julie_fz71
你好我是心理諮詢師成林，我來為你解答。
首先要排除精神類的疾病，因為抑鬱症焦慮症就有不管怎麼樣休息都會累的症狀。
排除了精神因素，那麼我可能對休息有很多誤區
1，休息就是補覺
面對疲勞人面第一應對方法就是躺躺，但是有研究表面，喜歡睡懶覺的人更愛犯困，所以越睡越累。
2，窩在家一天
長時間在家裡看電視或者玩手機一天，我們的肌肉會感覺僵硬，眼鏡也會幹澀，還會引起頭暈，所以長時間窩在家裡也容易累。
3，娛樂活動太瘋狂
週末或者節假日一休息就出外唱歌，上網，看恐怖片，這樣的週末節假日休息自然會累。
所以我建議
1，按時起床
如果你是一個愛睡懶覺的人，聯繫規矩作息時間，每天不要賴床，或者貪睡。這樣我們就不會越睡越累。
2，安靜看書
週末在家不要一玩手機就是一天，我們可以看看書，看看外面的風景。這樣眼鏡就不會長時間刺痛。
心理分享師成林
有的人休息的時候是不停的去做自己工作中沒有做的事情，導致自己休息的時間被佔據的滿滿的，還有的人休息是不停的在家裡面睡大覺，導致自己越睡越累。
真正的休息應該是放鬆自己的大腦的休息，也就是說要做一些自己平時工作的時候沒有做過的一些輕鬆的事情，這樣才能讓自己的大腦得到徹底的放鬆和休息。
空小宇family
根據你說的這種情況，主要還是考慮亞健康的問題，還有身體寒溼太重。
體內的寒溼太重，就會導致微循環不好，新陳代謝變慢，特別是晚上睡覺，更是無法達到深度睡眠，以至於早上起來感覺跟沒有休息一樣，特別累，身體伸展不開，就像生鏽了一樣。
現在好多人都是亞健康狀態，體檢沒有發現器質性病變，但是感覺渾身都不舒服，頭疼，頭暈，食慾不振，睡眠不佳，記憶力減退，等等好多問題。
針對這種情況，建議你多運動，避免熬夜，飲食清淡，作息規律，起居有常，飲食有節，有條件的話可以選擇艾灸調理，中藥調理。
醫楨致聖
許多人的休息方式很不科學,反而導致身心疲憊,甚至影響面對疲勞,許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示,三成人下班累了會選擇回家睡覺,週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現,週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出,中醫認為,久臥傷氣,讓人陰陽失調,無精打采康。還有就是許多人都喜歡宅在家裡玩遊戲，躺著上網看電視。長期不換姿勢會導致肌肉僵硬。眼睛過於專注，會導致眼睛乾澀。還會引起頭痛頭暈的。
我們要合理安排時間，該休息的時候就要休息，按時睡覺，不熬夜。
茶香713
有時候我們確實會感覺越休息越累，我覺得這可能是我們對休息有誤解，也許我們並沒有在休息日得到更好的休息！
不少的上班族在週一上班的時候，總是感覺沒有精神，非常的勞累，明明才休息了一個週末，怎麼精神感覺更加疲憊呢？那天看了一則新聞，針對越休息越累的，說到這可能是由於我們的不良生活習慣導致的，俗稱“假期綜合徵”。我相信大家在疫情期間大部分人的生活習慣都沒有正常上班、正常上學的好，比如：
一、早餐、午餐一起吃
放假的時候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時候已經到了午飯時間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐，往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習慣對腸胃道會產生一定的刺激作用，久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
二、晚上睡不著，白天睡不醒
現在的絕大多數年輕人，都有熬夜的壞習慣，晚上耍得很晚不睡覺，結果白天又睡不醒，這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間，晚上是睡眠的時間，而有這些習慣的人偏偏要與自然規律背道而馳，對身體肯定會有一定的影響。
等等，還有很多都是導致越休息越累的原因，所以，如果我們要休息得更好，就應該保持良好的生活習慣！讓自己的身體變得健康！
渝都的士哥
不少的上班族在週一上班的時候，都感覺非常的勞累，明明休息了一個週末，但是感覺卻比上班時候精神更加的差。其實這些都是因為不良的生活習慣所引起的，俗稱的“假期綜合症”。保持規律的作息時間，即使是週末也要保持固定的入睡時間;睡眠時保持周圍安靜、足夠的黑暗，開燈入睡可以誘導焦慮;不要飲酒，酒精可能加速入睡，但容易早醒;有規律的鍛鍊身體，保持良好的心態。
怪咖影庫
忙時興奮，閒得無聊發悶。
忙的時候太過透支自己，以為很精神，其實是亢奮。
閒下來時候無所適從，產生煩躁、鬱悶情緒，看似在休息，其實沒有放鬆。
為了休息而休息，身體一些機能處於亢奮後的過於懈怠狀態，精神上的疲憊實際上從專注的緊張變為焦慮的或迷茫的緊張而一直沒能休息。 混亂的思緒對懈怠的身體指揮不動。
所以 好累啊~~~ 睡得腰生疼，吃得直反胃，腦袋直迷糊，瞅啥啥不對。
迷妹妹影視
調查顯示：一天之中北京城鎮居民平均睡眠時間為8小時58分鐘，自由支配時間為4小時21分鐘……可這些大把的空閒時間卻被用來看電視、上網，導致七成人覺得越休息越累。一起看看，還有哪些錯誤的休息方式正影響著我們的休息效果。
◎躺著、坐著不動=休息
不少人認為，躺著比坐著、站著省勁舒服，多躺就是多休息。但如果你的身體已經坐著或躺著，但是大腦還在不停地延續之前的思考，就不算真正的休息。加之上班時已經長時間坐著了，休息時還是同樣的姿勢，身體的反應也可能是越來越累。
◎休息時要徹底HIGH
娛樂是不錯的休息，可以使我們身心放鬆、精神愉悅，但過“度”就是累，如果打遊戲、K歌、跳舞、看電影、打麻將至深夜或通宵，不僅不能達到休息目的，還會損耗精力。讓你累上加累的是娛樂缺乏新鮮感，你還可能產生心理上的疲勞。
◎累了就去狂運動
工作累了去運動成為很多人的選擇，甚至出現了“平時基本不動，週末突擊運動”的週末戰士。健身專家提醒我們：在身體疲勞時做高強度的運動，根本不能放鬆身心，反而會誘發健康隱患！生活中不少人的心臟都存在著不被察覺的隱患，沒有誘因一輩子都不會發作，一旦遇到身體特累又堅持劇烈運動，很可能就成為一個導火索 。
星星燎原影視剪輯
要勞逸結合，適量運動能增強你的免疫力，尤其是精神狀態。
春困秋乏夏打盹，這都是老輩子人說的，不可全信，信在於，中醫參考的就是二十四節氣，不信的在於，這個真的沒關係。
正常的睡眠春夏秋5個小時，冬天6個小時就可以。中午可以午休30分鐘。
人在休息的時候，五臟六腑都不活動了，很容易早衰。犯困主要是體力不夠動力不足，還有就是飲食不合理，過多的澱粉類或者吃的太多消化不好，很容易想睡覺，你試試一天吃6頓，一次吃平時時段餐飲的5-10分之一，再適當運動，早睡早起，看看手機裡的時間，什麼時候太陽昇起你也起床，不要晚過它。
睡覺要進入深度睡眠才行，否則越睡越困，而我前面提到的這些，再加上睡前運動出出汗洗個澡泡泡腳聽聽音樂，燈光暗一些，很容易進入深度睡眠，3-5個小時就相當於6-10個小時。祝你健康！
我命由我不由天2020
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