天亮说晚安521
给到您以下的几个小建议，找到适合您的：
1.最好的办法就是听听歌，躲在房间放声的痛哭，释放自己。
2.如果有可能，就去找一个空阔的地方，大声的呼喊，把内心的不满全部宣泄出来。
3.喝点小酒，让自己醉了，不会那么的难受
4.如果你是喜欢写东西，写文字的，可以把这个难受的心情写出来，写的过程，你已经在倾诉和发泄了，真的会舒服很多。
5.听听广播，让轻松和励志的故事转移你的注意力。
解密18
特别想哭，特别难受，不想打扰朋友去倾诉，有三种方式可以帮您排解。
1.看一场虐心电影。
在电影中，尽管随着主人公的情感线走，忘却自己。受苦，受委屈，接受磨难，当撑不下去的时候，就和她一起放声大哭吧！宣泄自己！尽情地大哭吧！
2.独自看一部悲伤的小说。
在小说里找自己的影子，找自己的状态，找自己的情绪，然后集中于具体的一个人身上，心随她去流浪，让她陪伴自己！
3.用笔把自己的感受写下来。
可以写实，写自己最真实的感受；可以写自己想说却说不出口的话，哪怕是脏话；也可以诗意地表达，让自己的心绪浪漫地栖居。
每个人注定是孤独的，那就慢慢学着认识自己，了解自己，爱自己吧！
学会自处，你的世界便百毒不侵！😊
悦心育儿
很多人遇到事情心情不好的时候都会选择自己憋着，不想告诉别人。
下面我介绍几种缓解情绪的方法，希望可以帮到大家。
第一种，也是很多朋友提到的，就是哭。老祖宗们造了一些词，撕心裂肺、嚎啕大哭，我们可以选择一个没有人的地方，让自己大哭一场，这是一种很好的释放情绪的方式。也许很多人会觉得哭很丢脸，其实内心真正有力量的人才敢呈现自己的脆弱。
第二种方式，我们可以通过文字的方式 。比如说可以写日记，当不开心的时候，可以选择一个安静的角落，告诉你的家人不要打扰你，这样你就可以有一个时间和空间自己跟自己在一起，有的时候甚至可以选择一首非常悲伤的音乐，这些音乐可以很容易的让你进入到场景之中，然后拿出纸和笔开始写。这时候，你就不要去在乎什么修辞手法和文采了，甚至可以写几句骂人的脏话，解气就可以，只要心里想什么就写什么。
在文字这部分大家除了写日记之外，也许你可以用微信的方式，我们经常会看到有一些朋友在微信中间写一些自己心里的感受，当她告诉别人她的心情不好的时候，下面会有很多朋友跟帖、点赞，关心你，“亲，你怎么了，一定要开心哦！要不要我请你吃饭呢”，等等之类的，这样你就会发现，原来有这么多人关心我，瞬间你的情绪就会有一定的转变，你的能量就会开始改变了，不会一直沉溺在这种负向的情绪中。
第三种方式，通过声音，比如说唱、喊、吼、骂、叫等等，所以有些人心情不好的时候会去KTV唱歌，刚好唱的歌的歌词跟你的情形是相符的，什么《为什么受伤的总是我》、《爱上一个不回家的人》。上面还提到了骂，这里的骂不是让你去当着面骂这个人，而是一个人待着去处理情绪的时候去骂 。
第四种方式，运动。情绪卡在身体当中，往往会使身体处在一种非常僵硬的状态。运动特别是对于男生来讲，运动是一种特别好的方式，因为上面讲的几种方式呢，有的不太适合我们这个国家的男人，我们国家的男人很少去哭、写日记、倾诉，我们的文化就是这么要求的，要刚强勇敢，所以运动对于男生来说是一种不错的选择。
最后再说一下倾诉，其实倾诉是一种非常好的缓解情绪的方式，很多人担心倾诉会把自己消极的情绪转移给对方。你可以想一下，如果你有一个朋友向你倾诉，你受到他的负面情绪的影响大吗，也许当时会有一点，但很快就会好了，所以我们把这种影响给放大了。
卓越盛典—神魔入世
红尘俗事，谁没有些难受伤心想哭的时候呢。如何排解？方式多种，下面我介绍一下我常用的几种，供你参考：
一、转移注意力
1.看一场电影。选择恐怖片、动作片，粗暴的把自己引入剧情当中，忘却烦恼！
2.尝一顿美食。选自己很久以来想吃却因很多原因（比如因顾忌身材发胖）而不敢吃的美食，大吃一顿，尝后你会觉得生活还是很美味的！
3.唱歌。大声地唱，尽情地唱自己喜欢的歌！
二、表达出来
1.坐下来静静地想，捋捋思路，想想这件事是不是能让你生不如死，如果没有到达这种程度，那都不算事。
2.写写日记，骂骂那个让自己难受的人和事。
3.打沙包，发泄出来，就没事了。
三、调整一下心态
1.比比那些逆境中仍顽强生活的人，自己比他们幸运多了，还有什么事能让自己难受呢？
2.再比比成功人士，成功前也是历经磨难，更何况自己是14亿沧海人群中的一粟，没什么大不了，明天的太阳照常升起，地球离了谁都照转，退一步海阔天空！
希望对你有帮助。还有不想找别人倾诉，我们不认识，你可以找我诉诉。
看看下面的图片，每天都要这样笑，哭着也是过，笑着也是过，那还不如笑着过！
无名花儿
我也有这样的时候。
这种情况下，我有几种排解的方法。
1
自己去KTV开个包厢唱歌，点点酒、吃的、喝的。
觉得自己特别难受、委屈、压抑时，很需要排解或者发泄，唱歌我觉得是很好的方法。自己可以尽情的唱歌，吼出来了，内心的委屈就会排解很多。再配点酒，或许能好好的哭一场。当然酒就要适量了，不要让自己醉的不省人事。
2
吃好吃的。
其实很多人都会用吃来发泄，也确实是一种不错的发泄方式。很压抑时我自己也会一个人出去吃好吃的，自己想吃的或者平时因为要忌口怕胖不能吃的，尽情的吃，也会让自己忘记很多不愉快的事。
3
出去走走
很多时候觉得很压抑时，我就会一个人出去走走，找个公园找个安静的角落坐坐，看看来来往往的人群，晒晒太阳，安安静静的休息下，或者默默的哭一会儿，哭到没泪了不想哭了。
4
运动
比如跑跑步、打打球或者瑜伽，大汗淋漓，运动的过程中因为注意力的集中也就不会去想那些不开心的了。
简单是简简单单的简单
首先我想隔着屏幕抱抱你，给你一个温暖的拥抱，你太难了！
你可以去健身房撸铁跑步，练到汗流浃背，精疲力尽，消耗掉所有的能量，回家洗个热水澡啥也不想睡觉。
也可以来一场说走就走的旅行，到一个陌生的地方报个团走马观花，或者找个舒服的民俗住下来，睡觉吃饭瞎逛。
还可以去看场午夜场的电影，煽情那种，让自己肆无忌惮的宣泄出来，大哭一场，不要在乎其他人异样的目光。
或者开始整理收拾自己的家，扔掉一些东西，想象着那是让你难受的垃圾，和它说再见！
回到自己从小长大的地方，慢慢去回忆儿时的快乐时光，可能刹那间你就领悟了，这么难受值不值得，留不住的人不用再留，就像回忆一样封存起来，挂上钥匙。
去超市商场某宝逛，买买买，平时不想买的都买了，逛累为止，就让某个心仪的物件抚平难受的情绪。
没有过不去的坎，相信自己折腾一阵就缓过来了，想想2020死于新冠的那些人，他们怎么知道自己的人生日历就永远停在了2020，而我们活着的人还有无数个美好的明天等着呢，人在希望在，一切都会好起来的，再次抱抱你，加油！
简约生活倡导者
生活不易，人的一生都有不如意糟糕的事情，我也亲身经历过。那段难熬的日子消磨了我的毅力，自暴自弃。后来我感觉不能这样消沉下去，去健身房去健身。每天几个小时下来使自己大汗淋漓。身心特别舒服。然后去吃自己喜欢吃的，买自己喜欢买的，慢慢的就感觉生活没有过不去的坎。
用户6518125128240
根据我的经验，给自己一个人关在家里，灌点儿白酒或者伏特加，实在没有这两种，红酒也可以(啤酒会喝胀喝吐而且没有这个时候需要的感觉)，喝的晕晕的，脸蛋儿红红的烫烫的，边喝就可以边哭了，不需要提前哭[灵光一闪]，喝晕再哭可能就真的会顾不上。晕到眼花，房间转转转的时候就差不多了，如果喜欢，可以酌情多喝两口。然后，上个厕所，洗把脸，洗完脸后就尽量别哭了，眼泪对皮肤不好[抠鼻]。然后躺床上，闭上眼睛，碎觉觉，自然醒那种。第二天醒来你会发现天气不错，心情也好些了。
如果心情还是不好，晚上再把上面的步骤再来一次！[耶]
五香甜甜圈
说两点：
1，人是需要倾诉的，通过倾诉可以把内心压抑的情绪释放，甚至可以从中理清造成心理问题的原因，从而得到解决。
2，好朋友是愿意陪你度过难关的，要打开心扉，，虚心请教，才能得到朋友的理解与支持，既然是好朋友，说明Ta也认可你，同样愿意帮扶你，首先Ta会是个很好的倾听者，再次Ta会陪伴你给你解决问题的思路……请朋友吃饭、喝茶、运动，打开心扉，以请教的方式去开场；
3，警惕“假好朋友”，这类人会把别人的弱点当自己把控的机会，没有帮助，反而从中捡漏伤害到你。
正能小蜜
特别想哭，特别难受，又不想向朋友倾诉，问自己怎么排解？
自己怎么排解呢？想哭就让自己痛快的哭出来，或许会好很多。
还有一个心理学排解方法~四点法，1用食指点自己媚心位置念“我特别难受，我特别想哭”三遍，2手指点人中位置重复三遍上面的话；3手指点下巴窝位置继续重复三遍上面的话，4手指放心口位置最后重复三遍上面的话。相信一定会减轻你的难受。
