聰明人的大腦是“吸血鬼”，高負荷學習·高效學習時的大腦也是“吸血鬼”。
這是澳大利亞阿德萊德大學（The University of Adelaide）和南非Witwatersrand大學的共同研究團隊的研究後得出的結論。
SMARTER BRAINS ARE BLOOD-THIRSTY BRAINS
科學論文的網址：https://www.adelaide.edu.au/news/news87342.html
為了應對每天學習獲得的知識情報的增加，我們的大腦需要更多的血液供給，從中不間斷地攝取氧氣和營養素來維持大腦的運轉。
特別是高度學習時，大腦對血液的需求量是平時的6倍。
另外，科學上能直接尺量大腦知性能力的標準，不是我們所熟知的IQ（IQ還有太多不確定的因素），而是和大腦血流速度成正比的“大腦代謝率”。
可見，對大腦的供血增量對學習，對學好，對活性化大腦，練就聰明腦有著多麼重要的作用。
日常增加供給大腦血液量的必要習慣？
1、學習過程中，時不時用雙手按住左右臉頰的習慣。
一收一放地按壓，稍稍用點力，做個10次左右就能有效增加大腦的供血量和供血速度。
2、每天有意識地花點時間進行能鍛鍊到持久力的運動習慣。
日本筑波大學的研究，運動能大大提升大腦的代謝率，而持久力運動的鍛鍊，則對大腦認知技能的提升作用巨大。
日常生活中可做的鍛鍊持久力的運動，如上下班、上下學、買菜購物時的步行（總之多走的習慣），騎自行車，上下樓梯不坐電梯，工作間隙的體操和下肢運動，像深蹲等，只要長期堅持，都能鍛鍊到持久力。
特別是下肢運動，血液的供給都是從下肢開始的，而要從下往上高效輸送血液，下肢的強健很關鍵。
3、用鼻子呼吸的習慣。
用口呼吸會產生更多的氧氣消耗（神經科學專門期刊『NeuroReport』上刊載論文），多用口呼吸還會激發慢性疲勞，注意力低下，學習能力和作業效率低下的後果。
悠緩而穩定的用鼻呼吸，是能取得平衡效果的呼吸法，這也說明了冥想、坐禪等為什麼需要用鼻大大、快速地吸氣，用口緩慢悠長地呼氣的理由。
我曾經在文章中也介紹過科學實驗中得出的“用鼻子吸氣時記憶，記憶力會提升20%”的技巧。
美國的西北大學的研究論文和瑞典的Karolinska研究所（Karolinska Institutet）的研究論文中，也都指摘出了“用鼻子呼吸的韻律節奏，適合大腦的海馬體和扁桃體的波長几乎一致”的結論，也指出了“用鼻子呼吸會比用口呼吸，記憶速度和記憶準確性上都更優秀”。
除了上面3個日常生活學習工作中可實行並有必要養成的習慣外，能產生提升大腦血流量和血流速度效果的可做行動還有很多，都可以養成每天的習慣。
* 多閱讀
* 每天做做簡單計算（100以內的加減乘除），每天做個5分鐘，尤其是學習前做可提升之後學習的記憶力20%~30%（具體請參考我以前的文章）。
* 新的挑戰，比如每天學點外語
* 即使假笑，裝出來的笑，每天也要多笑笑
* 手指體操（具體做法請參照我以前的文章，做法簡單但是效果很明顯的鍛鍊法，我每天左右手指各做正反方向100次，在休息間隙或者快步走鍛鍊的時候做）
* 體操，特別是下肢運動
* 每天咀嚼10分鐘以上的口香糖
* 放鬆休閒時也可以玩玩桌遊
* 平日有空多做幾回深呼吸，一會做個10次，4秒用鼻快速吸氣至丹田充盈，8秒緩慢用口吐氣至丹田乾癟，反覆
* 戒菸戒酒或者少抽少喝，菸酒都是大量消耗大腦氧氣的不好習慣
等等。
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