巡检司14号
我体重92公斤 两个多月减重到88公斤 跟你情况差不多。慢跑减肥 首先注意跑姿。正确的跑姿 不会太伤膝盖 注意步频。 鞋 推荐 首选 迪卡侬sd 内置气垫 缓震效果很好。 不过得赶到打折的时候。平时卖3-400。最近新鞋 李宁赤兔4 非常满意。你这种情况 一定要买减震的。等步频185左右了 在买必迈之类的训练鞋。〔据我了解 训练鞋 注重支撑〕你这种情况 先保护好膝盖 买缓震功能的 江西吴彦祖
首先，你体重85kg，不管你慢跑还是怎样，我都要打消你200元买跑步用鞋的念头，因为那样可能用不了多久你的髌骨软骨和半月板就会出问题。
当然如果你股四头肌和腘绳肌（也就是大腿前后群）肌力足够强的话，可以适当减缓这个过程。但对半月板的压力还是相当的。届时你就会觉得髌骨关节、膝关节慢慢开始痛起来了。
通常体重超过70kg的人想要减重的话，都不建议直接跑步消脂，而消脂又需要每次长时间（30分钟以上）的运动才能到达目的。那一般建议此类人群可以快走、踩单车，靠墙深蹲等肌肉等长收缩运动，或者针对脂肪囤积部位设定姿势训练。在这个身体体重条件的情况下，就近咨询专业的运动康复师，让其评估你的跑姿有无异常。一次专业简短的运动控制咨询会让你收益颇多。
千万不要有侥幸心理，觉得谁谁多重瘦下来都没事，我们通常科普讨论的是80%以上的大概率事件。有些损伤是不可逆的，而且疼痛到一定程度时你还得中止训练，上医院做治疗，对时间和金钱以及中断训练对疗法的失去，风险未免太大，千万别顾此失彼，而且训练方法还是很多，跑步而不是唯一。
对于鞋子，如果你实在想要不贵又实用的，那你可以去迪卡侬看看，那里有些轻跑鞋特价一兩百左右都有。
虽然更建议你看看更专业的跑鞋，比如：最多人穿的ASICS，或者相对冷门一点的Saucony、New Balance（跑步系列） 、Brooks，也有很多其他非专门品牌的跑步系列。
减重是需要付出代价的，包括金钱、时间、精力......当然有些是为了让你保持健康，有些则是让你更好的达到想要的效果。
希望可以帮到你，也提醒大家。
更多相关专业知识，可以关注我！
谢谢！
良古运动康复
我用的小米3
游世落尘
国产的不清楚
亚瑟士做活动的也不贵
豪哥帮你瘦
大体重跑步鞋推荐的品牌小编推荐亚瑟士，亚瑟士作为世界四大跑鞋品牌之一，亚瑟士的跑鞋在品质上、性能上是受到大家认可的，亚瑟士坚持高科技、高品质的标准打造最适合人们跑步运动的跑鞋。
大体重跑步鞋推荐亚瑟士的缓冲、减震系列中顶级版的Gel-Kinetic和GEL-SENDAI两个系列，这种控制性跑鞋最大的特点就是在跑鞋后掌处围绕着很多GEL，可以同时支撑和缓震，减轻跑步运动的时候对我们膝盖造成的伤害。大体重跑步鞋推荐之所以推荐这个系列还因为在减肥的过程中我们的身体会大量的出汗，脚部当然也不例外，这个系列的跑鞋不仅支撑性能好，鞋子的透气性能也是非常好的，有助于时刻保持我们脚部的干爽，在跑步运动的过程中还能让我们健康舒适。
如果你在今年的夏天下定决心想要让自己更健康一点的话，就可以根据是上述关于大体重跑步鞋推荐，选择一双适合自己的跑步鞋
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
咕咚健康小助手
你好，我也是大基数减肥的，我开始体重有80.3公斤，现在78公斤，是通过调整饮食结构开始，因为我们大基数的一开始不建议通过运动减肥，因为膝盖受力是体重的4倍，所以建议先减少一点体重，再开始运动！运动鞋个人推荐李宁。
杨妮儿Yang
多威，200不到，民族品牌
张旻7
其实170也不胖 我最多的时候178斤开始跑步 现在体重153 我觉得多威9110就挺好 价格多威跑城里240左右 多威鞋毕竟算是专业的
相逢就是朋友704
这价格只能是多威、必迈的中端产品
taiheboy
不建议跑步减肥，身体负荷重，对腿关节，尤其是脚关节损害大。
你也就减30斤左右。
给你推荐一种纯粮食高营养配比的食品，配合饮食调整40天达到这个效果。主要是健康安全，减内脏脂肪和血液血管脂肪，从肥胖的根源上解决肥胖。
这是一个月的效果
