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藥劑科副主任李藥師，今年40歲，發現高血壓半年，雖然自己藥師，懂得藥性，藥效，藥理，但是畢竟只接觸藥，只面對藥，而面對疾病的時候，誰也會心虛。
當時找到我，問咋辦，能不能先不吃藥。
我開玩笑說:你們整天給別人吃藥，現在我也建議你吃藥。
其實李藥師血壓是156/98，屬於1級高血壓，他也沒有什麼不舒服，也沒有什麼合併疾病，所以根據指南建議，結合李藥師具體情況，最後建議李藥師先:健康生活方式控制，密切監測血壓。
李藥師問:啥叫健康生活方式，我的生活方式不健康嗎？
王醫生問:你抽菸嗎？
李藥師:大學開始，一天一包。
王醫生:喝酒嗎？
李藥師:每週都有，喝少喝醉。
王醫生:吃飯口味清淡嗎？
李藥師:這個不好說，反正都能吃。
王醫生:我們大部分吃鹽都超過一倍，你平時還運動鍛鍊嗎？
李藥師:畢業後，很少運動。
王醫生:能早睡早起嗎？
李藥師:平時十二點左右睡覺。
王醫生:那你說你的生活健康嗎？抽菸喝酒，長期不運動，飲食不夠清淡，熬夜，這些都會增加高血壓的可能性。雖然我們都知道，但我們並不一定都能做到健康生活。健康生活就是戒菸戒酒，低鹽飲食，配合低油低糖飲食，減少熬夜，控制體重，堅持運動。
李藥師:上學的時候我就不喜歡運動，真不知道咋運動。
王醫生:快走會吧？每天沒事多走走，稍微快一點，堅持幾個月看看。
半年過去了，李主任幾乎堅持每天快走1個小時，同時配合別的健康生活方式，李主任血壓現在恢復到了130/80，已經恢復正常，李主任沒吃藥，血壓確實恢復正常了。
李主任本身也是學醫的，本身也知道高血壓的危害，但世界上沒有人願意吃藥，吃藥都是沒有辦法的辦法，實在不行，實在血壓高，那也只能吃藥。其實對於新發現高血壓，只要沒有超過160/100，同時也沒有合併別的疾病比如糖尿病、心腦血管疾病、腎病，那麼指南也是推薦先通過健康生活方式來控制三個月，如果三個月過後血壓能恢復正常那最好，如果不能恢復正常，可加降壓藥控制。
對於高於160/100的高血壓，或者已經合併了糖尿病及心腦腎疾病，那麼就應該在第一時間服用降壓藥，把血壓控制在正常水平才是最佳方案。
但始終牢記，對於所有的高血壓朋友來說，健康生活要陪伴自己的一生。
心血管王醫生
血壓變得更正常了唄！
40歲男性，如果血壓在160/100mmgHg以下，沒有合併心腦腎損害的，都可以使用非藥物治療方式來降低血壓，也就是飲食控制+運動，二者缺一不可。每天堅持快走一小時，做到了長期、不間斷、有規律的運動，可以說是高血壓患者中的'自律者"了。
我有個朋友的爸爸，就是40歲出頭的男性，每天都是堅持清晨快走，總的時間應該差不多1個半小時，我幾乎每天都能在路上碰見他，十年如一日，身體很好。他鍛鍊的起始原因就是高血壓，三十多歲就確診的，但是他不想這麼早就吃藥，於是就開始了快走，剛開始也是覺得累，堅持不下來，因為他開始是有點胖的，運動對於他來說有點吃力，但不知道為什麼就堅持了下來，啤酒肚也沒了，血壓也正常了。除了運動，他家的飲食也是相對健康的，做菜比較清淡，人家可能會有紅燒基圍蝦，他家就是白灼一下，蒸菜、燉菜比較多，使用醬油、蠔油等調味料比較少。因為得了高血壓，他把煙也戒了，酒就少喝一點兒，他說總不能把人生唯一的一點樂趣都扔了吧，不過事實證明，少喝點也沒太多影響血壓的水平。
他還有輛山地自行車，偶爾會參加車隊的騎行活動，整個人的狀態比較好，自信、大氣，說實話，我看著我堆積起來的腹部脂肪都有點羞愧，怎麼我就做不到自律呢？每天堅持快走1個小時，說實話運動量挺大了，我曾經試過2個月的晚餐後運動，但速度遠遠稱不上是快走，頂多就是飯後散步罷了，感覺除了對便秘有改善，體重好像沒有太大的變化，再加上我懶，老是喜歡靜坐，所以最後連飯後散步都擱置了。我想說的是，如果高血壓患者真的能做到每天堅持快走一小時，我肯定血壓能夠降下來不少，但很少有這樣的人能夠如此自律，再加上若是每天快走一小時，結束後又去吃夜宵、喝啤酒，這種方式也是沒什麼用的，頂多也就是消耗了些熱量，所以運動重要，飲食控制也很重要，二者相互結合，才能發揮降壓的效果。
最後，提醒大家，運動降壓的想法固然好，但若是血壓降不下來，還是考慮先服用降壓藥吧，同時增加鍛鍊，逐步減少藥量也是不錯的辦法。
我是堅持健康科普的小鋆醫生，碼字不易，如果能贊同我的觀點，請幫忙點個關注、點個贊吧，謝謝!
小鋆醫生
40歲這個年紀，出現高血壓算是比較早的，但卻也並不少見，這位朋友沒有談到具體的血壓值，想要通過每天堅持快走1小時的方式來控制血壓，當然是可以的，但具體能夠起到多大的效果，還要看您具體的血壓情況。
發現自己有高血壓，就想到要通過加強運動的方式來調理血壓，是很好很正確的想法。快步走，也是很好的運動方式，通過快步走鍛鍊，堅持有氧運動，有助於改善心肺功能，調節身體代謝機能，從而從各個方面起到輔助調理血壓的作用。對於原來沒有運動習慣，每天也活動量較少的朋友來說，加強運動，往往對血壓會有不錯的調節效果，調查數據顯示，運動可以是血壓有2~4mmhg左右的下降，但實際上，還有很多朋友，通過堅持合理的運動鍛鍊，讓自身的血壓從輕度的高血壓完全恢復到了正常水平。
對於高血壓患者的鍛鍊，一方面是要強度合理而適中，太輕了，比如說走一小時，這樣的季節裡汗都沒出，也沒有微微氣喘，這樣起不到鍛鍊效果，活動量太大了，比如說劇烈的跑步，一小時跑上8公里，對於原來不運動的朋友，心臟負荷太大，也不是好的方式，最好的辦法是適度的運動，到底怎樣算適中強度呢，一般情況下，運動過程中微微出汗，氣喘但不影響正常說話，對於40歲的人來說，運動時最大心率控制到150次左右，都算是中等強度的運動，這樣的運動對於改善心肺功能，調節血壓才是最好的運動，隨著身體逐漸耐受，可以逐步的提高運動強度，快走轉成慢跑也是不錯的方式，另外，騎行，游泳等等，也都是可以選擇的運動方式。
對於高血壓患者運動來說，除了要運動量適中以外，還要注意堅持，一般建議每週應該進行不少於5天的運動鍛鍊，如果能夠每天運動，也是很好的。對於戶外運動的朋友來說，如果因為天氣原因導致無法運動，不妨在室內做一些簡單的抗阻運動，如啞鈴，俯臥撐等等，抗阻運動與有氧運動相結合，對於身體的鍛鍊效果和血壓的調控效果往往更佳。
對於40歲有高血壓問題的朋友來說，除了加強運動，想要調控好血壓，還請參照以下幾個方面的生活建議——
1. 低鹽飲食，健康飲食，合理膳食結構，少吃鹽，少吃高脂高糖飲食；
2. 控制好體重，如果存在肥胖問題，減肥成功高血壓也會大大改善；
3. 戒菸限酒，研究是影響血壓，影響心血管健康的重要風險因素，應當嚴格控制；
4. 保持平和心態，發現高血壓也不用緊張，生活中遇到困難也不要焦慮，控制好自己的情緒，是控制好血壓的重要方面。
5. 保持良好的睡眠，充足，良好的睡眠，對於血壓調節同樣重要。
上述的這些生活調理方式，都是控制血壓的重要方面。但對於這位朋友，40歲就已經出現高血壓的情況，如果您的血壓不超過160/100，屬於一級輕度高血壓的情況，同時身體沒有其他心血管風險疾病的情況下，可以參考上述的生活建議，通過加強運動的方式來說調控血壓，如果經過3個月的生活調理，血壓已經下降到正常範圍，那麼建議您應該繼續堅持這些良好的生活習慣，同時定期監測血壓水平；如果您本身就是較嚴重的高血壓情況，或者通過3個月的生活幹預，血壓也沒降下來，那麼還是建議就醫診察，服藥控制血壓為宜。
李藥師談健康
40歲就發現血壓升高，每天堅持快走一個小時，肯定是有助於血壓的控制，除此之外，每天的鍛鍊還可以改善身體素質，減輕體重等功效。40歲男性有高血壓，有可能存在以下幾種可能：
1、家裡父母或者兄弟姊妹也有高血壓史，高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女高血壓發病概率高達46%。
2、可能存在超重或肥胖或者腹型肥胖。超重是指體重指數（BMI）=體重(kg)/身高(m)的平方，我國健康成年人(18~64歲)的BMI應在18.5~23.9，體重指數≥24即為超重，≥28為肥胖，腹型肥胖，是指男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm。肥胖人群中高血壓發生更多，或者平時體育鍛煉少的情況。
運動是降低血壓的一大非藥物降壓的法寶，有效的運動量可以使血管收縮壓降低約4-9mmHg。但是高血壓的非生活方式控制也不一隻運動這一種，還有其他需要共同採取的措施，包括：飲食清淡，少吃鹽；低脂肪含量飲食；避免精神情緒高度緊張；戒菸限制飲酒；保持心理平衡；控制體重。這些非藥物治療方式，對於血壓水平不是特別高的時候，還可以有效的降低血壓水平至目標值範圍內，但是血壓水平特高的時候，單純的運動及其他生活方式降壓的效果有限，因此需要考慮給與降壓藥物降壓治療。
具體來說，就是初次發現血壓升高，最高不超過160/100mmHg，可以先運動，包括這裡的每天快走1小時，以及其他生活方式降壓治療，治療三個月，觀察血壓水平，如果血壓＜140/90mmHg，可以繼續生活方式降壓，但是如果初次血壓＞160/100mmHg時，仍建議加用降壓藥物。
急診科鮮醫生
人到中年，得了高血壓病，醫生總強調要注意生活方式改變，多運動，那麼每天堅持快走一個小時有什麼效果？
快走，這是一種有氧運動，相對於慢走會比較激烈一點。它能夠有效的消滅身體多餘的脂肪，使身體的新陳代謝速度加快。快走一個小時相當於行進7-8千米，相當於1萬到1.2萬步，大約消耗220-260千卡熱量。
運動有助於血壓的控制：
1）快走運動時可以加速血液循環，從而有助於身體新陳代謝，提升血管彈性，改善血管硬化帶來的血壓升高。
2）每天一個小時快走屬於有氧運動，可以明顯降低體內膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的數值下降，既可以減輕體重，又可以避免血脂含量過高對血管的損傷，從而避免升高血壓。
3）快走可以釋放體內的不良情緒，改善焦慮、抑鬱等。長期情緒的緊張會造成交感神經的興奮，對血壓也會產生影響，因此可以通過長期慢跑來放鬆身心。
都說運動是良醫，醫生經常會叮囑高血壓病人，平時要適當運動。因為規律的運動，可以增強心臟功能，更好滿足全身血液的供應需求，減少動脈的壓力，有利於降血壓。
中老年人快走還可以起到預防骨質疏鬆的作用。對於現代年輕人，快走能夠促進大腦的發育從而工作效率也能夠得到大大提高。經常快走的人，便秘的狀況也能夠得到緩解。
對於高血壓病人來說，運動的前提條件是把血壓控制穩定，然後進行適度適量地運動，以自我感覺良好為佳，要量力而行。適當的運動對機體有意想不到的益處，對於高血壓的患者來說，一定要記清楚注意事項，量力而行。
關注健康，關注心血管徐醫生！
心血管徐醫生
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
40歲男性有高血壓，每天堅持快走一小時有什麼效果？
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隨著我們生活水平的提高，我們的生活習慣也發生了很大的變化，高鹽、高糖、高脂、高能量飲食也增加了高血壓的發病率，而且有年輕化的趨勢。估計會有不少高血壓病人經常被醫生告知要運動，那運動對高血壓有什麼好處呢？估計很多人不知道吧，今天我來分享一下快走對於高血壓有什麼好處。
1.什麼是血壓？
說白了就是指人體的血液對血管側壁的壓力，就相當於我們農村澆水的時候，那個水對水管側壁的壓力；一定的血壓對我們的健康有利，如果血壓過高，會損傷我們的血管及相關的臟器；
2.達到什麼標準才算快走呢？
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快走的要求是每小時要達到6～7公里，如果按照每兩步走一米，差不多每分鐘要走120步，當然了這個其實也有侷限性，因為有的人個子高，一步比較長，有的人個子矮，一步比較短；其實最重要的標準是快走的時候後背或者額頭微微出汗、脈搏達到(180－年齡)而且還能與人正常交流，但是如果病人合併有高血壓心率達到(180－年齡)×80％就可以，否則不安全；另外運動需要長期堅持，每次運動30～45分鐘，每週運動不少於5次，否則運動太久傷身體，運動太少起不到作用；
3.快走對高血壓病人有什麼好處？
- 快走可以增加能量的消耗，有利於降低血脂、血糖；
- 增強血管功能，有利於穩定血壓；
- 快走能放鬆高血壓病人的心情，有利於血壓穩定；
- 快走可以幫助保持正常的體重，對血壓也有一定的好處；
- 快走可以促進血液循環，有利於機體的正常運轉。
最後小結：快走對於高血壓患者來說好處還是挺多的，具體的好處如上所述。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
40歲的男性，某種程度上還算是比較年輕的一個年紀，說實話本不應該和高血壓發生聯繫。但是，因為大家現在的生活方式的巨大改變，導致了人們越來越多的在年輕的時候就出現高血壓。所以，40歲的男性，現在的確有很多發生了高血壓這種以前被認為是老年疾病的慢性病。但是，就這個問題而言，我覺得要分兩種情況來說。
1、 繼發性高血壓
如果這個40歲男性發生的高血壓是繼發性高血壓的話，那他每天堅持快走1小時也沒有任何作用，不會改善他的血壓狀態。想要改善他的血壓，那需要針對病因給與針對性治療。比如說原發性醛固酮增多症的話，應該考慮手術或者藥物上做出相對應的治療。
2、 原發性高血壓
如果這位發生高血壓的40歲男性是一個原發性高血壓患者，他這麼年輕就發生高血壓，那他可能具備以下特點，比如說肥胖、體力活動少、高鹽飲食等等，那他可以考慮每天堅持體育鍛煉，比如說一天鍛鍊半小時，每週堅持5天以上。這樣一來升高的血壓一定會被改善，改善不代表可以不吃藥，但是一定有助於病情的控制。
當然，對於高血壓患者改善生活方式，加強鍛鍊，一定要在血壓控制平穩的情況下進行，千萬不要血壓高著就去鍛鍊，那樣真的可能導致一些意外事件的發生，得不償失。
張之瀛大夫
目前我國高血壓存在著發病率高、預防率低、知曉率低、控制率低的現狀。此外，高血壓有年輕化趨勢。
40歲男性有高血壓，每天堅持快走一個小時有什麼效果？
每天堅持快走一個小時對高血壓患者是一定的降壓作用，同時也有助於個體的健康。原因如下：①.快走能夠一定程度上緩解人們的壓力，使得心情放鬆，這有助於降血壓；②.快走出汗可能會引起血管的擴張，而血管擴張也是有助於降壓的；③.堅持快走不僅對降低血壓有一定的益處同時也能夠對保持體重正常也是非常有幫助的；④.對於高血脂患者，快走有助於降低血脂、降低心血管病風險，同時也會促進體內代謝廢物的排出。
需要注意注意以下幾點：①.快走對於高血壓控制主要是輔助作用，必要時是需要接受藥物治療（如高血壓2級以上，或者有心腦血管併發症風險的人群等）；②.快走的時間最好是在下午或者傍晚時刻，其時間控制在30分鐘-60分鐘，最好是在塑膠場地進行；以上就是對40歲男性有高血壓，每天堅持快走一個小時的效果和一些建議。但是具體的高血壓治療建議到醫院正規接受治療。
高血壓患者的生活方式管理？
生活中有以下幾點建議：①.高鈉鹽飲食與高血壓相關，研究發現中國人群的鈉攝入量遠遠高於國外，因此每天做到人均鈉鹽＜6g，同時增加蔬菜、水果攝入；②.保持體重在正常範圍內；③.保持愉悅心情；④.規律服用降壓藥物。
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汪醫生小課堂
看你是什麼型高血壓！請儘量找養生人士調理！附高血壓醫院為什麼治不好的原因，希望能幫到你們。
平民營養師
男性40歲，剛進入中年人的階段，就出現了高血壓，應該及時的進行干預，這個階段的人通常壓力都比較大，再加上生活習慣也不是非常的好，也容易出現肥胖的階段，因此更要好好的調整身體的健康，畢竟高血壓還有很多的併發症，比如腦梗，腦中風，腦出血等等。對於未來的身體狀況會影響特別大，並且還有可能會影響生活自理的能力。
那麼每天堅持快走一個小時對於高血壓有效果嗎？其實是有的，如果每天能夠堅持的話，尤其是在晚上，因為高血壓的患病因素中，肥胖也是其中一個非常大的因素，所以如果能夠控制好體重，也能起到控制血壓以及預防或延緩各種併發症到來的作用，兒快走1小時時可以幫助有效的控制體重的，尤其是在晚飯後1小時，效果是最好的，這主要是因為很多人白天是沒有時間，晚上身心放鬆的時候容易吃的過多，並且晚上通常運動量都標小，因此很容易造成肥胖影響血壓。
如果晚飯1小時能夠外出快走1個小時，可以很完美的解決這個問題，而快走本身還能夠幫助平穩血壓，再加上控制體重，如果能夠在飲食的選擇上也能合理的搭配，那麼對於血壓來說，控制的也就更好了。不僅如此還能增強心肺功能，愉悅心情，減輕壓力。
