為何老年人比年輕人更容易出現眩暈疾病？導致跌倒呢？
因為我們內耳中的前庭和半規管，比腦幹和小腦更易受到衰老的影響。隨著年齡的增長，內耳血管會改變，球囊和橢圓囊內的細胞和神經元數量會減少，且不可恢復。別說老年人了，就連年輕人在快速處理一件事或者睡夢中突然被喊醒都會感覺到暈；走路時專心想一件事情或玩手機更容易被絆倒。這都是因為人體的機能無法正常維持平衡而出現的反應。
那麼，就真的一點兒辦法也沒有？有的。雖然神經元數量會減少，且不可恢復，但我們的大腦有超強的代償、習服功能。可以通過特定的訓練來彌補前庭器官的衰老與前庭功能的減退。
老年人如何預防眩暈?
一. 好的飲食
隨著生活條件的提升，很少出現營養缺乏（減肥者例外），所以要注意避免不良飲食。過度飲用咖啡，會使前庭神經炎恢復減慢，並影響微循環，所以眩暈者儘量少喝咖啡。
二. 好的運動
多增加前庭功能訓練，預防眩暈。例如瑜伽、太極拳、球類運動等都可以使單腳站立能力增強。
三. 強化前庭系統訓練
（1）在硬座椅上重複坐起5次；
（2）腳下加墊子重複坐起5次；
（3）慢慢做踮腳跟；
（4）踮腳走路；
（5）左右搖頭走路；
（6）單腳站立15秒以上；
（7）坐在床上，重複坐起5次；
（8）腳下加墊子在床上重複坐起5次。
四. “樓梯”是不花錢的訓練工具
快速下樓可以增強眼球運動和刺激前庭系統，一臺階一臺階的低頭慢下效果也不錯。這是因為運動中樞在下樓梯分腿動作時發出的不是“動”的指令而是雙腿“走”的指令，是一種腦的協調機制。（對於有膝關節疾病的老人走樓梯需謹慎。）
分享到:
閱讀更多 神經內科劉春嶺 的文章
