64岁奶奶级美女，与儿子同框像情侣，坚持运动让她变美变年轻
随着时光的流逝，每个人都会慢慢变老，这是自然规律我们无法改善，所要做的就是接受现实并通过自己的努力来延缓衰老，而在这个过程中，总是会有很多人做的很好，从而让她们的外形与容貌与自己的年龄总是不相符，她们做了些什么呢？答案总是与运动健身有关。
因为随着年龄的增长，如果没有积极的干预手段，肌肉的流失是一个不可避免的现象，而肌肉的流失则是我们变衰老的主要原因之一，这会让我们的皮肤变得松弛无弹性，身材会变得松弛不紧致，但是，如果我们通过积极的锻炼就会有效的刺激肌肉的生长，而肌肉的生长又会对骨骼形成压力从而刺激骨骼的生长，这样一来我们不仅可以从外形上保持着年轻的体态，骨骼也会很健康。
而在这些通过坚持运动健身让自己实现逆生长的众多例子当中，一位已经64岁的妈妈级人物就是一个典型的例子，而当我们看到她与儿子同框的照片之时，如果不说她们之间的关系，还会被误认为是情侣呢，因为完全看不出年龄差。
那么，这位妈妈级的美女做了些什么让自己变得如此年轻，身材如此之好呢？答案却是如此简单，就是坚持健身，并且在她的影响之下，她的儿子也变成了一位健身教练，可以说是通过自己的坚持不仅让自己收获了年轻的体型与容颜，还让儿子选择了自己喜欢的职业。
从这位妈妈级的健身达人的经历我们可以知道，想要让自己永葆青春，坚持运动健身是非常重要的因素，而对于如此普通的我们来讲也同样如此，不管在当下我们的身材是一个什么样子，只要我们努力，就会慢慢变瘦并且身材慢慢变好，而方法除了饮食的合理控制以外，就是规律并长久的运动。
因此，下面分享一组居家运动方法，不但可以帮助我们燃烧脂瘦下来，还可以帮助我们锻炼肌肉来练出好身材，而如果我们能够更长久的坚持下去，我们更会有获得健康的身体与年轻的体态。
训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
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