婷婷的美丽新世界
很高兴受邀回答这个问题。
回答问题前首先要清楚两个概念:1、发脾气不淡定，是自我沟通受限，再受外界影响，行为不受大脑控制，所展现出来的一种状态。佛家曾说:我们与别人及世界和平共处的能力很大程度上取决于我们与自己和平共处的能力。每个人内心都有两个“自己”，一个是积极的，一个是“消极”的，它们无时无刻都在争斗，如果消极的把积极的自己干败，所体现出来的都是负面的能量，如果积极的自己把消极的自己干败，体现出来就是正能量一面。2、有位哲人说过“脾气一来，福气就有”经常不够淡定，无法控制自己发脾气的后果就是坏的事情经常跟随你，也就是说经常会倒霉。所以说控制好情绪才能控制未来。
如果现实中真遇到事情要发脾气时如何让自己淡定下来呢？我会这样做:1、爬山，游玩！让想发脾气的能量转化，用消耗体力或眼球看到的一些好的东西把它转化掉，让内心逐渐平静下来。当累的时候自己才会停下来，然后找个安静的地方，静静地去思考，自己到底该怎么做，冷静的分析下厉害关系。2、找自己非常好的朋友聊天。俗话说当事者迷，旁观者清，在聊天的时候，会逐渐让自己放松下来，朋友也会给自己一些建议，有时朋友也会谈一些他曾经做过的傻事或做过不如自己的事，心里面也会找到平衡。3、注意力转移。不去纠结事情发生的原因，只去在意如何解决眼前的问题。其实遇见问题解决问题就完了，光生气是没用的。
如何让自己变得淡定呢？不妨从这三方面入手:1、学会沉默
不要总想着让全世界的人都理解你，那是不可能的，最能理解自己的还是自己。沉默不是软弱不是无能，而是成熟的变现。沉默可以让自己遇事变得更淡定。毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。
2、学会控制情绪，不白浪费力气。
“只有控制情绪才能控制未来”，如果有人言语伤害了你，和你大吵一架，你选择了离开，其实你只是暂时离开这个伤心地方，你还得回来，你并没有离开伤害你的环境。你越有气，越会被情绪左右，只顾着生气了许多更该用心去做去想去处理的事件就被忽略了。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明的你，别让情绪控制了你，当你要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费气力了。”
3、学会弯腰
不要想着自己都有理，错都是对方的，摆出不依不饶的姿态，一个巴掌拍不响的。世界上没有对与错，只不过观点不同，立场不一样而已，站在对方立场上去考虑下，自己也是有错的地方。让自己弯下腰，主动的去道个歉，没有化解不了的矛盾。弯腰就是让自己主动认错，千错万错都是自己的错，千变万变不如自己改变，这才是君子所该为的！
以上为个人观点，与君共勉，共同成长！
魅力时尚风采
先告诉你绝招，让后再说几个普通的心理学常规招数：
绝招：立刻离开现场。这样做有两个好处，一是不会让事态升级，不会让自己的怒气伤害别人，暂时离开就没了对手，自己怒气会渐渐平息。往往争端往往是你一句我一句逐渐升级的。
常规办法：转移法，干点别的事，转移一下关注点，比如玩玩手指头。
移情法，想想快乐的过往。比如自己最幸福的时刻。
替代法，想像自己成为另外一个人，一个你敬佩的大家。想想自己是钟南山，有涵养稳重大气磅礴。
发泄法，生气了索性发泄出去，但是心里发泄，想想自己击败了对手的快乐的一幕。
生活的生意
首先，能让我特别生气的那肯定是忍无可忍无需再忍的局面……惹急了“先干他娘的”，咳咳，开个玩笑，要矜持！要以和为贵……
其实生气可不是那么简单的，先来给你说说生气都有什么影响吧。我想看完气一定会先消了很多！
经常生气，容易得肝火、肺火和心火，使身体的火更加旺盛，而使得肾气等因素过度虚弱。生气会造成很多脏器的危害：
1、对于循环系统的危害最大，会造成缺血性心脏病的发作，尤其是以冠状动脉供血不足、心肌炎、心包炎等疾病易感性增强。因为生气时心脏供血会因为痉挛而导致严重的不足，会引起上述的疾病。
2、生气时会出现肺脏的疾病，因为生气时血氧饱和度会相对降低，体内氧分压减低，二氧化碳分压过高，长此以往会造成慢性肺功能不全、肺动脉高压、慢性肺心病等疾病。
3、生气还会造成神经系统功能紊乱，造成头晕、头疼、失眠、多梦、健忘等一系列神经系统的症状和危害。
怎么样，吓到没？所以一般我不生气，不过生活中在所难免总会有不顺心的时候！当我特别生气一般我会用一下几种方式让自己淡定一点：
1、心中默数十秒，然后深呼吸，吐气！这是我女朋友告诉我的，效果谁用谁知道。
2、如果感觉气难消，少年，奔跑吧！相信再多气也会上气不接下气的！保管有效。
3、听听青春活力的音乐也是不错的，但前提是先放空自己，什么都先别想，听完再说。不然只会越听越烦躁。
4、如果你有喜欢做的事，那么这个时候就专心做事吧！转移注意力，时间过了，气自然也就消了！
5、网上那么多搞笑视频，说不定那个就让你开怀大笑了。
6、然后，没有然后了，笔訫祝你笑口常开，把所有烦恼都抛之脑后。千万不要生气，因为那是跟自己过不去[憨笑][憨笑]
记忆笔芯
估计每个人都有特别生气的时候，虽说生气是拿别人的缺点惩罚自己，气大伤身的道理谁都懂，但行走在红尘之间，生活在五欲六尘之中，臣妾很难做到啊。生气之后如何化解不良情绪的确是一种智慧。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。我的独家不生气的秘籍，第一，反复告诉自己，生气就不漂亮了，我每天辛辛苦苦早晚做护理，做面膜，坚持锻炼，持续自律，我的目标可是要比同龄人年轻5岁了，生气就毁掉了我的信仰。第二，一切皆因果。也许上辈子我让人家生过气，所以这辈子人家找机会才来气我，让我生气的人来度化我的哟。第三，修炼自己，修炼，修炼，再修炼，让自己的内心充满祥和，有真正的慈悲心和包容心。我叫不生气，让自己快速的静下来的最好的办法就是闭上嘴巴，止语可以避免和对方发生更深层次的冲突，减少能量的消耗。虚极静笃最好的状态。第五，一想到生气的人会得癌症，癌症顾名思义就是挨整，浮现癌症病人临死前的那种痛苦的画面，迅速释然应该不太困难，退一步海阔天空啊。第六，拿出金刚经来读一读最喜欢的几句话：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。一切如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”…。一切无常，要多发菩提心，不要太执着于眼前的烦恼，自得心安，你想之前让自己大动干戈的人与事，现在能记得多少，不都随风而逝了吗？第六，想想冯唐先生的抗癌九字箴言，不要脸，不害怕，不着急，我再加上三个字就是不生气 。第七，就是迅速的离开让你生气的人和场所。曲黎敏教授说过，要想活得久，我们就要锻炼身体，要想过得美，我们就要学会幽默，用幽默化解尴尬，把生气消化在萌芽状态之中。加油💪。做一个豁达宽容之人，人生最曼妙的风景莫过于内心的淡定与从容。
生活似锦
估计每个人都有特别生气的时候，虽说生气是拿别人的缺点惩罚自己，气大伤身的道理谁都懂，但行走在红尘之间，生活在五欲六尘之中，臣妾很难做到啊。生气之后如何化解不良情绪的确是一种智慧。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。我的独家不生气的秘籍，第一，反复告诉自己，生气就不漂亮了，我每天辛辛苦苦早晚做护理，做面膜，坚持锻炼，持续自律，我的目标可是要比同龄人年轻5岁了，生气就毁掉了我的信仰。第二，一切皆因果。也许上辈子我让人家生过气，所以这辈子人家找机会才来气我，让我生气的人来度化我的哟。第三，修炼自己，修炼，修炼，再修炼，让自己的内心充满祥和，有真正的慈悲心和包容心。我叫不生气，让自己快速的静下来的最好的办法就是闭上嘴巴，止语可以避免和对方发生更深层次的冲突，减少能量的消耗。虚极静笃最好的状态。第五，一想到生气的人会得癌症，癌症顾名思义就是挨整，浮现癌症病人临死前的那种痛苦的画面，迅速释然应该不太困难，退一步海阔天空啊。第六，拿出金刚经来读一读最喜欢的几句话：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。一切如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”…。一切无常，要多发菩提心，不要太执着于眼前的烦恼，自得心安，你想之前让自己大动干戈的人与事，现在能记得多少，不都随风而逝了吗？第六，想想冯唐先生的抗癌九字箴言，不要脸，不害怕，不着急，我再加上三个字就是不生气 。第七，就是迅速的离开让你生气的人和场所。曲黎敏教授说过，要想活得久，我们就要锻炼身体，要想过得美，我们就要学会幽默，用幽默化解尴尬，把生气消化在萌芽状态之中。加油💪。做一个豁达宽容之人，人生最曼妙的风景莫过于内心的淡定与从容
小玉吖i
以前生气犯倔，九头牛拉不动，一根筋扭到底，最后两败俱伤，伤了心，也伤了身体，六年前去医院做了一次乳腺肿瘤手术，一个礼拜等活检结果，医生说，如果是良性就暂时无大碍，定期复查，如果是恶性肿瘤，又要做第二次切除手术，还要做化疗......那一个礼拜，啥都想明白了，我还年轻，不想死，想好好的活着，我还有好多好多事情没有做，父母等我尽孝，儿子未成家立业，我的人生还要绽放......
天空飘过九个字，除了生死，啥都不是事！气大伤身，生活本不易，何必为难自己，善待生命，爱生活，更要爱自己，再大的事情到了明天都是小事，学会控制自己的情绪，学会乐观开朗，学会心胸开阔，一切都是因为要好好活着！
用户笑看落花
很多时候，总是忍不住发火，生别人的气，生自己的气，有的人发火的时候就骂人、砸东西，甚至打人。我们都知道生气不但解决不了任何问题，还容易让矛盾激化，最后的结果是不欢而散。
有的人缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。有的人是火爆脾气一点就着，头脑一热什么事干得出来，事后又特别后悔。生气是最不划算的一件事，不但伤害了别人，还让自己难受。
首先，我们要明白人为什么会生气。
1. 在公交车被人不小心踩了一脚，就大发雷霆，甚至于大打出手。
2. 做错了事情，无处发泄，用生气的方法来惩罚自己。
3. 用别人的错误来惩罚自己，多见于被领导训斥，或者遭受了不公平的待遇。
4. 每个人都希望自己的想法、做法，受到他人的认同、赞许、支持和夸奖。一旦他人反对自己的观点，反对自己的做法，自己立即就会不高兴，甚至发火。
下面这8种方法能够很好地让自己不生气，当你想生气的时候，不妨试试，特别有效。
丰子恺说，心小了，世界就小了；心大了，世界就大了。
1. 做人要大度一些，不要为鸡毛蒜皮的小事发火，公交车上别人不小心踩了一脚，根本不值得生气不是吗？人家又不是故意的，何苦让大家不开心呢？很多时候，你之所以会生气，是因为你想多了。
2. 拿得起，放得下。人生不如意的事情十之八九，不要动不动就生气，因为生气是解决不了任何问题的，不是吗？就算自己犯了错误，下次改正就是了，何苦为难自己呢？
3. 情境转移法：当你想要生气的时候，放下让你生气的人和事，不要正面冲突，转移自己的目标。做一些让自己开心的事情。记住八个字：事急则缓，事缓则圆。
4. 心理暗示法：当你即将动怒的时候，不妨给自己心理暗示。在心里默念：“别生气，这事不值得发火”，“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”在自己即将发火的那一刻时给自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！三分钟坚持住了，我开始能控制住自己了，三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？你一定要相信，理智是能战胜情绪的。
5. 评价推迟法：怒气大多来自于对“刺激”的评价。你生气的原因，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句话，很多时候可能就是一个误解。这事在当时你可能“怒不可遏”，可是如果过了一个小时、一个星期甚至一个月之后再评价，你或许会有不一样的看法。
6. 目标升华法：怒气其实是一种很强大的心理能量，奋发图强，说的就是这个道理。在你不如人的时候，被嘲笑了，不要生气，不要抱怨，要把它变成前进的动力。韩信都能忍胯下之辱，这点儿小事算什么？
7. 有些时候生气就是拿别人的错误来惩罚自己。别干傻事。不要争理，争理气死你。抬杠是一件最无益的事情，多说多错，少说少错，不说准没错！
做人最忌讳的是和领导、老师争辩，无论你是否能够胜利，受伤的肯定是你自己。很多时候，在你被训斥的时候，越是争辩，越是受到更多的批评。这时候，沉默是最好的解决办法。
8. 要生气时，不妨多做几次“深呼吸”， 让浮躁心情淡定下来，避免发生口角，冤冤相报何时了！
攀阅
很多时候，总是忍不住发火，生别人的气，生自己的气，有的人发火的时候就骂人、砸东西，甚至打人。我们都知道生气不但解决不了任何问题，还容易让矛盾激化，最后的结果是不欢而散。
有的人缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。有的人是火爆脾气一点就着，头脑一热什么事干得出来，事后又特别后悔。生气是最不划算的一件事，不但伤害了别人，还让自己难受。
首先，我们要明白人为什么会生气。
1. 在公交车被人不小心踩了一脚，就大发雷霆，甚至于大打出手。
2. 做错了事情，无处发泄，用生气的方法来惩罚自己。
3. 用别人的错误来惩罚自己，多见于被领导训斥，或者遭受了不公平的待遇。
4. 每个人都希望自己的想法、做法，受到他人的认同、赞许、支持和夸奖。一旦他人反对自己的观点，反对自己的做法，自己立即就会不高兴，甚至发火。
下面这8种方法能够很好地让自己不生气，当你想生气的时候，不妨试试，特别有效。
丰子恺说，心小了，世界就小了；心大了，世界就大了。
1. 做人要大度一些，不要为鸡毛蒜皮的小事发火，公交车上别人不小心踩了一脚，根本不值得生气不是吗？人家又不是故意的，何苦让大家不开心呢？很多时候，你之所以会生气，是因为你想多了。
2. 拿得起，放得下。人生不如意的事情十之八九，不要动不动就生气，因为生气是解决不了任何问题的，不是吗？就算自己犯了错误，下次改正就是了，何苦为难自己呢？
3. 情境转移法：当你想要生气的时候，放下让你生气的人和事，不要正面冲突，转移自己的目标。做一些让自己开心的事情。记住八个字：事急则缓，事缓则圆。
4. 心理暗示法：当你即将动怒的时候，不妨给自己心理暗示。在心里默念：“别生气，这事不值得发火”，“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”在自己即将发火的那一刻时给自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！三分钟坚持住了，我开始能控制住自己了，三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？你一定要相信，理智是能战胜情绪的。
5. 评价推迟法：怒气大多来自于对“刺激”的评价。你生气的原因，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句话，很多时候可能就是一个误解。这事在当时你可能“怒不可遏”，可是如果过了一个小时、一个星期甚至一个月之后再评价，你或许会有不一样的看法。
6. 目标升华法：怒气其实是一种很强大的心理能量，奋发图强，说的就是这个道理。在你不如人的时候，被嘲笑了，不要生气，不要抱怨，要把它变成前进的动力。韩信都能忍胯下之辱，这点儿小事算什么？
7. 有些时候生气就是拿别人的错误来惩罚自己。别干傻事。不要争理，争理气死你。抬杠是一件最无益的事情，多说多错，少说少错，不说准没错！
做人最忌讳的是和领导、老师争辩，无论你是否能够胜利，受伤的肯定是你自己。很多时候，在你被训斥的时候，越是争辩，越是受到更多的批评。这时候，沉默是最好的解决办法。
8. 要生气时，不妨多做几次“深呼吸”， 让浮躁心情淡定下来，避免发生口角，冤冤相报何时了！
别忘了我6152
小不忍则乱大谋
长满獠牙的大甜甜
以我个人的亲身经验，那就是：观察。
不立刻做出反应，而是假设自己是一个第三方，“抽离”的看着它，就像看着另一个人的情绪，那么，你的情绪问题就会解决大半。
然后接纳自己的情绪，告诉自己：
· 我有这样的感受很正常。
· 大家在面对这样的情况也会出现同样的感受。
· 我有这样的感受是可以理解的。
· 我允许自己有这样的感受。
保持情绪稳定也是需要持续训练的，每当有情绪时，就默念以上四句话，相信经过一段时间的练习，对情绪的把控会好很多的。
