JOJO悠
你的人生你做主
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這種情況建議先尋找一下失眠的原因，如壓力，情緒或者其他，注意調整一下。可以睡前兩小時運動一下，有助於入眠。避免睡前興奮。必要時在醫生指導下服用藥物，除了心理調整,就是吃藥了,可以到精神科就診，那要看看有沒有內分泌方面的病,如糖尿病,甲狀腺的病,有血壓高嗎，查查心臟，不是睡眠,你不是說口乾,口乾可以見於這些病。
實在人不會說假話
晚上適當做些運動，達到適度疲勞會睡個好覺，睏意也會如期而至！然後清早起早一些，慢慢良性循環就ok了！
嘿永不言敗
源頭是在於缺乏目標和 動力，並且長期這樣身體也會形成這樣的習慣失去精氣神，多想一些白天早期可以做的美好的事情，同時找到目標和方向，心裡就會自然而然對自己的行為有約束。
還有一個方法，找一個朋友來監督你，幫助您改正這個習慣，比如讓他每天叫你，形成約定並且有處罰，這樣慢慢養成好習慣
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定鬧鐘，可以早一點，比如8點要出門，定7點，給自己一點賴床的空間，習慣慢慢養成，一下子改過來也難。
請朋友幫忙。可以約一起做些事情，晚上可以進行適量的運動，身體累了睡眠質量就好一些。
我思故我在lz
先從養成好的習慣開始。
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