malini1089

妊娠期糖尿病，在中国的发生率为15%，不少孕妇因自己患有妊娠糖尿病而担心，血糖增高会引起流产的概率达到30%，因此控制血糖非常重要，胰岛素是降低血糖的有效药物，但是很多孕妇担心药物会对胎儿有影响，不愿意使用，那么我们还可以通过其他的方面进行控制吗？

首先我们需要对妊娠期糖尿病有一个初步的认识，妊娠期糖尿病是指女性孕期出现血糖增高，研究显示在血糖偏高的孕妇当中，有80%是妊娠期糖尿病，也就是说在孕期，发现有糖尿病的孕妇中多数是属于妊娠期糖尿病的。

此类疾病主要出现的症状是吃的多，喝的多，尿的多，通常在孕期体重可以增加10公斤以上，做彩超时会出现羊水过多或者巨大儿，并且容易感染霉菌性阴道炎。

那么，我们要通过什么样的方式来控制血糖不再增高，可以不用进行临床治疗呢？饮食和运动结合的方式是效果最好的，对研究显示对血糖的控制，可以有效率达到70%以上。下面介绍妊娠期糖尿病饮食及运动的细则。

一、妊娠期糖尿病的饮食原则：

1. 合理的控制能量摄入：对于任期糖尿病患者来说，尽管血糖比较高，但糖利用率是比较低的，因此没有办法确保能量满足孕妇和胎儿所需。通常我们在孕早期无需再摄入额外的能量，在孕中期每天可以增加300~450千卡的量。切记每个孕妇不可摄入同等的量，应根据自身体质，选择摄入能量在300~400千卡。

2. 营养物质比例适当：在孕期时，对有妊娠期糖尿病的孕妇建议保证碳水化合物的能量占有50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪不建议高于25%。

3. 避免摄入过多的糖分：尽量选择血糖生成指数比较低的食物，如燕麦，黑米，大麦糯米

4. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减少食物类血糖生成指数，利于血糖降低，如粗粮杂粮，果蔬类可以多食用苹果，菠萝，香瓜等。如果配合钙剂铁剂同时使用会增加膳食纤维的利用率。

5. 进食需要规律，少食多餐：糖尿病孕妇建议进行6餐饮食即早中晚三餐，每餐中间各加餐一次，在两餐之间、睡前可以少量进食，不建议在加餐时食用过多碳水化合物。

二、运动疗法在妊娠期糖尿病控制血糖中的原则

1、拥有合理的运动处方：多方面研究显示，鼓励孕妇，在无运动锻炼禁忌的情况下，尽量多活动。而如果有先到早产，严重心脏疾病，严重限制性肺部疾病，宫颈肌能不全，有阴道流血，胎盘前置，高血压的孕妇不建议多运动。

2、运动形式和运动强度的选择：大部分孕妇可以选择中等或者更剧烈的有氧运动，比如慢跑步行游泳，健身操。避免激烈的对抗运动，如骑马，潜水，足球，滑雪等。在运动时可以使用动态心率监护仪，监测心率，如果心率超过80次每分，则为较强的有氧运动，肌肉内糖原会大量分解，需要减少运动。

3、运动的频率和运动时间的选择：运动由开始的每周三次可以逐渐增加，对于妊娠糖尿病的孕妇适合的频率是每天分为5次，中度的有氧运动可以有效增加葡萄糖的代谢，达到控制血糖的目的。

总结：对于妊娠糖尿病血糖的控制，在不使用药物治疗的情况下，运动和饮食调控是主要的。但是这种调控方式，是需要进行长期坚持的，通常在一周内，血糖很少，会因为运动和饮食而调控的很好，定时定量的，坚持锻炼，合理饮食，多数会在一个月血糖情况得到改善。希望每一位孕妇妈妈要有一颗想要控制血糖的心，业绩不可半途而废。

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阿Z博士

饮食上要以清淡、健康为主。要尽量少吃含糖量丰富的食物，比如说糖果、巧克力、面包、蛋糕等。要多吃粗粮、多吃新鲜的蔬菜、多摄入含纤维素量高的食物。如果经过控制饮食，孕妇的空腹血糖水平仍然不稳定偏高，在这种情况下要遵从医嘱进行胰岛素的使用。

迷糊的糊

孕期想控制空腹血糖，最主要的就是在饮食上来多加注意的。首先就是在饮食上不能吃含糖量比较高的食物和油性大的东西。其次就是饭后适当的散步。每顿饭不要吃的过饱。做到营养均衡就可以了。做好孕期卫生，按时产检。

到家妈咪

如果孕妇在空腹血糖，也出现血糖的升高，在用药物上其实就比较棘手了，更多的还是建议在前一天晚睡前，尽量别加餐。因为有些孕妇怕夜间血糖会有偏低，可能会有夜间加餐的一个习惯，这种情况下如果空腹血糖升高了，建议有夜间睡前加餐的习惯，或者喝牛奶的习惯可能要减少点。如果在加餐的这种习惯减少了以后，依然存在空腹血糖升高，建议在晚餐以后可以适当的散步，适量的运动也会使餐后睡前血糖降低，进而控制空腹血糖的升高

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三口之家的日常

如果血糖高那平时吃东西就必须注意，水果尽量就不要吃用西红柿黄瓜代替，主食吃一些粗粮，多吃蔬菜，不喝稀饭汤汤水水类的食物，平时多锻炼运动，

沐沐家的日常

首先孕妇必须科学饮食，不能吃含糖量高的水果。

其次要运动选择孕期适合的运动。

最后要注意休息准确监测空腹时的血糖。

用户62963880720

头一天晚饭很重要，一定切记不要迟吃饭，饿着，坚持，第二天一早测血糖必须没问题通关

吉伟

控制饮食，含糖量高的食物尽量不吃，一定要控制好自己的好吃嘴巴哦

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重庆小妹崽

水果都要停了 绝对不能碰 黄瓜西红柿就是零食 主食也要少吃

鸢尾花5683

很高兴回答你的问题，控制血糖主要做到以下三点：

1. 少吃白面食等含淀粉多的食物，多吃粗粮

比如：吃面条时可以选择荞麦面，做饼或其它面食可以选择掺一些玉米面、小米面或其它粗粮面。红薯、粉条、莲藕，含糖量较高，尽量不吃或少吃。

2. 少吃多餐

每次吃饭不要饱腹，吃七成饱，每天加餐2-3次，加餐可吃些含糖量低的水果或零食。

3. 不吃或少吃含糖量高的水果蔬菜

① 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黄瓜l.5％、石榴1.68％、西红柿2.1％。

② 含糖量4％-8％的水果有：西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.2％、樱桃7.9％。

③ 含糖量8％-13％的水果有：柠檬8.5％、鲜葡萄8.2％、李子8.8％、梨9.0％、菠萝9.3％、桃子10.7%、鲜柿子10.8％、杏儿11.3％、柚子12.2％、橙子12.2％、苹果12.3％、甘蔗12.4％、桔子12.8％

④ 含糖量在20％左右的水果有：香蕉19.5％、鲜山楂22.1％、海棠22.4％、鲜枣23.2％。

4. 买零食时注意包装上糖分含量说明，尽量不吃含糖的。

5. 孕期多喝开水，多补充维生素和蛋白质。

祝你和宝宝平安喜乐！

關鍵字: 血糖 糖尿病 孕妇