前段時間擔任北京春晚主持人的劉濤，可以說是驚豔四座。4不僅臺風穩健、氣場十足，就連身材也是十分出眾。
當日她穿了一件紅色“魚鱗”亮片開叉裙，渾身都釋放著優雅又不失端莊的性感。裙身選用了V領的設計進行勾勒，展現了她精緻的鎖骨。而整件禮服最吸睛的地方還是裙身下襬選用了層層交叉的高開叉設計，若隱若現的大長腿盡顯極致女人味。但不得不說，沒有劉濤這身材，還真的不敢穿！
跟現在娛樂圈裡的流量明星相比，劉濤絕對是一個實力與顏值兼備的大前輩。雖然後來隱退了一段時間我，但復出之後依舊獲得了很高的人氣。
而之前劉濤在參加《跨界歌王》時，更是展露了自己非凡的歌唱實力。但除此之外，她在《跨界歌王》裡的穿搭也是點睛之筆。黑色短袖衫搭配上半身裙，秀出堪比20歲少女的小蠻腰，真的超級吸睛，這身材怎麼看都不像41歲啊！
不過應該很少有人知道，劉濤也是胖過的，之前剛生完孩子的劉濤，體重足足有146斤，但為了復出能有個完美的身材，劉濤在減肥方面可是一點也不馬虎的。
如果你想知道劉濤為什麼可以瘦身成功？去看看她的微博就懂了。她的微博內容基本可以概括為三個詞：孩子、工作、健身。對健身，劉濤可是認真的。
玩瑜伽、出門跑步、埋頭舉鐵，統統都不在話下。身為娛樂圈裡知名的健身狂魔，她的體重雖然有時會飆到120，但是身材還是完美，完全不比體重不過百的女星差，反而看起來更加的健康、勻稱。
看了劉濤的健身房之旅後，你還覺得變美變瘦是明星的特權嘛？只要不犯懶，我們也可以擁有完美的身材，也可以換上漂亮的裙子，拍出好看的照片。
今天小編就給大家推薦一個健身神器——普拉提棒。
每天只需要花費將近半個小時的時間就可以完成每天的運動量，最重要的是隨時隨地都可以用它來健身，瘦下來或許真的沒有想象中的那麼難。
而且根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯 ，每天15~20分鐘。
三、拒絕“大象腿”
這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
而鍛鍊普拉提的時候，一款瑜伽墊也是非常重要的，畢竟我們不能在僵硬的地板和柔軟的床上鍛鍊普拉提，這樣都是無法達到效果的。
這款初學者瑜伽墊採用了高密度TPE發泡和EVA材質結合，厚度達到10釐米，能夠有效緩衝和保護關節，很適合剛接觸普拉提運動時使用。
底部加入了防滑紋路，防止在運動時人體與墊子移位，造成不必要的麻煩，只要49元，就能滿足居家運動的需求！
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