的就是保持一顆平常心”，只有不再抱有什麼美好的幻想，才能成就個體對苦厄的的非凡忍耐力。
強大的情緒解析能力
2016年，《European Psychiatry》期刊指出：經歷過極端痛苦的人，往往更願意去換位思考，換句話說，他們擁有比正常人更強大的共情能力，能夠很好地感知和解析別人的情緒。
研究發現，當個體在被現實不斷逼迫的過程中，潛意識會不斷嘗試為那些傷害自己的人或事做出合理解讀，久而久之，察言觀色、揣摩別人的想法就會成為一種條件反射式的本能，完美地融入到情商之中。
這種能力使得他們比普通人更擅長與負面情緒進行交鋒，也能感知到更加豐富和廣泛的異樣情緒。因為熟悉一切不好的負面體驗，所以他們懂得如何完美地調整自我以及處理痛苦。
結語
從逆境中獲得成長是每個人一生中都會面臨的挑戰之一，我們可能無法決定自己正在經歷什麼，但卻能決定自己去如何應對。對此，心理學家也給出了3個行之有效的建議。
正視自我，接納和承認痛苦的存在：擺脫創傷的第一步，就是正視傷害，承認它的客觀存在，不要壓抑自己內心那些愧疚、沮喪、絕望和自我否定等負面情緒，用一顆平常心去對待。
重新評估，換一個角度去看待苦難：心理學觀點認為，走出苦厄最有效的方法就是系統性地評估它所產生的一切影響，無論好與壞，以一種積極地口吻來回憶或複述你曾經歷的一切，或許你的心境能得到逆轉。
情緒反芻，從黑暗中找尋陽光所在：問題終會得到解決，不管結局如何，你都需要從中剝離出對自己有所幫助的那一部分，哪些嘗試是有效的，哪些舉措是徒勞的，弄明白了這些，你才能更好地理解苦難，為今後做好準備。
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