明天風景依舊
在每個人的成長道路上，人人都希望修心養德，增強自身文明以修養。如果生活中你不助人，那又如何能自助呢？所以我們需要反思自己的行為是否可以做到呢？那又如何做到呢？
首先，我們需要明晰一個觀點，需要鍛鍊的當事人，所處於什麼年齡階段呢？假如：兒童期的發育階段；青春期的發育階段；青年期的發展階段等等。因為在心理的塑造的年齡上，年齡越小可塑性越大。而今天我只探討青年人的發展與鍛鍊方面的自制力和自我約束。
其次，需要我們明確自制力和自我約束能力的概念和內涵，充分理解其中的奧秘與真諦，只有這樣才能調動自身潛能，從而更有效的發揮自主能效作用。
再次，從我理解的自制力和自我約束能力理解來說: 自制力和自我約束能力也是一種能力體現；即是每個人在成長髮育的過程中，能否在自己心目中體現出有他人；事實上心中有他人，也是一種自我約束的能力。心理上稱為"利他"思維和行為模式，而不是單純的以自我為中心的思維或行為模式。
簡而言之，我們只有在自己充分理解了自制力和自我約束力的概念後，才能有可能激發出每個當事人的個人潛能，從而不斷增強自己意識上的自制力和自我約束能力。
自制力：是指一個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。也就是人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。善於用激勵的方式，勇敢地去執行自己的決定；又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。
自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；另一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。
而自我約束能力：則是指自制力，自控力，自律力。可以這樣理解自我約束能力也就是傳統文化的思想精髓。它十分強調自我約束和立德修身的作用。
自我約束的表現，是一種自我控制的情感過程。而並非自由的來想"只做自己高興做的事"，或者採取一種自我的不顧一切的行為和態度。
綜上所述，我們看到控制自己的情緒，在心理上其實也是一件非常不容易的事情。因為我們每一個人的內心深處，永遠存在著理性與感性的鬥爭。人性的本身也是存在著某些不確定性的弱點和不足的，因而不可能是一蹴而就的。
而自我控制、自我約束也就是要求我們每一個人都需要按理智去判斷、行事，必須要克服自己追求一時快樂的本能願望。積極預防自己感情支配自己的行為，這就有可能使自己成為感情的奴隸。
我也看到一些人在學習中，注意自身細節上的認知和改變，注重自己行為改變，只有注意當一個人注重細節了，也就成為自己的修養，而當一個人能顧及到他人時、心存他人時，就有了控制力。在生活中注重細節，也形成顧及他人的思想觀念和品質。
我從心理諮詢的視角，現提出自己如下觀點僅供參考：
一、從思想道德修養方面：
人的自制力在一定程度上取決於人的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人，就不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最基本的方法：是樹立自己正確的價值觀、人生觀、世界觀，從而保持自己樂觀向上的健康情緒和心態。
同時我看到自制力是一種意志力的表現；也是自尊、自愛、自重的具體表現，它能會使自己在抉擇方向、選擇行為的指導思想，成為順利通過每一個岔路口，保證自己始終沿著正確的方向前進座右銘。
二、從心理素質發展方面：
要強化自我認知的意識、要強化自己意志力的培養，做到遇事心理上既要要沉著冷靜，也要不斷開展自我的反省、反思與覺察。
遇事自己需要積極開動腦筋，積極排除外界的干擾及心理暗示，學會和掌握自主決斷的意識理念。不斷培養自己性格上、意志上獨立思考的良好品質。
生活中積極努力的擺脫那種處處依賴別人的心理、積極努力克服自卑感、積極培養自己的自信心和獨立性。
對於以上方面的改變，的確有人會感到做起來比較困難的，但是也許你可以尋求心理諮詢的幫助，以便自己更有效的瞭解自己的、內心的、深層的真實想法，這樣可以促進達到事半功倍、有的放矢的改變效果和目標。
三、從文化素養教育方面：
一般情況下一個人的文化素養，同其能承受的能力和自控能力都會成正比的。
客觀的來說：一個文化素質比較高的人，往往是能夠比較系統的、全面的、理性的、理性的分析、看待和認識事物的；也比較容易和客觀的認識自我與他人的關係；比較完善的採取自覺的、客觀的思維和行為模式；也能夠比較主動地和有效的進行自我控制和自我完善。
四、從個體情緒的穩定方面：
大部分個體善於用合理的情緒發洩，能夠讓自己注意力得到比較有效的的轉移，可以根據當下的環境變化，來改變自己的應對模式及應對方法。這樣把自己即將要引發衝動的情緒，有效的宣洩和釋放出來，以保持自己的情緒穩定，從而避免因衝動，產生不良的影響和後果。
個體在不斷培養自我情緒約束的能力方面，也是經常的自我分析自己的行為，避免可能帶來的不利的影響以及阻礙自身發展的後果。
我也看到有的人，一時沒有養成自我約束的良好習慣。生活中經常遇到阻力，也可能為此付出昂貴的代價。不但影響自身的發展，而且可能也會斷送自己美好的前程。
我也看到有自制力的人，對自己的人生從平淡走向成功，起著十分重要的、積極的導向作用。所以說：美好的人生、健康的生活，都是建立在有效的自我控制的基礎之上的。
五、從強化自我實踐和鍛鍊意志方面：
個人一方面要加強自己的認知和學習提高、不斷積累自己的業務知識、拓寬視野、放大格局。業務上不但要精通業務知識，還要不斷學習讓自己成為多面手和精英。
工作上要用知識來武裝和充實自己頭腦，不斷來提高自己分析問題和解決問題的能力。不斷磨鍊自己的意志。
生活上也要積極主動的學習別人經驗，來擴展充實自己決斷事情的能力，這也是一種修養。
另一方面，更要積極投身到社會生活實踐中去，工作上刻苦、勤勉，社會活動中積極參與，生活中不斷豐富自身的生活閱歷；工作上不斷提高自己的各方面的適應能力。
六、從強化自我意識鍛鍊思考問題方面：
個人既要主動提出自己的努力目標，不斷明確自身的發展方向，積極為目標而去努力拼搏。
俗話說："凡事預則立，不預則廢"。如果一個人平時經常注意思考自己的問題，養成分析和解決問題的能力，就可以增強自己的預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出正確的訣擇。
因為每個人要實現自身的目標，必須有所放棄一些自己曾深深迷戀的事情，這樣雖然有時比較困難和痛苦，但是堅持下去就可能收到效果，自身也會感到有一定自信心，也就不斷的、逐步的形成自我的約束能力了。
所以我們要積極的善於實現自己的一步一步的小目標，來不斷強化和戰勝自己的不良的情緒和情感衝動。
積極"練就勤于思考、拓寬思維視角、放大自身格局、努力成就人生輝煌"。
我們說：加強自制力、自我約束能力的培養，是不斷強化和提高自己的認知水平的一個過程；也是不斷提升自身個人魅力過程；更是不斷提高自我的素質能力的過程。這也是通往人生成功的必經之路。
布衣學堂
1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3.穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。
5.要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己。
6.要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
7.調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。
8.要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
浮著往事走
可以從生活中的小事做起，關鍵在於通過一段時間的堅持而形成習慣。
千萬不要採取“暴飲暴食”和“虎頭蛇尾”的方式。
