“醫生，我感覺自己走路變慢了，手腳不靈活了，容易跌倒不平衡怎麼辦？”
統計顯示，隨著帕金森病的進展都會出現平衡功能下降的問題，超過50%的帕金森病患者因此容易跌倒，甚至導致骨折等併發症。目前如果做過DBS手術可以通過逐漸調機，可能會達到一定改善效果，但是最主要的還是通過康復鍛鍊來改善平衡問題。雖然運動不會阻止和逆轉帕金森病程，但能夠改善患者的力量和肌張力，減少殘疾率。運動還可以提高多巴胺水平，促進紋狀體多巴胺神經元可塑性。
今天，就為大家分享幾個改善帕金森患者平衡功能的鍛鍊動作：
第一個動作：左右翻身（熱身運動）
臥位，雙手自然放於體側，雙下肢屈髖彎膝，雙足立於床上。雙手十指交叉左右擺動，用力擺動至一側，頭轉向同側，雙膝擺向同側，儘量使同側手和膝觸碰到床。
第二個動作：下肢牽伸（降低肌張力的牽伸運動）
坐位，坐在軟硬適中的床上，雙膝儘量伸直放於床上，雙足儘量向床靠背板或牆面靠近，雙手儘量向前伸向下肢腳趾方向觸碰。如患者彎腰困難，可以由家屬輔助，家屬站在患者背後，雙手放於患者背部，緩慢向前輕壓。通過練習這個動作可以使帕金森患者走路更穩一點，不容易跌倒。
第三個動作：走直線（協調平衡）
站立位，雙腳稍分開，雙手自然置於體側。邁步，雙手配合協調擺動，走直線，步幅、步寬由大逐漸變小，使兩足儘量在一條直線上小步行走。行走過程中要注意安全，防止跌倒。帕金森患者在家裡練這個動作比較方便，訓練原則方法就是循序漸進，最開始怕走不穩，腿可以分開大一點靠著直線，隨著訓練慢慢能力增強以後，可以把步子變小，儘量靠著線。
帕金森“手指操”
帕金森病患者上肢僵直、震顫，肢體和軀體失去了柔軟性，肌張力高，變得很僵硬，下面再分享一組手部運動康復操。以下這4個簡單的手指動作,每個動作每天做20遍。
雙手五個手指依次對應敲擊
雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指
雙手五個手指交叉抱拳
雙手五個手指依次伸出再依次收回
以上這些簡單動作，您學會了嗎？另外，帕金森患者在康復訓練中還要特別注意：
1，堅持鍛鍊和日常活動。帕金森患者治療期間多運動四肢，做伸背活動，有助於緩解肌肉僵直。
2，堅持工作或適度家務。可以維持良好的身心狀態，但也必須注意不能過度勞累，注意勞逸結合。
3，少食多餐。過量的體重會使患者身體活動更困難，推薦少食多餐，各種食物適當搭配。
4，有計劃、有目的地鍛鍊能夠取得更好的效果。對於做起來有困難的動作或已出現某些功能障礙的患者，要堅持鍛鍊。
5，在活動時應注意，在步行時思想要放鬆，儘量跨大步伐，向前走時應抬高，翹起腳趾，用腳跟著地，儘可能保持兩腳分開及背部挺直。
6，帕金森患者家人或看護者在指導或幫助患者運動時，要注意安全，預防傷害事故發生。
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