文｜十里荷塘秋水長
去年到今年，新聞上已經爆出多個年輕人熬夜猝死的事例和因為不良借貸引發的悲劇。每一次我們都說這是個例，然而大多數人還是認為有必要將自己的生活按照規律性的作息和自控，將其重回正軌，這說明還是有很多類似熬夜一族和借貸一族意識到自己的生活出了一些狀況。
這種時刻如果你也覺察到你的生活方式已經偏離了我們說的比較正常規律性的大眾生活，那就要警醒了，看看是否有必要藉助意志力的調整將其重新作出規劃、拉回正軌。
01 為什麼你的意志力薄弱，而別人就好得多？——意志力可以通過訓練增強或改善的
我們經常會看到關於某個人在成年之後面對的意志力方面的控制不以為然，享受著充分的自由，但是這種自由是以犧牲其他方面的代價作為交換的，比如失去健康、財務崩潰。
掌控生活，說起來容易，做起來真的需要付出很多的耐心和努力。
村上春樹，日本著名作家，三十歲之前開的有咖啡館，還做了其他的一些生意方面的事情，後來決定要寫作，就把咖啡館關掉了，其他的所有可能干擾到寫作的事情全部解決好，之後基本上他就只做兩件事情：寫作和跑步。
時至今日，他的成績我們看得見，他寫的書《當我跑步時，我在想些什麼》談到了自己的心路歷程，只能說你把時間和精力花在哪裡，就會在哪裡得到生活給予的回報。
著名作家嚴歌苓也是自律到可以為我們做典範的名人之一，每天固定至少要寫7000字，不管這一天有多忙、是不是有朋友聚會，嚴歌苓老師的筆記本電腦是不能離開自己一整天的，朋友聚會她也有可能抱著自己的筆記本電腦跑到一邊去把當天的任務敲完。正是因為這樣的自律，才有了嚴歌苓一年至少出產一本長篇小說的記錄，不僅高產還高質，這個也是嚴氏特產了。嚴歌苓老師的自律還體現在對身材的控制上，眾所周知，嚴老師年輕時在部隊文工團做舞蹈演員，對個人的形象氣質方面的要求都很高。
嚴歌苓老師和演員鍾楚曦在一起合影
我看到書中對意志力的解析，自我反省，在意志力的控制方面也做得不好，總是被自己的臨時想法、突如其來的情緒以及變本加厲的慾望所支配，很多時候是比較衝動地決定了自己的時間和金錢花費在哪裡，而不是比較嚴謹審慎地去面對自己的生活。
02 我們可以藉助後天努力去糾偏，訓練自己的意志力，使自己在自我管理上更上一層樓
對於和我一樣還在感慨，自己太過隨意地生活的小夥伴們，完全可以藉助這本書在10周內做個訓練，也許可以讓我們在生活改觀的同時，離夢想更進一步。
也許你也像我起初臆測的一樣，以為書中要求我們自律就是要做苦行僧，其實還真不是。對於一個要堅持很久的願望或者夢想來說，如果一味地要求自己去死磕，內心卻痛苦得無以復加，那這樣的所謂“自律”某一天是一定會崩盤的。
我們更應該把所謂的自律藉助意志力的訓練拿來做個覆盤，看看自己以前散漫的原因在哪裡，自己想要達成的目標又是什麼，藉助這本書，給未來10周內的自己打上一個標籤，爭取將分解到每個星期的任務變成常態化的訓練項目。
比如我們可以藉助壓力來讓自己獲得更高的執行力。大家可能都有類似的經驗，就是在參加一個幾天後就要舉行的演講比賽的過程裡，我們就會全神貫注在這場比賽上，不需要別人去督促你，你也會去自己堅決執行每天練習的任務。
為什麼？因為恐懼感。換句話說，你不願意在大庭廣眾之下丟醜，你無法想象眾目睽睽之下，站在臺上的你一個字也說不出來的尷尬的樣子。
為了能避免此類狀況發生，你會自覺地將任務分解到每天去進行練習，以迎接幾天後隆重舉行的盛大的賽事。
這也是為什麼書中強調“樂觀給我們動力，但是少許的悲觀反而能幫助我們取得成功。”
03 將自己的交往放在更為真實的人群中，用認同感幫助自己獲得更大的成就感
不知道還有多少人記得多年前的富士康企業員工無法認同自己企業的文化，在工廠流水線上工作太久，出現了輕生的傾向，一個人的行為影響了一片。就像這樣，缺乏企業文化造就的凝聚力時，在無法更多地和外界的人員達成社交上的真實情感上的連接時，我們更容易在背景相似的人群中得到群體認同感，和強心理暗示作用。當然，後來的企業都在此事件的影響下，緊鑼密鼓抓起了企業文化的建設工作，收到了不錯的效果。
這也是我們提倡年輕人不要過於宅在自己家中的原因，脫離了大眾群體，個體的生存上的狀態很容易鬆懈下來，一旦這種鬆懈蔓延開來，你個人的鬥志都會被其瓦解掉。再出現一些群體中逃離社會的例證出現，個體就非常容易受到這種行為的感染。
另外，我們需要了解商業發達的今天，零售業的推廣策略上的心理暗示作用。逛超市的時候，估計很多人是有體驗的，原本只想買瓶水，看到有促銷活動，原本只有一項的購物計劃很可能在我們出超市時就變成了7-8項之多。這就是慾望上被開啟了某個暗示點，但是各有利弊，這種與人群的鏈接，會讓你更有精神上的活力，也更容易反過來刺激自己要去努力獲得更好的生活。
04 對內接受自我，對外控制行動——開啟你的10周自控力養成課程吧，你會獲益良多
一個人最好的狀態就是接受自我的本真的樣子，可以接受個別時刻我們是焦慮的，也可以接受個別時刻我是放縱的，我們不必要一定要擰著勁兒將自己所有的慾望和想法扼殺掉，也不要一旦自己想要放鬆下來時就給自己非常強烈的負罪感的暗示。你要知道，所有的人，都是在心態放鬆的狀態下，會更為平靜和高效。
我們只需要在這10周內按照你的預期目標，跟自己養成對話的習慣，去按照作者建議的觀察和體會自己最想要的是什麼？最不能接受的自己是什麼樣子？把自身產生的慾望平靜地進行審理，駕馭你的慾望上的衝動，不管是針對購物還是放縱，想辦法真正理解自己的需求，並將這個狀態產生平移或者是拖延即可。
對內接受自我，對外控制行動。先將那些不好的習慣按下暫停鍵，我們再慢慢與自身達成和解，用10周時間，每週實現一個循序漸進的小目標，相信我，你會獲益良多的。
（全文完）
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