最近钟南山院士火了，不仅仅是因为他拯救了这次严重的疫情，更重要的是他身后的健康养生，很多人慢慢地了解到，我们的钟南山院士不仅是权威的医学方面的专业，其实他在饮食与健康方面同样有着很高的造诣。
在一个亚洲美食节的“美食与健康养生论坛”上，钟南山院士分享了他对饮食与健康的认识，让很多亚洲人都不禁的称赞起来，让这个已经84岁高龄的老人，在人民的心中像一个不老神通一样。
在很多人的眼里，过了六十岁以后慢慢的就各种的疾病，基本上都是在家养老度日，可是作为84岁的钟老先生，为什么感觉那么的有活力，根本看不出来有那么老，想这个年龄的老人，基本上都是在家过一天少一天的等死日子，今天就带大家揭秘。
一.有一个良好的生活习惯
什么是合理的生活习惯，就是让人回归本性，他把人的健康分为内因和外因。遗传是内因，它所起的作用大概占15%。外因主要是社会环境、自然气候、医疗条件和生活方式，其中生活方式所产生的影响最大，达到60%。在影响健康的因素中，生活方式却是一个非常重要的影响因素。
二.戒烟多锻炼饮食要规律
都知道导致身体慢性病最主要的三个因素是不健康饮食、不锻炼身体和使用烟草，现在很多老年人在年轻的时候都不锻炼身体，加上经常熬夜工作，吸烟，很多到了五十多岁都各种的疾病，前期不爱惜自己的身体，后期再怎么努力去改变都是特别困难的一件事。
三.要遵循一日三餐不能少，早餐吃好，午餐吃饱，午餐吃少
很多人都觉得吃早餐特别的麻烦，很多上班族觉得吃早餐太耽误时间，宁愿多睡几分钟也不愿意去吃，即使有吃早餐的，大部分年轻人都是边走边吃，这样对身体消化特别的不好，我们其实都忽视了早餐的重要性，没有吃早餐，还没有到中午身体都会出现各种不适，中午海吃海喝的，肠胃怎么能受得了，身体自然而然日积月累就变得越来越差。
让我们再看看钟老的饮食方面的秘诀：
大蒜、西兰花、核桃、菠菜、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类等，我们看钟老的食材，不难发现其实钟老选择的食材都是日常最普通，最容易找到的食材，有时候我们大家总想吃一些大鱼大肉给自己的身体补一下，却忘记了人最初吃的食材才是最健康最实用的，希望通过钟老的食材，再一次告诉大家，真正的健康不是通过名贵食材吃出来的，是通过好的生活习惯加上合理的饮食慢慢的累积起来的。
菠菜
核桃
大蒜
薯类
感谢大家阅读奎哥的文章，希望大家能给我多提一些宝贵意见，可以随时在文章下面留言，我看到后都会回复大家，谢谢大家对我的支持。我是奎哥论吃喝玩乐耍，希望和大家成为朋友，欢迎大家在文章下方留言评论哦
閱讀更多 奎哥論吃喝玩樂耍 的文章
