JOJO悠
你的人生你做主
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这种情况建议先寻找一下失眠的原因，如压力，情绪或者其他，注意调整一下。可以睡前两小时运动一下，有助于入眠。避免睡前兴奋。必要时在医生指导下服用药物，除了心理调整,就是吃药了,可以到精神科就诊，那要看看有没有内分泌方面的病,如糖尿病,甲状腺的病,有血压高吗，查查心脏，不是睡眠,你不是说口干,口干可以见于这些病。
实在人不会说假话
晚上适当做些运动，达到适度疲劳会睡个好觉，困意也会如期而至！然后清早起早一些，慢慢良性循环就ok了！
嘿永不言败
源头是在于缺乏目标和 动力，并且长期这样身体也会形成这样的习惯失去精气神，多想一些白天早期可以做的美好的事情，同时找到目标和方向，心里就会自然而然对自己的行为有约束。
还有一个方法，找一个朋友来监督你，帮助您改正这个习惯，比如让他每天叫你，形成约定并且有处罚，这样慢慢养成好习惯
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定闹钟，可以早一点，比如8点要出门，定7点，给自己一点赖床的空间，习惯慢慢养成，一下子改过来也难。
请朋友帮忙。可以约一起做些事情，晚上可以进行适量的运动，身体累了睡眠质量就好一些。
我思故我在lz
先从养成好的习惯开始。
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