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抑鬱症夜裡總要外出，有可能晚上的活動空間小了，比白天更壓抑。
抑鬱的人本身的委屈太多，積在心裡無法釋放，堵在心裡太難受。
我曾經極度抑鬱了，藥都沒得用，那時前夫用摩托車拉我到人煙稀少，空氣新鮮的鄉間公路上轉一圈，回來就輕鬆了。過兩天又堵得厲害，又去跑一趟。
現在自己覺得還存在百分之五十的抑鬱。我會寫日記，在今日頭條上寫文章，回問答，抒發心中不滿的情緒。把心裡想說的困惑寫出來與大家分享。
抑鬱患者還存在不停地訴說，這時候需要家屬耐心地勸解，傾聽，讓她釋放她心中的焦慮，不滿，痛楚，委屈。
我的一個鄰居就因男人有外遇離婚，女人不能放下，抑鬱了，幾度吃毒藥不成，子女沒成用正確的方式來疏導她，還兇巴巴地對她。她徹底地絕望了。
結果在一個寒冷的夜晚離家出走，跳進了冰涼的湖裡，半個月後屍體才浮上來。
由此看來，患上抑鬱症的人不但需要藥物，心裡醫生的疏導，更需要親人的陪伴。
宅在家裡賭物思情，出去走走，換換環境，扭轉一下思維，呼吸一下新鮮空氣，會有了重新開始生活的勇氣！
今生有緣來相會
外出只是為了緩解心情！一個人呆在一個空間久了，自然會生病，更何況是抑鬱症。
都說坐月子的女人容易得抑鬱症，這句話一點都不假。我以為我像我這種沒心沒肺的人肯定不會太煎熬，但是事實把我打臉了。
我在坐月子的時候，大概是我這輩子最艱難的日子了我覺得。我家是在靠近市區，家裡沒有安裝空調，坐月子時是六月，剛開始熱的時候，我婆婆媽說為了以後不得病，穿的長袖長褲的睡衣，還要穿襪子，我在房間不開窗戶，只有我沒在房間的時候才打開透透氣。本來是要求我戴帽子、不洗頭不洗澡。但是我實在受不了！我是順產，在醫院三天回來就洗頭洗澡，我說我只要不吹風就沒事，所以沒有帶帽子。
在月子裡面吃的東西，要營養，主要以湯為主。不能吃辣椒、花椒、酸的、冷的、硬的。所以每頓飯我都覺得很煎熬，但是又不能不吃，不吃沒有營養。
最難熬的大概還是不能出門吧，本來孩子小，半夜還要起來餵奶就已經很煩躁了，又遇到我老公不體貼人。在家就是玩手機、睡覺，不然就是去釣魚到半夜回來，那段時間真的快把我逼瘋了！叫他帶帶孩子，他說太小了他不敢抱，那時候孩子小，經常都是在吃和睡之間徘徊。
一點點小事都可以無限放大化，情緒特別不穩定。就覺得生孩子已經很痛苦了，現在什麼事情都是自己一個人，感覺這不是自己一個人的事。還好我遇到的一個好婆婆，什麼事情都幫我親力親為，雖然每頓飯不能吃太多調料，菜也只有那幾種，但是還是換著花樣給我弄，今天餃子、明天粉、後天面那種、都是先問我想要吃什麼，然後幫我弄！
但是不是每個人都有這麼好運能遇到好的人。
我的一個朋友就是，和婆婆合不來，在月子裡面什麼事情都是自己一個人，老公工作太忙顧不上家裡，自己孃家媽媽已經不在了的。她從醫院回來就什麼都自己弄，還要給孩子洗衣服、做家務的。
有時候經常自己一個人想著想著就哭了。估計也是落下了月子病，現在眼睛只要一流淚就痛，頭也是那時候吹風落下來毛病，一下雨就疼。
她說那時候她都經常想去死。想著自己一天拖著傷口的身體做家務、做飯、照顧孩子，就覺得這輩子沒意思。
而且因為懷孕，她從以前九十六斤變成了一百四十多斤的大胖子，肚子也因為刨腹留下一個疤痕，臉變圓了、皮膚粗燥了。看著自己哪哪都不順眼。
她說以前覺得抑鬱症離自己很遠，但是那一個月自己真的過得很艱難。
所以，請善待你身邊的抑鬱症患者。他只是因為孤獨、壓抑，想要一個人傾聽他的問題和情緒。請多一點耐心對他們！
阿旳
抑鬱症患者的心情極度壓抑，要想把這種壓抑宣洩出來，不同的患者有不同的方法。有的人喜歡出去散步，喜歡空曠開闊的空間，有的人則喜歡待在狹小的空間裡。
如果喜歡夜走出去，去空曠開闊的地方散步，釋放一下壓力，能讓心情好起來，我覺得也沒什麼問題。但是作為抑鬱症患者本人，要知道自己出去是沒問題的，但是不能做傻事，不能自殺，要注意安全，別給家人添麻煩，別讓家裡人傷心。晚上出去必須注意安全，尤其是女性，別去人少的地方，別去沒有路燈的地方。晚上出去儘量別駕車或騎摩托、騎自行車，可以步行。儘量去市區比較安全的地方，走到沒力氣了，再打車回家。
我心情不好的時候就喜歡出去走走，不喜歡待在家裡。有一階段心情就不太好。半夜的時候突然在家裡待不住了，感覺特別壓抑，當時也沒想別的，就出去了，走了一個多小時，感覺心情好多了，然後往家走，路過燒烤攤的時候突然感覺餓了，買了一大堆烤串帶回家，到家的時候只吃了一點就困了。第二天將近中午才起來，也不太餓，把烤串熱一下都吃了。再之後，後半夜就不怎麼出去了，偶爾出去也是奔著有燒烤攤的方向走一會，回來的路上順便買點烤串帶回家，或者乾脆在燒烤攤吃完再回家，偶爾再喝一瓶啤酒。
因為出去走走，心情會好很多，胃口也會好一點，吃點燒烤，喝一點啤酒，感覺也挺好的。過了那階段後心情好一點了，晚上就不再出去散步了。再後來偶爾早上五點多將近六點的時候起床，去外面騎行，起到八點左右，去早餐店吃點早餐，感覺也不錯。
現在心情比那時候好多了。最近新冠肺炎疫情很嚴重，在家裡待著也沒感覺心情不好。該吃吃該喝喝。
我想說的是，既然得了抑鬱症，除了積極配合治療，自己也要找到適合自己緩解壓力的方法，不管是什麼方法，只要不違反法律，不違背道德，不傷害自己，不影響別人，都可以去嘗試。最好多運動，運動的時候能讓心情變得愉快，對抑鬱症有很明顯的緩解作用，最後還能有個好身體。也可以嘗試看書，聽音樂，旅行等多種方式。
天黑了，出去走走，不管幾點，不管走多遠，只要注意安全，都沒問題。把自己去哪，去多久都告訴家裡人，哪怕留個紙條也行，手機充滿電，要是快沒電了就隨時攜帶充電寶。別讓家裡人擔心，畢竟家裡人也不容易。得了抑鬱症，除了極少數人能放下工作，專心治療或自我調整，一般還需要上班或上學，調整好自己的作息，儘量別影響工作和學習，如果治療和工作、學習產生矛盾，最好專心治療。抑鬱症需要藥物和時間慢慢治癒，抑鬱症並不可怕，可怕的是自己無法戰勝自己。
很多人不瞭解抑鬱症，甚至有誤解，很多抑鬱症患者也不願意跟別人傾訴，全國有很多抑鬱症患者的公益組織，可以加進去和大家聊聊天。別信一些毒雞湯之類的話，說這些話的人都是站著說話不腰疼的貨。
行遠健身
抑鬱症的人內心是非常痛苦的，其中一條典型的症狀就是不願意見人，所以不難理解他為什麼晚上總出去，因為晚上人少甚至沒人，既然如此，就讓他出去吧，不管白天還是黑夜他能出去就好過呆在家裡，對他來說夜晚也許是他最開心放鬆的時候，就隨他去吧!
彈談人生
抑鬱症夜裡需要外出咋辦？
抑鬱症有些是因為情感！白天一切正常，很平和，到了晚上，萬籟俱寂，夜裡會把一個人的情緒放大到極致，此刻情緒爆發，也容易出事！此刻外出，需要分情況討論！
抑鬱症是你本人嗎，是本人的話應該儘量去調節！可能有無數個日日夜夜，痛苦煎熬，求生不得求死不能，徘徊在生死邊緣！事實證明，只要活著就有希望！不能一直停留在自己的想法裡，夜裡出去，可以選擇跑步或者跑步，也許會覺得枯燥無意義，但堅持下來一定有意義！生活需要大家有勇氣接受好的壞的！抑鬱症不是絕症！黎明輝會來臨，所以再這來臨之前一切堅持都有意義！出門如果是鍛鍊身體，身體好，說不定心情也好了！抑鬱症說不定也就消失了！
如果抑鬱症是身邊人，老是外出，這時候看他自己的選擇，是否願意別人的陪伴！如果堅持獨行，只有是安全範圍內就還好！如果需要陪伴，那一起出去散散心，或者建議出去一起堅持鍛鍊！人世間有太多的無奈和遺憾，看開了，就放下了！出去不是一個值得緊張的事情，出去幹什麼才比較重要！
祝大家身心健康！一起加油！山重水複疑無路，柳暗花明又一村！滾滾長江東逝水，是非成敗轉頭空！
卡哇伊茜茜
有句話說: 凡是你所抗拒的，都會持續。
抑鬱症是一種非常痛苦的精神疾病，並且伴隨著實實在在的一些身體症狀。對於抑鬱症的病人，首先應該給予足夠的理解和耐心。如果說病人本身有夜裡外出的強烈願望，這也不排除是心理本能的一種保護機制。有一種可能是夜深人靜的感受會令他感覺到一些放鬆和舒適。只要不危及人身安全，可以適當尊重他，做好保護，控制一下這種需求釋放的程度，也不能過度放縱造成情緒失控和傷害。
還是要從根本上想辦法治癒才行。著名心理學家武志紅老師自己就曾經是抑鬱症患者，在最痛苦的時期他選擇反其道而行之，乾脆就不理它了，什麼也不做，結果經過一段時間果然自愈了。當然這要根據患者的具體情況，有條件最好還是接受系統治療。
抑鬱症多數都是心理問題長期積累，最後在身體上反應出來，並不是不可逆的，但一定要重視。到了抑鬱症的程度身體都在提示你問題的嚴重性了，如果再不關注身體和潛意識的提醒真的有威脅生命的可能。
我第一個工作的總經理，日本留學回國創業，非常優秀，年僅27歲就因為抑鬱症把自己吊在洗手間自殺去世。實在是太可惜了!
這一期生命只有一次，珍惜生命、關注健康對自己的生命質量和家人的幸福太重要了。在我看來，所有心理疾病的治癒根本的藥方就是“愛”。愛是人生最重要的功課，一個人如果真正愛自己，或者心裡有愛整天想著如果愛別人，這樣的人沒有時間抑鬱。
忘憂堂文化
心病還得心藥醫！如果是情感問題，我相信時間是最好的良藥！她一人夜裡外出肯定不行，要不遠不近的保護，既然你無法解開一個心死的人的心結！你只能慢慢守護她，時間會淡化她心裡難以忘記的人或事！人生在世！最難忘的，最折磨人的，最難以割捨得也就無外乎一個情字！父母情，夫妻情，兒女情！又有誰能置身世外？
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jialaiyu
首先，要自我調整好心態，儘量不要去想那些消極的事情。平時多聽些歡快的音樂，看些積極向上的文章，或者討論些積極的話題再加上適當的鍛鍊。
其次是要對症下藥：
- 找專業的醫生，確定病情。
- 按照醫生的要求積極配合治療。
最後，祝早日康復！
生活的體驗者
產後抑鬱症折磨了我12年，產後留下一身的月子病，這個家沒有關心和愛，年輕的婆婆從不搭把手，還總是挑撥離間，為了一雙兒女委屈求全，夜夜失眠，把他們帶大能自立了，我就可以走的放心了
