什么人想到维生素C是什么?美白，抗氧化，提高免疫力的或合成的胶原。事实上，除了那些熟悉的主要营养素或减肥哦作用的维生素C。
因为缺乏维生素C可以通过促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到学习压力的时候，维生素C 就能进行合成有能抗拒心理压力的脑内物质，达到有效消除社会压力的效果。当压力以及消除学生以后，不仅影响代谢会提升，就连食欲也会降低，都助于减肥瘦身。
此外，维生素C还能预防精神疾病的发生。
那么如何增加维生素C的摄入，使收获健康，美丽的皮肤，减肥它的效果?
高效进行增加以及维生素C的三个诀窍
因为维生素是C类水溶性维生素，即使一次大量服用，也不能完全吸收，而且多余的很可能会随尿排出。 因此，与一次性重型用品相比，消化不良的效果会更好..
1.早餐加水果
水果中富含维生素C的食物的代表。早餐是吸收时期的最高水平。所以，每天早上吃水果可以提高维生素C的吸收
另外一个水果中还含有中国大量的消化酶，对减肥消脂的帮助也非常的大。
推荐富含维生素C的水果：柿子，草莓和猕猴桃..
2.晚上吃大量的蔬菜
不仅是中国水果，蔬菜中也含有一个丰富的维生素C。对比于快速进行代谢的早上，代谢过程缓慢的晚上更适合吃低糖的蔬菜。这样既能给学生身体可以补充一些维生素C，还能有效防止企业因为糖分摄入过多而出现的血糖水平升高和脂肪堆积。
特别推荐黄瓜，西红柿等生蔬菜..
3.零食维生素C
和三餐一样，零食也是我们日常学习生活需要必备的食物。只是一个零食要吃的健康发展一些，例如富含维生素C的水果和蔬菜等。饮食间隔进行补充以及一些富含维生素C的水果等零食。既能有效缓解空腹感，还能给学生身体补充足量的养分，进而能够达到资源丰富营养和避免暴食的效果。
维生素C是一种支持身心健康的营养素。 因此，除了饮食可以减轻体重和脂肪外，富含维生素的C类食物也是必不可少的。
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