飄零小雨
隨著當今社會的日益快速發展，對人們的要求的也越來越高，人們的需求也越來越大，隨之各種各樣的情緒與壓力也會時刻存在。甚至有時會很大，很壓抑，鬱悶，一旦有些人的抗壓能力不強，就會出現快要崩潰的感覺的感覺，這時很多人都不知該怎麼辦？
我們都知道情緒壓抑時，對身體一點益處也沒有，中醫就有這樣的說法，怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、喜傷心，也就是喜怒哀樂任何一種超度的情緒都會影響到身體健康，而穩定的愉快的積極的情緒則有利於身體的機能活動正常，這時，我們就需要化解這壓抑的心情：
第一 要找出情緒不佳的原因，找出為什麼，是自己做錯了事還是其它的人誤會了自己，想辦法對付它，解決它。
第二 還可以試著常常做做深呼吸，放鬆心理緊張，慢慢的吸氣呼氣，用這種施法使肌肉放鬆，而且要暗示自己，放鬆放鬆，有一句話叫心靜自然涼，也就是說不要想任何不開心的事情，做到心無雜念。
第三 找自己的知音，傾訴心情。當和自己的知音傾吐完自己的倒黴事之後，情緒馬上變得輕鬆不少。尤其是獲得理解和支持之後，收穫滿滿的溫暖和正能量。
第四 聽音樂。情緒不好時，傷心的音樂可以聽一兩首，讓悲傷流動一下，但是千萬別聽多了。多播放一些舒緩、放鬆、愉悅的歌曲，提升自己的頻率。
第五 運動。 當我們的心情很壓抑時，可以出去逛公園或者去體育館做運動，或者做一些類似的我們認為有意義的活動，能夠促進重要的情感神經化學物質的分泌，如5-羥色胺和內啡肽，讓人們的心情更加開朗。
所以，當我們的心情很壓抑時，希望我們還是要學會控制自己的心情，保持愉快，積極的心態，快樂過好每一天。生活雖然不易，但有什麼大不了，在時間的面前那都不是事。
海藍之夢細品人生
先講個生活中的小故事吧。
今天上午我費心巴拉地蒸了一籠包子，心裡還是很有成就感的，期待著家人的表揚，但是老公回來，只是淡淡的說了一句，“哦，你蒸包子了”，然後我興奮的說快嘗一嘗，於是他嚐了一口，然後也只是淡淡的說，"就這樣子吧"，然後就沒有然後了。
我的心裡當時一下子真的很鬱悶，本來挺開心的，結果就兩句話，把我半上午的辛苦抹殺了。我能怎麼樣，再想到，不能生氣啊。
好吧，心情特別鬱悶時，那就出去走走，或吃點東西，上網看個電影，或者看本書消遣一下，再不然聽聽歌，跳跳舞，找朋友電話聊聊天。
總之要想辦法排遣，不然總這樣鬱悶著，會生出病來。
果然後來，我不開心的感覺過去了，等我放下了，他也看出來了，後來他還說，其實也還不錯，當時想著點事，就沒想多說話，你看，這才是好的結果。
總之，不必讓不開心浪費我們寶貴的時間。自我調節真的很重要。
青青草Arya
我是個老師，教書近30年，做過24年的班主任 ，遇到過一些學生患情緒憂鬱。我女兒讀高中時，也患情緒抑鬱。如果有需要，可以私信給我，我可以把我自身的情況，以及開導女兒的信息文章發來讓你分享，也許對你有幫助。
現在我來簡述一下，怎樣認識這種不良情緒以及一些應對辦法。
抑鬱，實際上就是不良情緒反覆疊加的心裡作用。認識這一點是很重要的，有了認識，就有了解決問題的基礎。抑鬱只是心裡作用而已，是虛幻的，不要怕他。敢於面對，這個心魔自會消敗。
抑鬱症的成因是多方面的。太擔心自己怎麼了，或驚慌，或孤獨，或者過分抑制自己的某種情感等等，多次反覆疊加，就形成一種不自覺的消極情緒，這就是常說的抑鬱症。其實質就是一種心理活動，每個人都會有心理活動。心理活動能夠自然收、放，自然轉換的人，就是“正常人”；心理活動集中在消極方面，反覆疊加的人，就是“抑鬱人”。從這個意義上講，每個人都是抑鬱症患者。事實上，社會上患抑鬱症的人是很多的（包括我）。
患抑鬱症並不可怕，“心病還得心藥醫”，靠心理轉移和調適，就可以達到治癒的。我一向反對我的學生和女兒吃藥，因為所謂治療陰鬱症的藥，只是暫時起到麻醉、亢奮或抑制作用，往往不治本。抑鬱症根本不用藥醫，心理調適就能醫好，這就是其他病症所不能擁有的優勢。嚴重肝炎、肺結核、尿毒症……以致於癌症，這些病是無藥可救，然而抑鬱症完全通過自已的認識調適就能痊癒。
有了這種消極情緒，要承認它，面對它，自己調整心情，調適心理。要學會做其他事，轉移自己的關注點，不要反覆疊加不良情緒。轉移專注點是很重要，陰雨天鬱悶在家，你就找一件具體的事來做；做什麼事引發鬱悶，你就去找朋友們談談笑笑；心情焦慮，就找一本好的小說看看，等等，能夠用來轉移心情的事是很多的。凡事看開，當哭則哭，當笑則笑，當憂則，當樂則，不要壓抑自己，逐步做到心理活動的自然收、放，這就是正常人。
篇幅太長了，就說這些吧，如果你覺得有需要，可以私信通知我，我們再聊。最後給你一句話：菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃！
新洲文苑
消除鬱悶的最好辦法就是想明白自己為什麼鬱悶，這個世界還是很美好的，沒有什麼大不了的，都會過去的。說說我吧，去年12月15號和一輛小車相撞，我右腳蹠骨骨折，醫生說要動手術，我一下子也接受不了，少說得休息三個月，馬上年底了，我的年終獎，我的每個月的績效獎，我的年度考評，想想什麼都受損失，心情真的很鬱悶，儘管交警判對方全責，也怪我自己，沒小心點，但是能怎麼辦呢？事情已經發生了，只能去面對，萬幸我別的地方沒傷到，這麼一想，心情瞬間好多了，人這輩子其實說長不長，說短不短，想開點，明天又是新的一天！
零度深藍2
這個問題不是每個人都有的，因為人不能跟人做比較。俗話說了，人比人氣死人。
人活著就只想到自己嗎？還有你身邊的那些親朋好友，那麼多愛你的人，不想過了，說得太簡單了。
再怎麼心情不好，再怎麼心情鬱悶，再怎麼崩潰，也要認真想想你身邊那些愛你關心你的人，好嗎？很多的時候，人活著不一定是為了自己。
至於心情鬱悶怎麼辦？下面我總結了幾個方法。
第一：轉移大法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情鬱悶，這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
第二：排洩大法
人在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把某種毒素排出去，從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
第三：宣洩大法
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 ，針對精神長期高度緊張，應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
好了，希望我的回答能夠幫助了你，祝你早日走出悲傷！
笨笨的悅姐姐
正常人也是會有情緒波動的，所以人出現鬱悶的情況是很正常的。可以多出去走一走，玩一玩。可以暫時放下導致自己鬱悶的事情，多跟人溝通交流，及時把自己心裡面壓抑的情緒疏洩出去。但是也要注意持續的時間，如果鬱悶的情緒狀態持續時間長，就要防止出現抑鬱症的可能性。而如果達到疾病的程度，就需要及時的進行藥物治療，嚴重者合併心理治療。
小楊說娛樂
心情鬱悶，是因為你遇到了什麼事。心情才會鬱悶..也就是人們常說的有心思..。有為一事想不開，過不去那道坎。江小白有句廣告詞是這樣寫的:沒有過不去的事情，只有過不去的心情。...要麼出去散散心，要麼想想心中的事怎麼解決好了，努力去解決..相信你剝開烏雲見晴天，心情會晴朗起來的..只要加油，只要努力。總會有點回報的。其實我的鬱悶不比你少..讓我們一起加油、努力![呲牙]
123向前飛
心情鬱悶主要是你對一件事情想不開，想開了，心順了自然就不鬱悶了。首先，你要分析下讓你心情鬱悶的原因是什麼，如果會因為一些雞毛蒜皮的小事，你大可不必放在心上，找一個安靜舒適的角落，泡上一杯茶，手捧一本書，靜靜的沉浸在書海中，文字會讓你的心靜下來，文字會給你力量的。
如果你喜歡音樂，就打開手機播放幾首你喜歡聽的歌，我遇到煩心事的時候就會戴上耳機一個人靜靜的聽歌。又或者你可以出去走走，去親近大自然，賞山河美景，心情也會舒暢很多。當然，還有一個很快捷的方法就是，打開手機，刷刷綜藝，看看正能量的電影，刷刷小視頻，去看看人生百態，你會有不一樣的感悟。
如果有知心朋友可以傾訴，你可以和ta好好聊聊天，傾訴有時候可以很大程度的緩解心情鬱悶。如果有自己很喜歡的東西，那就去買吧，把自己打扮的漂漂亮亮的，可以滿足自己的愛美心，這個方法可以轉移自己的注意力，讓你的心情變好。
總之，希望你快點從鬱悶的狀態中走出來，開心的度過每一天，陌生人，加油啊~
摘星河入夢
人生不如意十之八九，我們生活中經常會遇到不順心的事，導致心情鬱悶的情況。
在這種情況下，我通常會採取以下的幾種方式來調節自己的情緒。
1、找一個安靜的地方，坐下來選一首自己喜歡的歌曲，靜靜的聆聽。因為聽歌能夠調節情緒，平復我們的心情。
2、到外面到處去走走，比如公園、江邊河邊或者去爬爬山之類的。當你看著這美麗的風景呼吸著這新鮮有綠色的空氣，那你的心情肯定會愉悅起來的。而且運動更可以很有效的緩解，情緒不好帶來的鬱悶哦
3、喜歡熱鬧的，可以叫上幾個關係非常好的朋友，聚在一起吃飯、聊天、玩玩遊戲。把鬱悶跟他們好好的傾訴出來，這樣你的心情就一定不會鬱悶了。
十是十四是四
親愛的，世間事，除了生死，其餘都是擦傷。
每個人來世間走一遭，都是為了體驗而來。生命的意義在於一個個的體驗，成就你立體的人生。
我們只想當餘光散去，生命蕭然，我們能含笑離開，告訴自己，我們，愛過，活過，這就是生活的體驗。
你才是你人生中最大的主角，其他人都只是配合你去完成劇本，參加謝幕而已。人生不如意者十有八九，鬱悶，難過，傷感，悲痛等不好的體驗，也是人生的一部分腳本。它們很煩，但它們也是組成我們生活的一部分。
鬱悶，不開心的時候這樣做吧：
1.愛自己，從愛自己開始，好好吃飯，好好睡覺，放慢腳步，品味生活中的每一個細節；
2.從喜歡的東西開始吧。烘焙？盆栽？一本小說？一瓶飲料？一個人？一個環境？大膽放下腳步去感受；
3.如果找到快樂的東西了，我們也學著分享這份快樂，這份喜悅，因為總有一個人因為你，而走的更加有力且有信心；
4.在工作裡，在生活中，換一個角度看東西，找到自己想追求的那份激情，或者穩定；
5.聽聽音樂，試試畫畫，找朋友叨叨，數數螞蟻，看看星星，總有一抹溫柔，挑動你的心絃~
6.多看書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。人生百態，世事無常，花開花落，人來人往，都是一瞬間的感慨；
7.嘗試給自己畫一個框架，你是樹幹，男友/伴侶/子女/父母/朋友/同事等，都是你的枝葉。只要你多抬頭看看藍天，陽光，白雲，雨露，不停的去生長，接受一切風吹雨打，你一定會成為參天大樹。而你的枝葉，在秋風中飄過時，你並不會感秋傷懷，因為你知道，樹幹在，樹根扎穩，春天你還是會發芽，夏天依舊開花，冬天照常結果。
願你長成參天大樹，上有藍天，下有溪流，微分輕拂，陽光明媚~你，一直都很美好！
