Bibi星人
既然提問的以男性為頭，那我從男性這個角度回答深蹲的好處，主要有如下幾點：
1.提高男性在親密關係的能力，所謂的戰鬥力更強更持久，能夠讓親密關係進行得更棒，從而讓兩個人的情感得到更好的昇華。
這是因為深蹲的時候，這個動作能夠刺激我們產生更多的睪丸激素，從而提高男性在親密關係中的能力。
2.鍛鍊我們腿部的的大肌群，使得腿部肌肉生長髮育得更為強大，使得腿部爆發力更強，對於那些短跑運動員來說，這個動作效果很棒。
這是因為深蹲的時候，我們身體能夠分泌更多的生長激素，能夠促進我們肌肉生長髮育，從而達到使得肌肉爆發力增強的目的。
3.鍛鍊我們下肢力量以及核心力量，這裡下肢力量要包括腿部和臀部，不管是男性還是女性，下蹲做了一定時間，腿部有力，臀部會後翹，如果做的過程裡面還負重的話，這個效果會更加的明顯。
4.鍛鍊我們下肢主要關節，比如髖關節，腿關節，而且這個過程裡面對我們的肌肉還有韌帶也會起到拉伸的作用，增加腿部線條，同時使得我們的關節變得更加的靈活。
5.提高我們的平衡能力，也就是像下盤穩這種描述，就拿自己跑步來說，如果經常做標準的下蹲，那跑步過程裡面就沒有那麼晃，穩定性就好。
6.鍛鍊身體，鍛鍊心肺，減肥，這個個人理解，不管是何種運動，堅持做下去都能夠達到這些效果，從而讓我們在心態身體各方面都變得更好更棒。
我自己經常跑步，個人感受上述中，要是不去想那麼多的話，下蹲的好處給個人帶來直觀的感受就是親密關係中能力的提高、跑步過程中穩定性的增強以及腿部臀部力量的增加。
當然，這個動作效果雖然好，但是做的時候，動作需要標準一點，不然很容易給自己帶來不好的影響，包括傷病的產生。
真叫靜靜
深蹲這個動作，對於很多健身的人來說，都是很熟悉的，常常會有人認為，無深蹲不健身，其實還是有一定的道理的。深蹲的動作簡單易學，而且還沒有場地限制，隨時隨地都能完成。而對於男人來說，深蹲就更加重要了。
好處一、打造完美翹臀
不管男女，對於個人形態上現在都是比較在意的，而有一個完美翹臀會讓我們的體型更加的完美。每天堅持練習深蹲可以讓我們的屁股線條更加的好，有助於提臀還能鍛鍊到大腿前側的肌肉。平時在進行的時候，我們可以儘量的將身體向後蹲，對於鍛鍊效果更加的好。
好處二、提高膝蓋力量
對於男性來說，膝蓋如果不好的話，就不能更好的承重，而深蹲可以幫助加強膝蓋肌肉群的力量。但有的人聽說如果長時間的深蹲會損害到膝蓋，進而給它帶來負擔，其實這可能就是因為沒有用對方法。因為我們如果採用正確的姿勢來進行深蹲的訓練的話，是不會影響到膝蓋的機能的。長期下去可以加強它的力量，只要我們可以注意到動作上的標準就可以了。
好處三、幫助加強能力
對於男人來說，沒有人願意被別人說不行。而下半身的力量對於男性來說是很重要的。如果想要提高下半身的力量，深蹲訓練就是一個很好的辦法，我們在做深蹲的時候，可以幫助括約肌肌肉的肌群來進行活躍。再通過鍛鍊來刺激到男人身體當中分泌雄性激素，我們都知道雄性激素對於男性來說是一種重要的因素，如果體內雄性激素充足的話，多半就會讓男性更加的有男人味，並且能擁有著吸引異性的魅力。堅持做深蹲，能有助於男性各個器官的發育，推動提高個人的各項能力，讓你在夫妻之間，更加的有自信。
好處四、增強心肺功能
生活當中，有很多男性常年的吸菸喝酒，慢慢下來，明顯的會發現自己的心肺功能會比較差。而小小的深蹲，可以幫助改善心肺功能。我們可以簡單的自測一下，通過憋氣30秒來測試，如果不能達到的話，可能就是因為心肺功能出現問題了。平時我們循序漸進的進行深蹲訓練，能讓心肺功能慢慢的強化。
老張侃足球
男性深蹲的好處有哪些？男性深蹲的好處，在於增強腿部的肌肉和力量，並進而起到促睪作用，保護膝關節的作用，預防衰老等作用。
一． 深蹲訓練的直接作用在於提高腿部的肌肉和力量。
1. 深蹲是訓練大腿肌肉群為主力量訓練動作。就動作而言，深蹲是三大力量舉（深蹲、硬拉、臥推）之一，就訓練的部位而言，大腿肌肉群是三大肌肉群（胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群）之首。
2. “新手練胸，高手練背，老手練腿”，健身房裡的這種通俗說法，說明了健身者對練腿的忽視，也說明了練腿的作用。大腿肌肉不練好，身材比例失調，有失健美之“美感”，其他部位的訓練，也難以有更大的提升空間。深蹲作為大腿肌肉的基本訓練動作，自然有著重要的意義。
二． 深蹲訓練的促睪作用。
1. 促睪，就是促進睪酮的分泌，睪酮是人體內活性最強的雄激素。人體肌肉的增長，睪酮起著關鍵的作用，女性體內的睪酮量只有男性體內睪酮量的二十分之一到十分之一，這也是女性增肌難的重要原因。
2. 深蹲訓練對於大腿肌肉量的提高，也就是相應的促睪作用。促睪作用對人體的影響，除了促進肌肉生長之外，還會起到強化骨骼，保證性生活質量，預防肥胖等作用。
三． 深蹲訓練可以起到保護膝關節的作用。
深蹲訓練對於腿部肌肉力量的提高，會增強膝關節周圍韌帶的承受力；膝關節周圍韌帶承受力的增強，則會使膝關節保持更好的穩定性。
四． 深蹲訓練可以起到預防衰老作用。
“樹老根先枯，人老腿先衰”， 腿部肌肉主要負責下肢靜脈血的迴流，腿部肌肉力量差，血液的流動就會受到影響，從而使衰老加快。深蹲訓練對於腿部肌肉力量提高的同時，也會促進腿部的血液流通。
提請注意：深蹲訓練有著不少的好處，但是，做好深蹲訓練，並不是容易的事情，一方面應以正確的動作訓練，另一方面應循序漸進訓練，避免過度訓練。
滄海人間
大家好，哈嘍，我是大斌！
- 深蹲對女性又著可以提臀的效果，成為你大長腿的最好健身方式，還可以增加腿部肌肉線條，讓腿部的線條更加完美！
- 男性可以在訓練中提高肌肉含量，增加腿部肌肉圍度，讓腿部變得更加結實！當然還可以提高性慾的效果！
那麼深蹲訓練次數和組數如何安排呢？動作要領有哪些呢？
- 動作要領：雙腿分開，與髖略寬，腳尖微微外展，腹部收緊，腰背部挺直，抬頭挺胸，吸氣，屈髖屈膝，身體向前微微傾斜，由腿部肌肉控制身體，向下深蹲，膝蓋向腳尖方向，下蹲至大腿平行地面，小腿垂直地面，膝蓋不要超過腳尖！呼氣，腿部肌肉控制身體恢復直立！完成動作！
- 對於新手自身重量足矣，後期增強！
- 可做4組每組8～12個！
- 腿部有了一定的基礎能力，可負重訓練，對腿部增強的刺激！
謝謝，我是大斌教練！
大斌阿
您好，很高興回答您的問題。深蹲作為力量訓練的三大項之一，自然是有很多的好處，接下來我就來為您講解一下深蹲的好處。
促進肌肉生長
在健身圈流行這這樣一句話，如果你長期沒有進步，那麼就去練腿。的確，較大的深蹲重量可以幫助我們提升肌肉。其主要原因是睪酮素，在大重量訓練的情況下，可以使我們的睪酮素在訓練之後的分泌達到一個高峰期，同時下降的時間很長。睪酮可以快速幫我們修復肌肉，並促進肌肉生長。
整體力量的提升
想要獲得更好的訓練效果，力量的提升至關重要。通常小肌群的訓練並不會對整體力量的提升有多大的幫助。而深蹲動作可以練習到我們臀部和腿部。這兩個肌群放在一起是人體最大的肌肉，它們的增長可以促進整體力量的提升。
增強平衡穩定性
深蹲也是一個對於平衡協調性要求很高的動作。它是力量與平衡性的綜合體現。對於力量把控的訓練有很高的要求。當然這也是它的危險因素之一。所以我建議大家在練得時候，要從小的重量開始，在熟練掌握技巧之後穩定增加重量。
希望我的回答可以幫助到您。
兄弟連健身
深蹲被譽為力量訓練之王，所以深蹲的好處有很多，最重要的就是減肥美體，健身增肌。所以很多很多健身的動作都會和深蹲結合，深蹲看似鍛鍊的是下半身，實際上，全身的肌肉都可以被調動，比如深蹲時，可以刺激大臀肌，而且深蹲是一個雙關節複合動作，還可以促進人體分泌生長激素，促進全身肌肉的增長，另外深蹲還可以提高爆發力，增強彈跳力，練出美臀。
艾嘉仁
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湘人熊仔vlog
深蹲最明顯的好處是翹臀，男人有翹臀，魅力指數直線上升。
樊澤媽咪
男性深蹲的好處有哪些？首先，深蹲是一個非常好的鍛鍊大腿肌肉的動作。那麼大腿肌肉的強壯有哪些好處呢？
- 腿部力量的強壯，更能體現出力量的強大，所以深蹲可以讓你更強壯。並且可以提高你的運動能力。
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- 腿部肌肉強壯可以更好的保護膝關節。很有多中老年人由於腿部肌肉流失，導致一些膝關節問題。對於年輕人來說，如果腿部肌肉不夠強壯，經常進行一些超負荷不規範的跑跳運動（例如打籃球），都會造成膝關節的損傷。而通過合理的深蹲練習，強壯大腿肌肉，可以在運動中更好的保護膝關節。
- 一個合理的，規範的深蹲，需要一個很好的核心肌群，那麼通過深蹲練習，不僅可以提高腿部肌肉力量，還能很好的鍛鍊核心肌群，改善體態問題。
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- 深蹲屬於複合型動作，大肌肉群訓練動作，不管是增肌還是減脂都能很好的幫助你達到目標。
- 提高心肺功能，增強心臟泵血的功能。
關於深蹲的注意事項
- 注意動作的正確性，剛開始練習的時候，要注重正確的深蹲動作。
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- 循序漸進的增加訓練容量和強度。例如：開始的時候可以採用徒手深蹲，學習正確姿勢，適應強度。慢慢增加負重。
FJ健身
深蹲可以讓我們獲得更多的肌肉量
深蹲可以讓我們獲得更大的力量
深蹲可以讓我們的上下肢肌肉肌力更加平衡
深蹲可以增強上肢力量和核心穩定性
深蹲可以提升X福生活
上面這幾個好處，請自行在深蹲前加上“負重”兩字
健身圈子裡一直深信“深蹲能提高X能力”
是因為只要進行負重力量訓練，如深蹲、硬拉、臥推，用大重量、少次數的訓練方式，就能刺激睪酮素的分泌。
X能力的提高主要是靠提身體的睪酮素含量，
睪酮素的提高在於刺激肌肉生長
刺激肌肉生長需要大重量訓練
他們之間的關係相輔相成
