64歲奶奶級美女，與兒子同框像情侶，堅持運動讓她變美變年輕
隨著時光的流逝，每個人都會慢慢變老，這是自然規律我們無法改善，所要做的就是接受現實並通過自己的努力來延緩衰老，而在這個過程中，總是會有很多人做的很好，從而讓她們的外形與容貌與自己的年齡總是不相符，她們做了些什麼呢？答案總是與運動健身有關。
因為隨著年齡的增長，如果沒有積極的干預手段，肌肉的流失是一個不可避免的現象，而肌肉的流失則是我們變衰老的主要原因之一，這會讓我們的皮膚變得鬆弛無彈性，身材會變得鬆弛不緊緻，但是，如果我們通過積極的鍛鍊就會有效的刺激肌肉的生長，而肌肉的生長又會對骨骼形成壓力從而刺激骨骼的生長，這樣一來我們不僅可以從外形上保持著年輕的體態，骨骼也會很健康。
而在這些通過堅持運動健身讓自己實現逆生長的眾多例子當中，一位已經64歲的媽媽級人物就是一個典型的例子，而當我們看到她與兒子同框的照片之時，如果不說她們之間的關係，還會被誤認為是情侶呢，因為完全看不出年齡差。
那麼，這位媽媽級的美女做了些什麼讓自己變得如此年輕，身材如此之好呢？答案卻是如此簡單，就是堅持健身，並且在她的影響之下，她的兒子也變成了一位健身教練，可以說是通過自己的堅持不僅讓自己收穫了年輕的體型與容顏，還讓兒子選擇了自己喜歡的職業。
從這位媽媽級的健身達人的經歷我們可以知道，想要讓自己永葆青春，堅持運動健身是非常重要的因素，而對於如此普通的我們來講也同樣如此，不管在當下我們的身材是一個什麼樣子，只要我們努力，就會慢慢變瘦並且身材慢慢變好，而方法除了飲食的合理控制以外，就是規律並長久的運動。
因此，下面分享一組居家運動方法，不但可以幫助我們燃燒脂瘦下來，還可以幫助我們鍛鍊肌肉來練出好身材，而如果我們能夠更長久的堅持下去，我們更會有獲得健康的身體與年輕的體態。
訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
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