俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲。
特别是今年，因为疫情原因，很多人都被“困”在家
而大家在家的情况基本上都是吃了睡，睡了吃
那么现在已经是三月份了，你，胖了几斤呢（偷笑~）
不过，不用担心，我的独门减肥计划送给你，ps：大学生也可以用哦
第一个办法：不吃主食+锻炼
食物——戒掉米饭，淀粉（馒头，包子等），用玉米，红薯，紫薯代替。另外三餐一定要吃，早上吃饭时间8点左右是最好的，中餐12点左右，晚餐6点左右（在睡觉前3个小时内不要吃东西）
我在学校的日子，中午是在食堂吃的。饭是只吃三口，菜都是用汤洗去油再吃。晚上我一般吃的是红薯二根，然后就没有了。说实话，没味道。起初吃的话是不习惯的，但是坚持下来就好了
水——水是一定要喝的，一天我可以喝大概5瓶矿泉水的量。这是我减肥期间日常的水量。
我很喜欢喝奶茶。有时候减肥期间，会忍不住点。但是我是一般半个月点一次，无糖。无糖是我最后的挣扎。
锻炼——晚饭2个小时过后去操场跑步，特别是在三月份和四月份天气不热的情况下，跑步是最好的。
学校的操场跑4圈左右，然后再走2圈就足够了。另外回宿舍过后，洗完澡，脚靠墙壁压脚也是很舒服的。（锻炼因人而异，不喜欢跑步就可以跳绳子，看锻炼视频做相关的锻炼也是可以的）
时间不要太长，30分钟到1个小时左右就好
体重秤——我是买了一个体重秤，然后早中晚都会称体重，然后每天体重都会记在小本子上。
因为你看着数字在减少，你会有自豪感的。一般晚上忍不住偷吃了一个东西，第二天体重涨了一点点，会贼后悔。
买体重秤也是防止我晚上吃很多东西第二天看着体重难受的。
减肥一定要饿自己。
我说实话，很少不靠饿自己而减肥很多的。饿是肯定是要饿的，但是你也要有选择的饿。你不能下午要忙很多事情，中午就吃一口，那下午就会玩完的。
我建议：晚餐吃少，早中餐正常就行了。饿晚上就好，睡一觉就好了
第二：8小时吃饭法
把一天要吃的东西，在8个小时之内正常的給吃完。
这个适合平时睡懒觉的人。
一般我是周一到周五有课，就按照第一个办法来。但是到周六和周日想要睡懒觉，就采取第二种办法
好了，说了这么多。我来说说我的成果吧，我是一个月瘦了10斤~15斤。
然后过年在家胖了4斤左右，现在又开始准备我的减肥计划啦
如果有兴趣的小伙伴们，就一起互相监督减肥吧！！
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