內家樁功作用：
初境：培元養氣，疏通經絡。
中境：練氣化力，由氣進神。
高境：從神化敏，出神入化。
站樁是種修行，會帶你探索一個未知領域的世界，讓你找到“本體感覺”，說白了就是自己感受自己的身體情況。
舉例說明，有的人生病了，當醫生問他到底哪裡不好受，他說，那裡都不得勁，說明病的不輕了。
而經歷過站樁修煉的人對本體的感覺靈敏，屈伸自由，位覺，運動覺，振動覺這些功能發出信號，相互協調，無論是靜態還是動態本體感覺，都是常人望塵莫的！
武學要求身體本能在無意識狀態下，本體感覺也在無意識狀態下對於自身動態或是靜態的運動的環境裡，自然自如地做出對應的應對模式，這就是武學中說的極高的本能反應，只有能將這本能隨時隨地能運用自如才能算好功夫。
站樁是一個物理性的鍛鍊，激發你身體內、肌肉內沒有被激發的能量。
而跑步、爬山、打球、舉槓鈴，等機械性的運動雖然也可以強壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別卻很大。站樁，它不但可以激發你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，它還會形成一個磁場，一個氣場，使自身生物能量變的極大磁場，以至於你站久以後有了磁性可以影響他人的磁場，每一次站樁時你都是在擴大它，在人為地激發它這股磁場，可是個了不得的事！
人的氣場是看不見的，但這種力量是巨大的，就像萬有引力一樣，我們每個人身上的這種氣場無時無刻不在影響你的人生，這種氣場是怎麼形成的?你的觀念，你的信仰，你的環境，你的朋友，你的呼吸，你吃的食物，你的慾望，你的靜息與睡眠等都會影響你的氣場，這些氣場就形成你的氣質，你的運氣，你的命運。
站樁，就好比是在幫身體做大掃除，陽氣一足，同氣相求，好的人、事、物能量自然就來了:
打個比方說，如果房間是我們的身體，意識就是收拾打掃的人。一間很久沒有打掃過的房間，將一些廢物丟棄出去，再把物品擺放整齊，房間也會煥然一新。
當人體內部的空間和通道打掃乾淨以後，生命能量之炁就能很好流通的四肢百骸、五臟六腑，能量運行通暢穩定以後便可實現陰陽平衡，氣血流通，內氣充溢，精神飽滿。
正氣源自心，心安則身不病，是上古典籍反覆強調的養生法則。告誡人們要清心寡慾，不要過分的去挑撥自己，保持恬淡虛無之狀。站樁調的是形，但從根上來講修的還是心，是一個精神內守的過程，也是一種很好的心靈脩持。幾千年來，很多文人武士大都依此方法來修心養性。
站樁的妙處在於不假外物，只用自身體重和地球重力即可，是一種可向天地借力，使人的意、力、氣、神、形都得到鍛鍊極佳方法。
一切與情緒，緊張，焦慮相關的健康問題，如頸椎病、腰椎病、失眠、健忘、抑鬱等疾病，都可以通過站樁來解決。
站樁後人會有活力、精力充沛、全神貫注、內外合一，淡定，冷靜、平靜、放鬆、煥然一新等。人的心腦合一、身心開放後振頻就強了，與天地意識信息振頻就通暢了。人體就變成一個很敏感的信息場，無時無刻都在與外界的信息、能量進行交換。
站樁會使人氣質、外表精神及氣場變好，這樣就會吸引好的事，吸引好的運氣。相反一個人如果氣場不好，則外表人沒精神，委靡不振，做事沒效率，如果氣場再壞就會走黴運，不好的事情總是發生在他身上，幹什麼都不順，喝口涼水把牙給塞了。在日常生活中，你會發現大量的“負能量”人！偶爾也會幸運地遇到正能量高的人，他們總是那麼積極樂觀，總是那麼快樂，總是那麼具有影響力。你感到羨慕，並被深深吸引，同時也希望成為那樣的人。
練習太極拳、形意、八卦站樁的人很多，但真正明白從樁功築基開始的不多，偏偏很多人就是忽視樁功，都以為樁功沒什麼用，其實
樁功才是大竅門，是他們沒參悟透，如果站的方法對路子，只需要一些時日的築基就能使習練者達到精足、氣滿、神旺的三全狀態。站樁時把視、聽、吸均歸於鼎而合於其內，把周身散亂之神氣順中用逆收回丹田，久之，先天炁生，空空靜靜，我忘物，與大自然融合為一，先天一返，本能即出。
站樁可靜極而動中產出腎中真陽，自動運轉周天，打拳總是要動的，拳法要動中靜，雖然外形動但裡頭安安靜靜，內心已止，由動極而靜，入於杳冥之境而產出心中真陰。在內家拳裡就叫“順中用逆”，內外合一，順中用逆與逆中行順結合，先後天相交，這樣才能完成對身心改造。
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