怎樣忘掉煩心事?

以前，我兒子回來跟我講了學校裡的煩心事，有個同學老是針對他，他做什麼事，總看不順眼，有時候用難聽的話刺激他。等他說完，我確定不是他的錯，告訴他忘掉這件事，這件事在他那裡就當從來沒發生過!

我所謂的忘掉自我療法，就是當鴕鳥逃避，當腦袋裡一出現那件煩心事，立即腦筋急轉彎，系統自動切換帶屏蔽。

當然必要的輔助措施也是要的，出門看風景，在家追劇看書，忙家務，玩遊戲，或是做一件燒腦累心，以前沒時間沒精力做的事，把自己忙得沒閒暇考慮煩心事。

上面說的都是生活中一些小事，可以用這種方法，如果是無法逃避的人生大事，那就必須選擇面對，同時心理上報最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算。

微草堂主353

煩心事誰都有，潛意識夠強大時可以暫時屏蔽掉讓我們覺得悲傷、羞恥、痛苦、絕望、憤怒的事情，但是這些事兒還會在潛意識深處埋藏，當遇到與這類煩心事兒（或許是創傷性回憶）類似的場景、人物等元素時就有可能被誘發出來，總之，除非大腦主管記憶的部分出問題，不然我們不會絕對的忘記一件事情。

那麼，我們該怎麼辦？
建議如下：

1、直面事情，從不愉悅的情緒體驗中找到這個事情給我們的提示，它為什麼讓我們有這樣的情緒體驗？

2、找到原因後，接受情緒的提示，並去找到解決問題的方法，做出改變。

3、當“煩心事兒”是特定類別並總會出現這類事情時，請思考自己解決事情的策略和方法是否需要改變。如何改變。

4、如果是很嚴重的創傷性體驗就建議題主找專業人士解決了，認知療法或者催眠療法都可以。潛意識知道我們需要什麼、討厭什麼，我們需要把潛意識中的信息浮現出來意識化，這樣能更好的解決問題並面對未來。

揚湯止沸不如釜底抽薪，以上僅供參考。

深度心理

人生的一切煩惱都是來自於慾望，無慾則心安。如果一個人在煩惱來臨之前，能夠自我調節一下情緒，保持清醒的頭腦，放寬心態去想一些自己感興趣的事，待心情平緩後，再回過頭來總結一下引起煩惱的原因，然後用理智去克服情感上的煩悶，讓不必要的煩心事左右自己的心態，也可以去做自己喜歡的事，比如外出散散步，唱唱歌或者看小說、看電視等等。這樣不僅有利於減輕自己的精神負擔，走出鬱悶的氛圍，將煩惱忘掉，還可以陶冶自己情操。特別是在散步的過程中，將身心投入到大自然的環抱中去，選擇一個幽靜清新的環境，看山看水，聽鳥兒歡唱，就可以輕鬆的轉移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。　　

當然，你也可以選擇另一種方式，進行內心的渲洩，也可找幾個知心朋友傾吐一下心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的鬱結儘快解開，也可以找一個沒人看見的地方大哭一場，讓眼淚洗去心中的煩惱，讓自己快樂起來。

以上純屬個人觀點，大家認可的話記得給個點贊！🌹🌹🌹

易樂居

人生在世，誰沒🈶️煩心❤️事情？誰不會碰到煩惱的事情？我們常見的煩惱事情通常🈶️兩種：A）能力範圍之內事情，這種事情在自己能力範圍之內可以解決，只不過是需要的時間較長一點，要麼花費的人力，財力超出自己的上限，……B）能力範圍之外的事情，這種事情，大大超出自己能力，由於自己手中的資源🈶️限，憑藉自己一己之力，確實是難，不是一般的難，而是難於上青天！因此針對上述兩種情況，所謂核心事，能夠放下的，儘量放下；能夠憑藉自己的能力，可以解決就及時解決！總之，始終讓自己🈶️一顆平常心，良好的心態，面對現實生活中的一切，要不然，一個人活在世上，實在是太累了！！！