【膝.盖.不好的小伙伴想减肥，磨刀不误砍柴功，5个月膝.盖.康.复.了，还收获了马甲线】
这个小姐姐的案例特别有意思，她是经历了三个坎，获得了现在的成功，我们先看看她自己怎么说：
【大家好，我是自律，今年43岁，身高160cm，认识大鹏时的体重是58KG:。其实光看身高和体重，我不是很胖，但是身上的肉松松的，尤其腰腹部和手臂上的肉松松垮垮的，而且虽然近两三年体重没有变化，但是两三年前的衣服有的已经穿不上了。我总想着在有朝一日能瘦下来。
去年5月下旬的一天中午，在头条刷到了大鹏的视频，虽然当时就加了大鹏，但是当时也不知道怎么想的，害怕受骗，就拉黑了他（尴尬）。然后每天仍然躺在床上刷各种与减肥有关的视频。6月6日，头条又推送了大鹏的视频，很庆幸当时没有划过，而是点进去看了几篇文章和几个视频，我发现大鹏的运动减肥不累，最主要的是吃饱减肥，当时就觉得这个减肥方式挺靠谱，马上又加了大鹏，第二天上就跟着直播运动了。
这是她跟我减肥前的照片
当时没记录体重和体脂，但是跟了一周后，老公和孩子都说我瘦了，我心花怒放，6月13号开始记录体重和体脂，每天晚上一运动就兴奋，就这样每天都跟直播，从来不休息，10天以后突然发现掉下来的体重和体脂全都涨到了第一天记录的数据。我万分困惑，赶紧咨询大鹏，才知道是运动过量了，没有给肌肉生长的时间导致掉肌肉，于是迅速调整休息，休息了三天，体重和体脂又慢慢降了下来。
当我调整好要重新运动时，新的问题又出现了，我由于体.态.不.正（X.型.腿）加上之前每年都爬山，工作的性质也是每天要楼上楼下跑，导致.半.月.板.磨.损，走路的时候都磨的疼，更不敢蹦蹦跳跳了，我知道大鹏有膝.盖.康.复.课.程，也知道做.康.复.很重要，就买了课。但是当时一门心思就想减肥，觉得天天练习.康.复，运动量小肯定瘦不下来，还是报着侥幸心理跟直播，一直没练.康.复.。但是身体上的反馈容不得我侥幸下去，这样撑了没有两天，感觉上下楼膝盖都费劲了，我又不得不停了下来。
7月1日开始正式练习.康.复.，但是也没有放弃跟直播，每次基础班的上肢运动我都练习。3个月过去了，我虽然经历了一些“坎坷”，但是体重也减了10斤，体脂降了5个点，内脏脂肪由9.8降到5，腰围由84瘦到71，大腿围由57瘦到48，最最高兴的是，前几天我完整地跟了直播，又蹦又跳，膝.盖.毫无压力，什么走路疼、上楼疼，全都没有了。所以真心感谢大鹏，感谢大鹏这个团队，不但让我收获了紧致的身材，更是收获了健康。但是我还不满足，我还要马甲线、腹肌、蜜桃臀，所以我会一直跟随大鹏走下去，当同龄人步履蹒跚的时候，我仍然可以健步如飞，仍然可以穿着比基比基尼秀马甲线。】
这是她跟我减肥后的照片
这是她减肥前后的数据对比
看这个小姐姐，所犯的三个错误其实都是最常见的。
第一个坎：缺乏信任，这我也没办法，反正相信我的都瘦了，天天苦口婆心劝大家好好吃饭、好好睡觉、好好运动，也不知道能骗到大家啥。
第二个坎：过于着急，在直播里，我一直跟大家说，运动要科学，刚开始就跟我们八点基础班，练一天休息一天，一个月后可以改成练两天休息一天，升班也是要循序渐进，并不是运动量越大越好，连续练十几天不休息是不会瘦下来的。
第三个坎：还是过于着急，忽略了身上的病.痛.，我再说一遍，凡是身上有伤.痛.的，不管.颈.椎.问.题，腰.骶.的问题还是膝.盖.的问题，都要练.康.复，练好了再减肥，我有系列的康.复.课.程，练好了再减肥，要知道身上带着.伤.痛.运.动，会令病.患.越来越严重，而且这些伤.痛.多数由体.态.问.题造成的，不纠正体.态.减到后面也是减不下去的，这叫磨刀不误砍柴功。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。
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