西域狼嘯官人
這裡談一點個人感受。
我吸菸有三十多年了，期間戒過三、四次的樣子。一次三、四個月，一次半年多，最長一次有三年半的樣子。再就是最後這次，從19年元月一日至今。
幾次戒菸了，多少有點心得。希望能帶給戒菸的朋友一點參考。
“煙癮”很大一部分是“習慣性心理需求”，並非“真煙癮”。為什麼這麼說？飯後隨手一支；喝酒、打牌一支；累了、乏了、喜了、悲了都來一支……日久成習慣了！
尤其喝多後，第二天早起頂上一支，那個難受勁吧！隨手就扔掉，還得罵上一句！這時你會發現，並不是身體需要煙，是心理習慣性動作！
要戒就徹底戒掉，不要試圖靠逐漸減量達到目的。那才是真折磨人，需要更大毅力！
明確了以上道理，開始進入步驟。
第一步:心理準備，明確“我要戒菸，我該戒菸了”。這個過程可能需要幾個月或一兩年時間。但不定在哪天，心理調整好後，說戒就戒了。
第二步:一週到三週最難，一到想吸菸時，就觀察自己是身體需要還是心理習慣需求？告訴自己“不吸身體也沒事”！再就是堅定決心不受他人誘惑，這一點最關鍵！
第三步:完全戒掉煙癮可能需要三、五年世間。直到聞到煙味不再覺得香。此階段容易麻痺，還需保持警戒，一旦開抽就全歸零了！
剩下的交給時間吧。
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