【膝.蓋.不好的小夥伴想減肥，磨刀不誤砍柴功，5個月膝.蓋.康.復.了，還收穫了馬甲線】
這個小姐姐的案例特別有意思，她是經歷了三個坎，獲得了現在的成功，我們先看看她自己怎麼說：
【大家好，我是自律，今年43歲，身高160cm，認識大鵬時的體重是58KG:。其實光看身高和體重，我不是很胖，但是身上的肉鬆松的，尤其腰腹部和手臂上的肉鬆鬆垮垮的，而且雖然近兩三年體重沒有變化，但是兩三年前的衣服有的已經穿不上了。我總想著在有朝一日能瘦下來。
去年5月下旬的一天中午，在頭條刷到了大鵬的視頻，雖然當時就加了大鵬，但是當時也不知道怎麼想的，害怕受騙，就拉黑了他（尷尬）。然後每天仍然躺在床上刷各種與減肥有關的視頻。6月6日，頭條又推送了大鵬的視頻，很慶幸當時沒有劃過，而是點進去看了幾篇文章和幾個視頻，我發現大鵬的運動減肥不累，最主要的是吃飽減肥，當時就覺得這個減肥方式挺靠譜，馬上又加了大鵬，第二天上就跟著直播運動了。
這是她跟我減肥前的照片
當時沒記錄體重和體脂，但是跟了一週後，老公和孩子都說我瘦了，我心花怒放，6月13號開始記錄體重和體脂，每天晚上一運動就興奮，就這樣每天都跟直播，從來不休息，10天以後突然發現掉下來的體重和體脂全都漲到了第一天記錄的數據。我萬分困惑，趕緊諮詢大鵬，才知道是運動過量了，沒有給肌肉生長的時間導致掉肌肉，於是迅速調整休息，休息了三天，體重和體脂又慢慢降了下來。
當我調整好要重新運動時，新的問題又出現了，我由於體.態.不.正（X.型.腿）加上之前每年都爬山，工作的性質也是每天要樓上樓下跑，導致.半.月.板.磨.損，走路的時候都磨的疼，更不敢蹦蹦跳跳了，我知道大鵬有膝.蓋.康.復.課.程，也知道做.康.復.很重要，就買了課。但是當時一門心思就想減肥，覺得天天練習.康.復，運動量小肯定瘦不下來，還是報著僥倖心理跟直播，一直沒練.康.復.。但是身體上的反饋容不得我僥倖下去，這樣撐了沒有兩天，感覺上下樓膝蓋都費勁了，我又不得不停了下來。
7月1日開始正式練習.康.復.，但是也沒有放棄跟直播，每次基礎班的上肢運動我都練習。3個月過去了，我雖然經歷了一些“坎坷”，但是體重也減了10斤，體脂降了5個點，內臟脂肪由9.8降到5，腰圍由84瘦到71，大腿圍由57瘦到48，最最高興的是，前幾天我完整地跟了直播，又蹦又跳，膝.蓋.毫無壓力，什麼走路疼、上樓疼，全都沒有了。所以真心感謝大鵬，感謝大鵬這個團隊，不但讓我收穫了緊緻的身材，更是收穫了健康。但是我還不滿足，我還要馬甲線、腹肌、蜜桃臀，所以我會一直跟隨大鵬走下去，當同齡人步履蹣跚的時候，我仍然可以健步如飛，仍然可以穿著比基比基尼秀馬甲線。】
這是她跟我減肥後的照片
這是她減肥前後的數據對比
看這個小姐姐，所犯的三個錯誤其實都是最常見的。
第一個坎：缺乏信任，這我也沒辦法，反正相信我的都瘦了，天天苦口婆心勸大家好好吃飯、好好睡覺、好好運動，也不知道能騙到大家啥。
第二個坎：過於著急，在直播裡，我一直跟大家說，運動要科學，剛開始就跟我們八點基礎班，練一天休息一天，一個月後可以改成練兩天休息一天，升班也是要循序漸進，並不是運動量越大越好，連續練十幾天不休息是不會瘦下來的。
第三個坎：還是過於著急，忽略了身上的病.痛.，我再說一遍，凡是身上有傷.痛.的，不管.頸.椎.問.題，腰.骶.的問題還是膝.蓋.的問題，都要練.康.復，練好了再減肥，我有系列的康.復.課.程，練好了再減肥，要知道身上帶著.傷.痛.運.動，會令病.患.越來越嚴重，而且這些傷.痛.多數由體.態.問.題造成的，不糾正體.態.減到後面也是減不下去的，這叫磨刀不誤砍柴功。
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。看下方評論就能知道怎麼加入我們進行專業指導和獲取食譜。
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