一开始，站立后弯做轮式是很困难的，但是，我们可以从这个简单的体式开始：
骆驼式变体
膝盖着地
骆驼式准备姿势
然后向后向下头顶点地
但是对于初学者来说，头顶点地是很难的，可以用瑜伽砖帮忙。这个体式不像轮式那样双手可以撑地，其实也更考验胸椎的延展和力量。
-第1步-
- 膝盖跪地，小腿着地，脚背贴地，与髋同宽
- 砖块放在后方，贴脚趾
- 双手合十，内收腹部
-第2、3步-
- 从胸椎开始后弯，骨盆在膝盖上方
- 头向后向下去找砖块的方向
-第4步-
- 头慢慢放在砖块上，此时髋部可以稍微在膝盖的后方
建议可以让老师或者小伙伴拉住髋部向前，可以更好地延展脊柱。
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