朗润风是我的老粉丝，差不多我刚开始直播的时候她就关注我，跟我练了，她本来就不重， 160公分，120斤的样子，只是体脂率较高，而且女性到了更.年.期.，肌肉掉得厉害，而人衰老就是从肌肉衰退开始的，所以我在跟她沟通的过程中，一直强调，年龄到了50，并且并没有超重太多，在减肥的过程前，千万不要太纠结体重，不要速度太快，营养一定要跟上，
以降低体脂率和提高肌肉率为第一要素，在瘦下去的同时，保持年轻的状态，千万不要因为减肥而变得衰老，下面是她自己分享的减肥经历：大家看一看：
【我是朗润风，68年生人，身高160公分，20几年来体重一直在60--65公斤左右摇摆。自认为是喝水都胖星人，性情散漫，从来不愿意受约束，在健身房办过健身卡，因为天气不好、路程太远、心情不妙各种借口，一般一张卡去的次数不超过五次。我觉得运动太累、挨饿又受不了，自己也不是胖得见不得人，所以从来没有刻意减肥。
后来，我亲眼看到我姐姐在我这个年纪的时候，因为受伤后不能运动，饮食不注意，也没有注意控制体重，开始长胖，一直涨到140斤，越胖越不想动，越难得动，越难得减下来，一胖三高都来了，心情也不好，最近还查出来得了糖.尿.病.，曾经美丽动人的姐姐完全改变了模样。所以我下定决心，一定不能重蹈覆辙，一定要控制自己的体重！但是又无从下手。
2018年5月份，偶然在今日头条上遇到了大鹏教练，他的课程是无偿提供给大家的，我亲眼看到许多跟着他健身的朋友瘦了几十斤下来，当时给我印象最深的就是悦颜。
这是悦颜，刚开始跟我减肥120斤减到90斤
瘦下来的悦颜坚持增肌，马甲线都出来了
2018年6月1日，我毅然从旁观者转为参与者，开始跟着大鹏教练健身。就这样，一张瑜珈垫、一对老哑铃，我在客厅里开始了运动。我一周两三次，跟着大鹏教练的直播或者回放做运动，坚持运动打卡。8月份，正值酷暑，家里的温度是33摄氏度，我大汗淋漓地跟着回放做运动。
这是朗润风刚开始减肥的数据
大鹏除了耐心地指导我们做运动外，还教给了我们很多健身的理念，这些理念具体落实到我们的一日三餐之中、落实到我们坐立行走的日常活动之中，帮助我们养成良好的饮食习惯和良好的运动习惯。更重要的是，跟着大鹏教练健身，我从来不饿肚子，他教我们怎么做减脂餐、细心地指导我们每一个动作的要领、每一个呼吸的配合，我在运动中感受到了从未有过的快乐！最重要的是，在家里运动，不受时间、地点、天气条件的制约，这也是我能坚持下来的原因。
在愉快的运动中，三个月下来，我瘦了8斤，自己感觉身体轻盈了，赘肉少了，肌肉变得紧致了，整个人的精神面貌焕然一新，体态也变得挺拔了许多！同事见到我，都说我更精神了。
2018年10月，我因为旧.伤.复.发.，不能继续运动，我害怕自己的运动成果因为受伤受影响，就跟大鹏积极沟通，大鹏通过视频帮我分析我的身体状况，耐心地指导我伤.后.恢.复.，让我深受感动！
后来伤好后，我不敢用力，只是断断续续地跟着直播运动，太用力的动作我就简化，饮食也稍微注意一下，尽量吃杂粮，炒菜少放油，过年的时候也没有特别戒嘴，就这样，体重慢慢在减轻、体脂慢慢地降低、腹部慢慢地变平坦、腰部慢慢在变细、曾经厚实的虎背熊腰也变得纤薄！这是2019年4月16日的最新数据。
这是她跟我减肥后的数据
我真是太开心了！我把大鹏介绍给我身边每一个关注健康的朋友，我想让更多的朋友受益！万分感谢大鹏教练和他的团队的辛勤地付出，他们让成千上万个朋友受益无穷，我们一路见证他们的真诚和踏实，我们见证他们的全心付出，我们见证大鹏粉丝的壮大和成长，从我关注时的粉丝不到10万，不到一年时间，到现在的粉丝67万！这些粉丝都是真正的受益者，更是大鹏的骨.灰.级.粉丝！
我相信还有很多朋友跟我一样，对大鹏和他的团队无比信赖，我们像一家人一样，互相鼓励、激励、监督，共同进步！我对他们的感激之情无法用言语来表述，只有用实际行动来支持他们，我会跟着大鹏教练把健身当作终身事业坚持做下去，一直到老！】
看了她的分享，我也很感动，付出有了回报，是最有成就感最开心的事，看她的数据，大半年的时间，体重下降不多，10斤出头一点，体脂率下降4%，肌肉率提高了4%。所以大家看她减肥前后对比的照片，看上去远远不止瘦10斤，腰腹间赘肉都不见了。
这是她减肥前后的对比照
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
閱讀更多 健身教練大鵬 的文章
