米颜
题主您好，很高兴能回答您的问题， 纯手工作答，请给小莉多多关注支持。
早餐是一天最重要的一顿饭，必须要吃，而且必须要有营养，但由于大城市快节奏的日常，早起对很对朋友来讲是一种折磨，所以细细摆弄早餐确实不够现实，那么两者取其利就要下一番功夫认真研究一下了。
首先我们要明白什么样的才算营养，我们自身需要什么营养首先碳水化合物是早餐的主题，馒头、面包等都可以大量补充碳水化合物，我个人的经验早餐如果时间太过于紧迫可以几个鸡蛋打入碗中加入食用盐搅拌均匀，平底锅加入食用油，倒入一部分鸡蛋液，把馒头切成厚片放入蛋液中，让馍片吸入一部分蛋液，然后翻面即可出锅，加一点孜然味道更好，配一包牛奶这样一顿早餐就完美解决，10分钟之内就能搞定。
其次蛋白质、维生素等也必须要大量摄入，上面的早餐糖类、蛋白质的摄入完全够用了，但缺乏维生素等微量元素，长期这样吃容易导致营养不良，那么我们可以增加些蔬果来补充这一部分营养，比如可以提前准备一些黄瓜、圣女果等。
综上所述早餐必须提高重视，不想天天店吃的应当多动动脑子，尤其是家里有孩子的。觉得小莉回答的不错请给一个关注支持，谢谢
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