你是否曾经信心满满明天的你要完成某事？结果什么都没做。
你是否曾经立下誓言不带手机上床睡觉？结果还是刷抖音刷到了后半夜。
你是否曾经买了一堆专业书籍，名人传记？结果没翻几页就扔到角落任其落灰。
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高尔基曾经说过：
“哪怕是对自己的一点点控制，也会使人变得更加强而有力。”
父母和爱人都嫌弃这样的你。有时候，甚至用不着别人，我们自己都会给这样的自己贴上“混吃等死”，“混日子”这样的标签。
我相信没有人愿意这样的，那么你为什么就是管不住自己呢？
很多人说“那肯定是因为我的自控力差啊！”
没错，接下来我们从自控力差的几种表现来分析下如何提高自己的自控力
1. 自控力差的表现之一：拖延
周末的你，在床上舒服的躺着，你会告诉自己再躺五分钟我就起来健身，就五分钟而已啊，影响不了什么的。
我们之所以拖延，究其原因，是因为我们觉得某件事情很难，很复杂繁琐，所以我们就想着“再等一会吧，先看刷会剧再说”，直到非做不可，才开始手忙脚乱！
总想着“再等一会”是很关键的错误，无意之间，你给自己留了退路，一旦有了退路十有八九会一退再退。退到今天结束，你会很顺手的像往常一样把事情推给明天，就这样推下去，产生恶性循环，这样的话永远也真正无法做到这件事。
对应的解决方法，便是立刻去做，想到一件事情便立刻去做，这是改变拖延的最好方法。先不要好高骛远，可以尝试着先在一些小事情先做出改变，比如垃圾袋满了便立刻去扔，不要堆集。
2. 自控力差的表现之二：走不出舒适区，沉迷无意义的事物，无法自拔
马克吐温曾经说过：
“保持身体健康的唯一办法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，做点你不想做的事情。”
提高自控力又何尝不是如此呢？
每个人都想有个好身材，但是只有少数走的出舒适区的人才会减肥成功。
如果你不想变胖，那就要从舍弃你追剧的时间里去健身，去锻炼。
如果你不想变胖，那就要接受那些你不想吃但是的确很有营养的食物，让你的身体从此营养均衡，没有过多的脂肪摄入。
你又是否愿意放弃好喝的饮料？选择更健康的饮品？
你是否愿意从此给自己的生活增加一些挑战？
舒适区是必须离开的，首先，要学会给自己制定目标，目标一开始不建议太大，不然做不到的话会打击自信心。如果你还是不知道怎么制定目标，那就让自己今天一定要做的比昨天好就Ok啦。强迫自己一点点改变，注意这个过程千万不能急，没有人能做到一蹴而就，如果担心自己坚持不下来的话，不妨找人监督下自己。一个好的开始很重要，如果你发现自己比以前更愿意吃苦了，你就成功一半啦！
其次，如果觉得动力不足，不妨可以给自己一个美好的愿景。
比如想想自己变有钱以后的生活？哈哈哈哈
我相信大家无论现在境况如何，在自己心里，都是有一个美好的向往的，比如赚更多钱，和喜欢的人在一起，找到理想的工作，考下含金量高的证书等等……
不妨在你的房间的显眼位置贴上这样的一句话“我想要什么样的生活？我需要做什么？我现在在做什么？”
绝大多数的人心里都有答案，你需要行动。
此刻，你是不是突然觉得电视剧没那么好看了呢？
3. 自控力差的表现之三：缺乏自信
也有这样的一部分人，他们努力过，但是没有看到效果，内心的失落使他们不再坚持下去，他们已经不再相信自己能做到了。
信心不足根源是，是现有目标与短期内能力的不匹配，更严重的是你还对自己的短期能力产生了高估。
现有目标与能力不匹配这个很正常，因为人生就是这样需要你不断提高自己，但是如果你高估了自己的短期能力，导致眼高手低，那么失败是必然的。那么这里就要再次提到制定一个短期的合理的目标的重要性，目标合理你才能在相应的时间段内得到相应的反馈，这个反馈是正向的，他告诉了你的努力有效果了，接下来再接再厉。
我们用背单词来举例：
如果按照你目前的英语水平和学习英语的方法你每天最佳的目标是记忆10个单词，那么你强迫自己每天记忆30个单词，那就是不切实际的目标。
你的能力短期内只能够保证你每天10个单词的良好记忆效果，按照合理的目标去做，你的大脑每天都会受到一个正向的反馈：“我今天记住了10个单词，明天我还要复习”。坚持下去的动力就有了
你的大脑就像一个小孩子，有时候他做对了事情，你要给他糖果吃，他才会有动力去取得更多更大的成就。完成合理的目标所带来的正向反馈就像是这个“糖果”，不切实的目标则是对自控力的养成的一个沉重的打击。
与此同时你要需要不断去提高能力，因为你不会想一直停留在一天只能记忆10个单词的水平，你想要15个，20个……
这就需要在坚持每天记忆10个单词的同时，做些其他的一些举措来提高自己的能力。比如不断反思自己的弊端去改良的自己的学习方法。
合理的目标+不断反思提高自己的短期能力才是养成自控力的良好基础。合理的目标，不断提升自己的能力，以及美好的愿景，强烈的自信。这些都会给你提供足够的动力，当动力大于阻力时，良性循环才会发生，乃至于最后成为你的自控力。
诚然，走出舒适区，改变自己，提高自控力的过程绝对不会是舒服的，处处顺利的。而会是痛苦的，充斥着挫折感的。然而这世间，美好和伟大的事情不都是在这样的过程中产生的吗？
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