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張雨綺在2008年時出演了周星馳科幻電影《長江7號》女主角，成為“星女郎”後成名。後來同樣出演了《美人魚》中的女二，霸道形象就這樣樹立在觀眾的心了。不僅顏值高、演技還好的張雨綺也是圈了不少好感，但張雨綺也是有困擾的。她一直離不開“微胖濾鏡”，和同咖位的女性站一塊，只因太壯實就很容易被別人比下去。
對自己身材管理太放鬆的張雨綺還一度胖到了133斤，所以在她在一次偶然查看微博信息的時候，發現有人竟然給他留言：胖的跟賈玲一樣。於是這引起了好強心，下定決心要開始減肥，讓自己的粉絲都刮目相看。
就這樣張雨綺就開始了鍛鍊瘦身之路，她每天堅持戶外跑步，並且還有私人教練專門輔導訓練減肥，教練也針對了張雨綺的身材弱點，給她制定了適合她的減肥方案，有針對性地為她設計了單腿硬拉、水平划船和其他一些力量訓練。所以平常的張雨綺也會在家訓練，一個月後足足減了有20斤！重新出現在大眾眼前真的讓人很驚訝。
瘦下來的張雨綺真的很美，圓潤的臉已變成了小尖臉，身穿綠色衛衣很纖瘦。一雙小細腿比之前細太多了，粉絲們都驚歎到不行。雖然現在的張雨綺並沒有穿性感的衣服，但能想象穿上後身材一定非常棒，改變“壯實”身材的後張雨綺真的很美。是吃苦與堅持的減肥鍛鍊，鑄就了今天的張雨綺。
如果你也想要張雨綺這樣纖瘦火辣的身材，不如試試她的同款減肥方法。在家就能做的運動，每天抽出20分鐘鍛鍊，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！一個月就能讓你變成跟張雨綺一樣哦。上班族、學生、寶媽都可以做。
第一組動作：睡前
適用場地：床上，沙發上
這組動作看著很簡單，其實很能鍛鍊腿部肌肉，進行燃脂。很適合白天忙碌的你，晚上做做運動排汗對身體也有幫助。
要求：6個動作，每個做20次，然後循環做5組。
第二組：腹部X腿部
適合場地：客廳，臥室，宿舍（適合在瑜伽墊上練習）
這組動作主要是針對腿部、腹部、腹部訓練，可以練出馬甲線和瘦腿哦。
要求：6個動作，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場地：居家，健身房，宿舍（在瑜伽墊上鍛鍊）
這組動作超燃脂，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。但是動作難度也是最高的，但超強燃脂你也要堅持下去！
要求：6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
想要瘦就別再等了，趕緊跟著張雨綺鍛鍊起來吧，你也能暴瘦20斤！
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