周琦
人生每一段經歷每一種感受都是一種體驗，不論好的還是糟的，都值得被感激，因為它們豐富了我們。剛開始這樣想會有些困難，所以要主動的有意識的這樣去想，我們的大腦、潛意識是可以被訓練的。
現在這個難受的事情，走不出來就不要勉強自己，勉強的結果非但不能從原來的事情中走出來，可能還會引發出其他的消極情緒。
但可以通過一些小事來調整。比如:每天早上起來可以告訴自己“我接納自己，接納（現在的感受）這種感受，我會越來越好”。白天可以去約朋友聊聊天，可以和密友傾訴一下，可以適當運動做美食聽音樂，總之就是要讓自己動起來有事做。睡覺前可以數數當天發生的好事，數五件就好，閉上眼睛躺在床上掰著手指數。心裡默唸“今天（具體事情）讓我感覺（怎麼樣）”，記得一定是好的事情。
通過有意識的訓練一段時間，你會遇到一個不一樣的自己。祝福你，希望對你有幫助[玫瑰]
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