血栓是隱蔽殺手，現如今，靜脈血栓不單戀中老年人，三十左右的碼農、“程序猿”，也深受血栓的“喜愛”。然而，99%的血栓沒有任何徵兆!嚴重威脅著生命健康。大家都應具備防栓意識!
這要從一則小故事說起，35歲的小王（化名），是一家上市公司的“程序猿”，由於工作原因，整天加班到凌晨一兩點鐘，每天飯食都是定外賣來解決，平常連喝水的時間都沒有，更別說起來運動活動了。
時間久了，小王下肢出現了腫疼的感覺，而且十分的難受，被迫無奈，只好請假去醫院檢查，檢查結果顯示患上了下肢深靜脈血栓，之後通過醫生的講解之後才知道此病的嚴重性，但當時小王並沒有放在心上，也沒有聽醫生的建議治療，回去繼續上班。
但由於病情沒有得到有效治療，下肢腫脹、小腿局部有硬塊、疼痛加劇，無奈，小王只好在當地住院接受治療，醫生直言：如果在不來住院，你的命就該保不住了！
年紀輕輕的，為什麼會得這種病呢？到底是什麼原因導致的呢？小王滿臉的疑問！
經小王在網上查詢，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。
記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓!
1、長期久坐不動：最容易誘發血栓
據統計，坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。
醫生建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法!
2、走路：動起來，從頭到腳防血栓
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
因此對於血管疾病也是如此，雖然物質生活好了，但各種疾病的發病率也變高了不少。所以，大家避免這種病症，還需從我們身邊的飲食抓起。
1、要多攝入新鮮的果蔬：
新鮮果蔬含有大量維生素及礦物質，可改善組織的氧化作用，增加血液循環，提高機體免疫力。
2、要多吃含蛋白質豐富的食物：
充足的蛋白質可維持體內營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可乳化脂肪，促進血液循環。
3、要適量攝入富含維生素E的食物：
可改善血液循環，減輕腿部的沉重感。
4、要吃含纖維素的食物：
這能達到預防便秘的作用，便秘可使靜脈內壓力增高，進一步加劇血液對瓣膜的衝擊力和靜脈壁的壓力，導致靜脈曲張。
5、要適當控制體重：
由於肥胖者大量的脂肪組織會對血管造成擠壓，導致血流減慢，破壞靜脈瓣膜，從而誘發靜脈曲張。
6、要忌菸、酒：
要忌油膩、辛辣、刺激性等食物，忌飲酒、抽菸，避免血液黏滯，導致血流速度減緩，血液淤積後血管擴張、靜脈曲張。
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