米顏
題主您好，很高興能回答您的問題， 純手工作答，請給小莉多多關注支持。
早餐是一天最重要的一頓飯，必須要吃，而且必須要有營養，但由於大城市快節奏的日常，早起對很對朋友來講是一種折磨，所以細細擺弄早餐確實不夠現實，那麼兩者取其利就要下一番功夫認真研究一下了。
首先我們要明白什麼樣的才算營養，我們自身需要什麼營養首先碳水化合物是早餐的主題，饅頭、麵包等都可以大量補充碳水化合物，我個人的經驗早餐如果時間太過於緊迫可以幾個雞蛋打入碗中加入食用鹽攪拌均勻，平底鍋加入食用油，倒入一部分雞蛋液，把饅頭切成厚片放入蛋液中，讓饃片吸入一部分蛋液，然後翻面即可出鍋，加一點孜然味道更好，配一包牛奶這樣一頓早餐就完美解決，10分鐘之內就能搞定。
其次蛋白質、維生素等也必須要大量攝入，上面的早餐糖類、蛋白質的攝入完全夠用了，但缺乏維生素等微量元素，長期這樣吃容易導致營養不良，那麼我們可以增加些蔬果來補充這一部分營養，比如可以提前準備一些黃瓜、聖女果等。
綜上所述早餐必須提高重視，不想天天店吃的應當多動動腦子，尤其是家裡有孩子的。覺得小莉回答的不錯請給一個關注支持，謝謝
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