前段时间担任北京春晚主持人的刘涛，可以说是惊艳四座。4不仅台风稳健、气场十足，就连身材也是十分出众。
当日她穿了一件红色“鱼鳞”亮片开叉裙，浑身都释放着优雅又不失端庄的性感。裙身选用了V领的设计进行勾勒，展现了她精致的锁骨。而整件礼服最吸睛的地方还是裙身下摆选用了层层交叉的高开叉设计，若隐若现的大长腿尽显极致女人味。但不得不说，没有刘涛这身材，还真的不敢穿！
跟现在娱乐圈里的流量明星相比，刘涛绝对是一个实力与颜值兼备的大前辈。虽然后来隐退了一段时间我，但复出之后依旧获得了很高的人气。
而之前刘涛在参加《跨界歌王》时，更是展露了自己非凡的歌唱实力。但除此之外，她在《跨界歌王》里的穿搭也是点睛之笔。黑色短袖衫搭配上半身裙，秀出堪比20岁少女的小蛮腰，真的超级吸睛，这身材怎么看都不像41岁啊！
不过应该很少有人知道，刘涛也是胖过的，之前刚生完孩子的刘涛，体重足足有146斤，但为了复出能有个完美的身材，刘涛在减肥方面可是一点也不马虎的。
如果你想知道刘涛为什么可以瘦身成功？去看看她的微博就懂了。她的微博内容基本可以概括为三个词：孩子、工作、健身。对健身，刘涛可是认真的。
玩瑜伽、出门跑步、埋头举铁，统统都不在话下。身为娱乐圈里知名的健身狂魔，她的体重虽然有时会飙到120，但是身材还是完美，完全不比体重不过百的女星差，反而看起来更加的健康、匀称。
看了刘涛的健身房之旅后，你还觉得变美变瘦是明星的特权嘛？只要不犯懒，我们也可以拥有完美的身材，也可以换上漂亮的裙子，拍出好看的照片。
今天小编就给大家推荐一个健身神器——普拉提棒。
每天只需要花费将近半个小时的时间就可以完成每天的运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显 ，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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