都說二胎難恢復，特別是剖腹產的寶媽，如何在三個月的黃金期內，脫胎換骨，二次重生？

麗寶祺寶

十月懷胎一朝分娩，相信對於每個媽媽都是既開心又幸福的！都是忘了分娩的痛！不管是剖腹產也好，順產也罷！都是不太容易啊！剖腹產要對女性子宮縫合一共七層，縫合第一層：宮肌肉全層。2剖宮產縫合第二層：漿膜層。3剖宮產縫合第三層：腹膜一層。4剖宮產縫合第四層：前鞘。5剖宮產縫合第五層：皮下組織。6剖宮產縫合第六層：皮膚。7剖宮產縫合第七層：脂肪層。所以說要不如果恢復也是一個過程！而對於順產也不容易，需要有陰道撕裂還得側切，忍受十幾個小時或者很多時間痛苦！還有生產後漏尿的風險和尷尬😓！我也是今年剛晉升為媽媽中的一員，今年喜得龍鳳小金豬一對，真是特別開心，我是剖宮產的，當時剖宮產前我就是害怕，和大夫商量能不能順產？因為是雙胎，也是安全考慮，最後還是剖宮產的！所以現在真的能感受那種麻藥過勁疼啊！特別是當天晚上麻藥過勁，肚子疼的！肚子還用十幾斤沙袋壓著，護士還得使勁來壓你肚子給你按瘀血，那種感覺現在想想還行？當時覺得，唉，為了生寶寶什麼都值得了！特別還有第二天，第三天，起床都費勁，用胳膊撐的起床，後來發現把胳膊都磨破了！當時真的抗不過去，我還讓大夫來了扶他林去痛片，每天吃了兩粒還好點！這樣疼了大概有一個月吧當時去衛生間都不敢用勁，都是用開塞露去的！後來陸續好點，前期還有人說剖腹產不疼，我問哪位朋友，我說要不給你來一刀你看看疼不疼？好好肚皮來一刀十幾釐米得傷口能不疼嗎？我就是覺得不會心疼你，也不要說風涼話！說到這裡還是言歸正轉。我的身材恢復還是可以，用了不到2個月基本恢復原來體重，主要事情有點多吧！還有吃的一般，沒吃太多，月子也有喝粥吃菜喝骨頭湯，吃阿膠補血糕，現在半年多過去了。身材都保持很好，就是臉色還是差點，腰疼，特別打麻藥地方！最近又喝點阿膠補血呢。其實主要恢復我覺得還是注意飲食吧！還是鍛鍊吧！自從自己做了媽媽才知道自己母親的不容易啊！真是可憐天下父母心！

麒麟嘉和

我的觀點不代表所有人，我是個二胎並且兩次剖腹產的寶媽，目前二胎產後7.5個月，分享下身體和心裡的感受。

第一胎剖腹產，是因為害怕，不是其他什麼寶寶太大，位置不對，身體不適等醫學上的原因而被醫生規勸剖的。我記得是38+3的時候就去醫院做手術了，當時醫生和我說寶寶大小正常，我比較年輕，可以嘗試順產，我立馬拒絕了。那時真的是年輕，產後2天下床，沒有任何難熬的疼痛，第5天出院可以健步如飛。一個月後，體重驟減10斤，期間正常吃喝。可能真的是“年輕真好”，新陳代謝快，生孩子和沒事似的，而且月子也沒好好坐，洗頭洗澡早就破例了。

第二胎年近35，懷孕期間幾乎沒上班，但也沒有成天在家躺著坐著。明顯的感覺到，走路帶喘，行動不便，勝在身體底子好，所有檢查都順利通過，孕期沒有高血壓糖尿病等高齡產婦的症狀。原本想嘗試順產的，醫生也檢查了宮頸條件，同意並鼓勵試產，待產的醫院也有條件支持。可惜，胎監沒通過，最後一次產檢就被留在醫院，晚上就上手術檯剖了。

都說二胎比一胎疼，確實，打麻醉打了兩次才成功，之前5分鐘有效果，這次過了20分鐘都沒起反應，加急又加量。主刀醫生批評說第一次手術做的不好，刀口黏連，所以手術持續了一個小時。剛下手術檯被抬上產床，就感覺到很明顯的疼痛，這和第一次是迥然不同的，躺在床上後的6小時也比第一次煎熬，腿又酸又麻，但又找不到合適的擺放的姿勢。第二天下床，也比第一次脆弱許多，還沒踩地，就眼淚鼻涕一大把，兩個人攙扶還是不敢走的太用力，以至於遲遲都不敢第二次下地。而我隔壁床比我小10歲的年輕女子，也是和我同一時間剖腹產，第二天都可以走路去打飯洗碗了，第三天抱著寶寶換尿不溼了。而我這次與第一次相比，真的差距太大，不敢不服老。

第一胎出院，肚子就平了，第二胎雙滿月肚子還是和懷孕4、5個月差不多。第一胎月子期間出門跟正常人一樣，第二胎出月子逛街，一走路全身虛汗。第一胎，打完麻醉的後腰一點後遺症都沒有，第二胎的後腰，月子裡翻身都要停一會，怕扯痛筋骨。第一胎，產後3個月就比孕前還瘦，第二胎產後3個月和產後1週一樣重。

我真心覺得第一胎和第二胎有如此大的差異，真的是年齡惹的禍。反正我第二胎，沒有把握好產後3個月黃金期，沒有迅速歸位，及時恢復好。

如果真的想在三個月內努力做到二次重生，我覺得根據每個人狀況不同，也不是不可能。

一、健康飲食

產後想恢復的又快又好，營養又美味的飲食很關鍵。切記要先素後葷，不能貪吃高熱量油炸食物，多吃粗糧蔬果。母乳的寶媽有利於提高奶水的質量，非母乳的寶媽有利於自身的新陳代謝。

二、適當鍛鍊

無論是順產還是剖腹產的寶媽都不要以傷口疼為藉口，整日躺在床上或坐著。每天要找時間，比如飯後，可以適當走走，伸伸腿，扭扭腰，也可以躺在床上，看網上的視頻，做做盆底肌修復。

三、心情愉悅

近年來，產後抑鬱的寶媽越來越多，都是因為一些小事引起的。比如，婆媳不和，丈夫不體諒，經濟原因等。這些真的是小事，比起寶寶和自己的健康，算得了什麼，留著青山在，還怕沒柴燒？看開點，想穿點，不過都是人生路上的過客，對於女人而言，最重要的真的只有孩子和自己的健康。

希望每個偉大的二胎剖腹產媽媽，不僅身體上還有心裡上二次重生。

雲裡霧裡6666

我二胎都是剖腹產，一胎的時候3天后，兩人扶我才能勉強下床，恢復特別慢……但二胎可能是提前做好了心理準備，恢復得特別快，3後自己下床，沒有要人扶我，最讓我難受的是，生孩子，醫生按壓肚子排惡露，但我拒絕了她們按壓，是自己在傷口不怎麼痛的時候自己按壓的，恢復得很好。並且我現在和生孩子前也沒有很大的區別，各方面都恢復得很好，可能心態很重要吧，老公從認識我，到現在，從來沒有改變過對我的愛，一如既往地對我很好，我雖然不會生三胎，如果再生，我個人還是會選擇剖腹產，因為我聽說過，生完孩子順產的，百分之八十都後悔，因為生完孩子後，和老公的私生活不和諧了……家庭，孩子，夫妻生活都很重要🙂

heyihui

我是剖腹產二胎媽媽，今年已經34高齡了，二寶一週歲零一個月，還沒有恢復身材，至少還有30斤肉在身上。

但是二寶斷奶這一個月內我瘦了有4斤左右，秘笈還是大家都知道的少吃多運動。

少吃主食，米飯只敢吃一口，可以多吃一點青菜。水果每次只吃一種。晚上洗澡的時候使勁揉肚子，大腿，屁股等等肉的的地方堅持下去會有效果的，根據經驗我還是認為揉肚子最有效果。

飯後跳繩，我都是陪著大寶跳，因為他馬上要上三年級了需要考核跳繩，使用陪著他跳繩很有成就感。

我要堅持下去，一個月4斤不到一年就能恢復了呢

子非魚媽媽

剖腹產不僅利於產後恢復，對寶寶的健康也有很大的益處，作為過來人給大家分享一下生產經歷和產後心得。

早上七點左右醒來上廁所，上完覺得肚子還是有點隱隱作痛，以為是晚上睡姿不對導致的。然後發微信給老公說想吃火鍋。希望發動前把火鍋 燒烤 小龍蝦那些吃一遍。聊著聊著還是覺得肚子疼。我就想會不會提前發動了，但是又沒有破水見紅。就沒有理，繼續躺床上玩手機。快八點了，我發現疼痛從腰那裡開始到下腹。我開始記錄一下時間，20分鐘左右疼一次，然後到十幾分鍾。慢慢有規律了，自己有點擔心。跟閨蜜說了一下。閨蜜說發動不一定要見紅破水，有規律宮縮就可能是。然後我立馬微信老公，讓他馬上回來陪我去醫院。還好他從店裡到家才兩三公里。我快速洗漱了一下，收拾了準生證，身份證，產檢本，。和老公去醫院趕緊去醫院。 九點去到醫院產科門診，宮縮越來越密了，十分鐘一次。急診醫生給我內檢了，說宮口已經開三公分了。讓我去照個b超和做個心電圖就可以馬上去住院部。期間開始疼得厲害，自己都哭起來了。宮縮一痛，我就緊緊抓住老公的手。跟旁邊的護士說能不能提前預約一下住院部的無痛，我要快點打無痛。但護士說她門診的不清楚住院部的情況。心涼涼的…太疼了。

好不容易到了住院部，老公被喊去辦住院手續，我一個人疼得懷疑人生，還要籤各種入院信息。變得越來越浮躁了，我就吼了護士，說我要打無痛，快點給我打無痛！！！然後護士快速推我進產房。進入產房，害怕。我說快點打無痛 她說你都快要生了 ，打不了無痛。那就用導樂，我說生氣地說！醫生再次告訴我 導樂也用不了了。我的心突然跌倒谷底，好吧…讓疼痛來得更猛烈些吧！！！ 醫生說 哎喲 尿都出來了…尷尬😓我說我想拉屎！醫生說先別用力，待會，不然你撕裂肛門就慘了。好吧，我忍一會，醫生說可以疼的時候用力了。就這樣我用力了四五回。寶寶終於出來了，哇哇大哭。這一刻，鬆了一口氣……醫生幫寶寶處理一下，抱過來問我是男孩還是女孩，我說男孩，讓我親了一口。輕度撕裂，10:08 2.9公斤 男寶。疼也值得了，我的小寶貝。

由於我孕期的各種補，孕前100 斤的我，臨產體重居然飆到152.天啊。52斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。把自己當小白鼠，嘗試了很多種，好在最後還是成功了。分享我的經歷給大家。 寶寶42天去醫院複查，

才改變了我，用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的。

都說二胎難恢復，特別是剖腹產的寶媽，如何在三個月的黃金期內，脫胎換骨，二次重生？

剖腹產後恢復注意事項

1、養護傷口 剖腹產坐月子，最重要的是把肚子上和子宮上的傷口養好，所以在傷口沒好之前，剖腹產的寶媽都不算身體恢復，因此寶媽也不要在月子期過了後，就開始做劇烈運動，那很可能造成傷口的再次崩裂。

另外寶媽在產後一定要第一時間穿上束腹帶，將傷口保護起來，不僅能加速它的癒合，還能緩解傷口的疼痛。但是寶媽要注意束腹帶的透氣性和柔軟性，才能避免對傷口產生傷害。

2、下床運動 寶媽在做完剖腹產手術後，不僅傷口會很疼，身體也會非常虛弱，但醫生還會建議你，第二天就下床走走，加速惡露的排出，這時寶媽一定要聽醫生的話，從產後第二天開始，就適當的下床走一走，不僅能加速惡露排出，還能加速寶媽全身的血液循環，促進傷口的癒合。

而且適當的運動還能增強寶媽的身體素質，提高抵抗力，減少生病的幾率。

3、補充營養 剖腹產手術由於要在寶媽的肚子和子宮上都切一刀，所以它的出血量會是順產的兩倍，也就相當於要流掉全身五分之一的血液，因此對於寶媽來說，在產後補血、補充營養是最重要的。建議寶媽在產後多吃點花生、紅棗、枸杞這類補血的食材，可以熬粥喝或者燉湯喝，都有很棒的補血作用；

另外產後還需要哺乳，所以寶媽也要吃些利於下奶的補品。

有錢任性331

頭胎順產，本以為二胎也會是順產，結果下午去醫院產檢被拉去緊急破腹，前後半個多小時就進了手術室，中午還吃飽了飯。 6個多月就一直羊水過多，羊水指數300多，醫生說的嚇死人，到後期一直羊水多，38周打b超羊水指數126，正常範圍，到了39周我想著快生了就沒去醫院。

39周加5天的時候我吃了午飯就去了醫院，本想著就做個胎心監護，醫生說要不做個b超看看，結果打b超的時候醫生問我是不是破了羊水，我說沒有啊，她說你羊水都沒了，羊水指數只有18，18什麼概念啊，4個角有3個角的指數都是零，幾乎已經沒了羊水，醫生說趕緊住院破腹，一分鐘都拖不得，於是辦了住院。

主治醫生交代了後就立馬進了手術室，醫生說如果我的羊水有40到50多都會讓我嘗試著順產，因為我一胎是順產，醫生說也希望我順產，可我這種情況根本不可能順產，做手術的時候醫生破開我的肚子說天哪，一丁點羊水都沒有了，還說我跟寶寶心有靈犀，不然第二天早上去寶寶都有危險。 我之前沒有止不住的流羊水，我也不知道羊水其實早就破了，更沒想到羊水會在一個禮拜之內全部流光，就是之前總是想拉尿，其實那個時候羊水已經慢慢尿光了，我以為羊水破了會止不住的，醫生說破口不一樣，有的就是慢慢流光的，但我也沒感覺肚子痛什麼的，所以不知道，頭胎是先見紅，到我出院那天別的醫生都還在討論我，真的是太危險了，所以後期真的是要多檢查，一個禮拜一次b超，我就是因為偷了次懶差點失去了我的孩子，現在想想都後怕。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽， 好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！ 這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

1、養護傷口 剖腹產坐月子，最重要的是把肚子上和子宮上的傷口養好，所以在傷口沒好之前，剖腹產的寶媽都不算身體恢復，因此寶媽也不要在月子期過了後，就開始做劇烈運動，那很可能造成傷口的再次崩裂。另外寶媽在產後一定要第一時間穿上束腹帶，將傷口保護起來，不僅能加速它的癒合，還能緩解傷口的疼痛。但是寶媽要注意束腹帶的透氣性和柔軟性，才能避免對傷口產生傷害。

2、下床運動 寶媽在做完剖腹產手術後，不僅傷口會很疼，身體也會非常虛弱，但醫生還會建議你，第二天就下床走走，加速惡露的排出，這時寶媽一定要聽醫生的話，從產後第二天開始，就適當的下床走一走，不僅能加速惡露排出，還能加速寶媽全身的血液循環，促進傷口的癒合。而且適當的運動還能增強寶媽的身體素質，提高抵抗力，減少生病的幾率。

3、補充營養 剖腹產手術由於要在寶媽的肚子和子宮上都切一刀，所以它的出血量會是順產的兩倍，也就相當於要流掉全身五分之一的血液，因此對於寶媽來說，在產後補血、補充營養是最重要的。建議寶媽在產後多吃點花生、紅棗、枸杞這類補血的食材，可以熬粥喝或者燉湯喝，都有很棒的補血作用；另外產後還需要哺乳，所以寶媽也要吃些利於下奶的補品。

淺色寬鬆

二胎後，無論是順產還是剖腹產，相對於一胎來說，肯定要恢復的慢一些。怎麼樣在生完孩子3個月的黃金期內，快速的恢復產婦的身體呢？

1.做好月子是關鍵

對於我們中國人的體質來說，生產之後坐月子是非常重要的。在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。”這句話估計很多孕媽都有聽老一輩的人說過，但其實從科學上的角度來說，這句話還是有一定的道理的。女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。所以，坐月子的那段時間，是新媽媽變美麗加強體魄的好時機，相反，如果月子沒有坐好，人到中年很可能未老先衰、疾病纏身，這些均為月子病的後遺症。不管順產還是剖腹產，一定要做好月子。

2.堅持母乳餵養

母乳餵養的好處相信大家都知道。分娩之後就要儘早的開奶。儘早開奶無論是對寶寶的健康還是對產婦的身體恢復，都是非常有好處的。同時，母乳餵養物質豐富，且含有不可替代的免疫活性因子，可以促進孩子身體和大腦的發育。另外其生物利用度很高，特別適合孩子的消化吸收。而且吃母乳後，孩子對某些疾病的患病率會明顯減低。而母親本身也會減少乳腺癌、卵巢癌、二型糖尿病、心梗等患病幾率。

3.產後合理的膳食

科學的數據表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩。

4.保持愉悅的心情

產婦的家人可以與其多交流溝通，尤其是丈夫。這也是預防新媽產後抑鬱煩躁的最佳的方式，不能只對寶寶熱乎，而忽略了妻子，有空可以陪新媽媽多說說話，溝通溝通感情，都是預防和緩解月子期間新媽咪心理抑鬱煩躁的好方法。

希望每個新手媽媽都能儘快的恢復自己的身體，媽媽心情愉悅，寶寶健康成長。

胖妞妞

1、剖腹產的寶媽，在術後6小時內應當禁食，取去枕平臥位，6小時後可採取半臥位或側臥位。24小時拔尿管後要儘早下床活動，可以喝一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，可促進腸蠕動，利於子宮的復舊，儘早恢復體形。

2、產後第一週：要大量飲水，及時排便，飲食可由流質改為半流質，營養豐富容易消化的食物為主。可以選擇蛋湯、粥、麵條等，然後依據寶媽的體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。

3、一般情況下，傷口一週可拆線，產後42天完全恢復。幫助恢復可在產後2個月，開始做一些適量的活動。這個時候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西。可適量運動，如爬一兩層樓梯。而隨著寶寶在一天天地長大變重，寶媽的力量也在逐漸增強。同時，可以開始做一些運動骨盆的體操了，這是非常簡單有效的練習：寶媽先嚐試收縮陰道的肌肉，然後嘗試著上提陰道，數到第十下的時候，再放鬆。產後檢查無大問題，約半年後可以進行劇烈運動，要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。

4、平時注意多補充蛋白質，如加強雞蛋、牛奶等的攝入，可以促進傷口的癒合。注意不要吃韭菜、麥芽等有回奶作用的食物，控制鹽的攝入。剖腹產後食物和飲料最好先加熱。

豪欣媽媽

剖腹產相比順產來說，恢復起來相對較難，但是產婦可以通過做好下面這幾點，輕鬆恢復，實現脫胎換骨。

1、儘早下床走動

剖腹產後不要一直躺在床上不活動，儘早下床走動，有助於排氣，恢復自主小便。

2、保護傷口

手術後特別是麻醉過後，傷口疼痛明顯，稍微不注意，比如咳嗽、翻身都會引起疼痛，特別注意，保護好傷口，千萬不要沾水，避免傷口發炎感染，同時也要注意每天碘伏消毒，更換紗布。

3、觀察惡露情況

產後惡露一般會持續4周左右，惡露也會隨著身體逐漸恢復而慢慢減少，可以喝紅糖水，有助於惡露排洩，如果出現異常情況，請及時去醫院檢查。

4、注意保暖

產後應注意保暖，避免著涼，禁止涼水洗手洗臉，不對著風扇吹。

5、保持愉快心情

產後體內激素極速下降，容易造成心情低落，甚至會造成產後抑鬱症，心情鬱悶等負面情緒會影響母乳質量和奶量，對產後恢復和寶寶都極其不利，產婦及時調整自己的心態，時刻保持愉悅心情。

6、合理搭配飲食

增加魚、肉、蛋、奶等優質蛋白質的攝入，補充產後所需營養；多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素C，緩解產後便秘情況；多喝湯和白開水，補充體內水分，同時也有助於母乳分泌；少有少鹽，不吃辛辣食物。

其實，只要找對了方法，也是很容易恢復的。

Luckystar1029

剖宮產麻藥過後真的很痛

想要在產後三個月恢復

做到以下幾點

1:凱格爾運動，建議每天做100個。運動要點

1.收縮臀部的肌肉向上提肛。

2.緊閉尿道、陰道及肛門（它們同時受到骨盆底肌肉支撐），此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

3.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。

4.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則收縮位置不恰當。

2. 腹式呼吸法：吸氣時肚子充滿起，吐氣時肚子收縮。運動要點：吸氣時感覺氣往下（往丹田處）走。建議每天做50個。

總結一下:產後媽媽純母乳餵養其實是不容易胖起來的，每天堅持做好以上兩個簡單的運動，身體內在會有很大的改變。希望能夠幫助到廣大產後媽媽。剖宮產要傷口不痛了以後才開始做運動哦。

關鍵字: 縫合 孕產 黃金