勿放棄過好每一天

喝茶和喝白開水，僅從健康角度出發，都主要是因為補水，每天足量飲水，是有益健康的。因此，首先要確定的是，多喝茶，多喝水，都是有益健康的好習慣。至於哪個更好一些，不能一概而論。

水本身就是人體需要的一種營養素，參與身體的構成，也參與身體幾乎所有的新陳代謝反應，一旦水攝入不足，身體健康就會受到影響。膳食指南建議，普通成人，每天應該飲水1600毫升左右，如果出汗多，運動多，還應該再多喝一些。補充水分的方式，白開水因為方便易得，又安全零熱量，本身就是補充水分的最好選擇之一。

茶水本身只是水+天然的茶葉，不管是紅茶還是綠茶，都是有一定營養和保健價值的食物，包括一定量的鉀、B族維生素和維生素C，當然最主要有健康意義的還是茶中富含的植物化學物，如茶多酚和兒茶素，很多動物實驗表明，茶多酚和兒茶素有一定的抗氧化和抗癌作用，也有很多研究表明，喝茶對預防心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性病，可能也是有幫助的。當然，茶中也含有一定量的咖啡因，有些對咖啡因敏感的人群，喝太多茶，或者喝濃茶，就容易出現心慌、失眠等身體不適。

因此，喝茶本身也是補充水分的一種方式，如果你喜歡喝茶，或者不排斥茶，也不容易因喝茶導致失眠或其他不適，日常補充水分，用部分茶來代替白開水，就是很好的選擇，這時候，如果僅從營養與健康的角度，可能茶比單純的水更有價值一點（畢竟是多了少量營養素和植物活性成分）。但如果你不喜歡喝茶，或者對茶中的咖啡因比較敏感，那白開水只要喝夠了，本身也就很不錯了。

營養科普趙之德

這個要看個人的需求，白開水和茶水各有各的好處，但是喝的方法不對，也會給身體帶來不一樣的影響。

白開水的好處：

• 降低血液粘稠度。白開水可以稀釋血液中的濃度，能增加血液循環的通暢性。要是心臟病患者，適當飲白開水，可以減輕心臟的負擔；如果是糖尿病患者，是可以延緩血糖的上升等，不同病情，飲水有不同的作用。
  

• 延緩衰老。細胞代謝產生自由基，而機體積累過多的自由基會讓人變的更加老，同時還會影響各個臟器的功能。白開水具有清除自由基的作用，讓它們及時被排出體外，延緩身體發生衰老。
  
• 可以預防肥胖。任何一種減肥方法，離開了水，都無法成功，因為水一種傳遞的介質，要是這種物質缺少，會影響脂肪代謝，以及能量和其他營養成分的輸送。而要是每天保證充足，可以讓身體維持穩定的新陳代謝，每天的能量消耗正常，可以減少食物中脂肪的堆積，能達到預防肥胖的作用。
  

茶水的好處：

• 防癌抗癌的作用。茶水中通常含有豐富的茶多酚，而這些物質是可以阻斷正常細胞向癌細胞發生突變或者轉化成癌細胞分裂，增殖，轉移的信息傳遞作用。換句話也就是能預防癌細胞的發生。
  

• 降血脂。茶葉中的物質可以降低血液中的甘油三脂，增加膽固醇的排出。除其之外，它們所含的生物鹼能刺激血管收縮，可以促進血液的循環，降低血液的粘稠度，增強心臟的作用。
  
• 提高食物的消化吸收。對於喜歡吃油膩或者難消化食物的人群，可以每天喝適量的茶水，能提高脂肪的利用，能解除油膩味，而且還能增加胃酸的分泌，提高食物的消化及吸收。
  

這2者水分別都有自己的作用，無法被取代，也就是說白開水不能代替茶水，茶水也不能代替白開水。如果沒有特別的要求，只是單純的養生方式，建議每天喝茶水的量不能超過總水量的一半，比如說一整天飲水量是1500ml，那茶水量不能超過750ml，其餘最好是白開水為最佳。

營養師May姐

我的養生之道

一、多喝水

        佛、道、醫三家有一個共同的養生長壽秘訣：“要叫人不死、腸中須無屎”，而我僅用一種最簡單、經濟的辦法就做到了這一點。

        我每天早上四點半左右起床，洗漱後先站樁半個小時左右。疏通氣血，調理陰陽平衡。然後一口氣喝下2升淡淡的茶水，排便暢快淋漓，一瀉千里。感覺已經把前一天吃進去的食物全都排出去了。然後是一個小時的晨練，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上。因為喝水多，尿液幾乎是無色的。

        像我這樣短時間內喝這麼多水，而不出現水中毒應屬極品之人。因為我每分鐘攝入的水量多達67毫升！而百度百科中的解釋是：“水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

自我分析可能有以下幾方面原因：

      1、喝下去的水估計有一半的量快速通過肛門排洩，小部分通過運動後出的汗液排走。

      2、我今年五十八了，年輕時就喝水比較多，遠不止通常所說的8杯標準。長年累月的積累，越喝越多，身體的機能已逐步得到適應。但是早上起來就這樣狂喝，而且能夠快速排洩，卻是一次偶然的機會發現的。

      3、腎功能好，我從四十一、二歲時開始幾乎每天喝一種用自己的藥方浸泡的藥酒，整整有十之久。

二、生活規律

     晚上一般十點半就寢，早上四點半起床，中午休息一個半鐘左右。

三、堅持運動

      每天堅持運動。水庫野泳、快走、爬山、健身等都是我喜愛的運動項目，自測不攜帶任何救生裝置在水庫自由泳一小時可遊2千米，一口氣遊2個小時。冬天時常用冷熱水交替沖涼。

 四、飲食

      飲食方面可以說是毫不挑剔，胃口超好，什麼口味都能接受。年輕的時候怎麼吃，現在基本還一樣。吃下去東西，通過運動鍛鍊把它們通通消耗掉，就能讓其轉化成正能量。唯一不同是每晚必定喝點小酒，每天必吃水果。

五、知足常樂

      一個人，對生活要求不高，就容易滿足。正所謂知足常樂也！

六、結語

       老漢我今年已經58了，自己的這一套養生之道，已經堅持了6~7年，讓我受益匪淺。所有體檢項目的各項指標一路綠燈，心率每分鐘在60次以下。

        身體健康並不能保證不得癌症，但它一定能有助於戰勝病魔。2017年2月本人就被確診患了因腸息肉（誘因之一是遺傳）病變引起的直腸癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），經過手術和9次化療後目前二次複查的結果正常！

用戶5773944077

感恩邀請，到底是茶葉水好還是白開水好，這個問題問起來太寬泛了。茶葉與白開水首先面臨的是到底是否讓你健康？如果在不確定茶葉與水的情況下，我們推薦你喝水，而且買超市的水比較靠譜。因為普通飲用水，你不能確定這水是不是中水的情況下，我們還是推薦大型超市品牌水。

在超市，水多種多樣，也有很多系列，每種系列的水，口感上也是有細微差別的。超市裡的水有依雲，巴馬，西藏的，長白山，我們推薦依雲。至於普及的品牌我們推薦農夫山泉的圓筒5L系列的，不要問我為什麼，同品牌不同系列的同時喝了就知道。網絡上也有很多品牌，我推薦浙江的天地精華，雖然他比較一般，但是還過的去。一般推薦礦泉水，純淨水我們並不推薦，他對身體的好處並不大

仁易說茶—普洱茶密訓

一個和風暖日的下午，沏壺茶，再準備點甜點，與幾個老友緩緩而聊，這簡直就是生活裡一種不可多得的享受。你把沏壺茶換成倒杯水，或者換成倒滿酒，從意境上來說就完全不同了。

茶的營養物質豐富，這是有科學數據的，我自己也做過析出物的實驗，用純淨水的可溶物含量在10左右的水泡茶，綠茶的可溶物含量在100到200之間，普洱茶則高達400以上，可見喝茶就是在喝營養。

但是這就是說茶就能代替水嗎？科學數據告訴我們茶不能完全代替水，茶中含有咖啡因，咖啡因會加速身體水分的流失，一個成人每天咖啡因的攝入量在300毫克以下是比較安全的，一杯放入10克的茉莉花茶，咖啡因含量在200毫克左右。

當然，以上是從科學的數據來讓你自行判斷怎麼喝茶，我個人認為能不能用喝茶替代喝水要因人而異，比如小孩、孕婦，身體有特殊情況的人儘量少喝茶，或者不喝。我自己喝了二十年茉莉花茶，不喝都難受，基本不喝水，身體也很好。每天喝點茶對身心健康有非常大的好處，但你要找到適合你的茶和品飲習慣。

蘭亭才子

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老徐談茶

個人認為在控制好量的情況下喝茶更好。

大家都知道正常情況每天需要喝八杯水，如果這八杯水全部換成茶葉的話對人體來說就過量了，如果只是每天喝三四杯茶的話那是非常好的。

水是什麼？水是生命之源，李時珍說過:人可以一年不食，但不可三日無水。水是人體重要組成部分，含量占人總體重的70%左右，是人體代謝的重要載體。所以每天喝白開水這肯定是沒毛病的。

再來說說茶葉，茶對於人體來說用“過猶不及”形容最為恰當，適量飲用對人體有益，過量了就不好了。常見的紅茶清熱消暑，綠茶利尿消食，花茶排毒養顏等等。

“過猶不及”就是因為茶葉中含有咖啡鹼，咖啡鹼具有興奮大腦神經和促進心臟機能亢進的作用，適量飲用可以促進新陳代謝，加速血液循環，提神醒腦，增強記憶力。過量飲用會擾亂胃液的正常分泌，嚴重的會導致心慌頭暈，四肢乏力等狀況這也就是所謂的“醉茶”。成年人一天用茶量建議不超過10克，分兩三次沖泡為宜。

神秘的東方樹葉，傳承著我國前年的歷史文化，中國人講求中庸之道，飲茶和做人一樣，適量最好。

以上回答屬於個人觀點，歡迎批評指正，喜歡的朋友請關注同源君，每天都有悟空問答健康類精彩回答呈現。

震言

按照身體需要來說，白開水完全滿足要求，並且白開水還有著最高的安全性。但是再多的理由也大不過淡而無味，人們離不開喝茶或者其他飲料。

中國居民膳食指南推薦，成人每天得喝7到8杯水，大約1.5-2L水的樣子，指南中建議，這個水最好是白開水或者淡茶水。因為按照營養需要來說，喝水就是提供水而已，完全不必要同時再獲取其他的營養成分。

況且，不管是茶，還是別的什麼飲料，總是外來添加一些東西，這些東西會帶來額外的健康風險，可能是可樂裡的糖，可能是咖啡裡的反式脂肪酸，可能是某種飲料裡的鹽。就算是相對健康的現泡的茶水，也含有超出正常飲食獲取的氟，或者茶葉本身攜帶的農殘，或者茶鹼對胃部的刺激。

所以說，非要用水來泡點什麼，那不可避免就喝進去點本身不需要的東西，帶來一些本來可以避免掉的食品安全或者健康風險。

所以從道理上來說，能喝白開水是最好的，但是完全的白開水喝多了最後會難以下嚥，必須要有點什麼來改改水味兒，那退而求其次，淡茶水就是最好的選擇了。

註冊營養師趙偉

茶和白開水，都是我們生活中常見的一種飲品，相信大家都不會陌生。

那麼，兩者之間到底誰更好呢？

一、喝茶的好處

喝茶，作為一種傳統的飲食文化，不僅具有養生保健方面的作用，同時由於其中所蘊含的多種營養價值，還能起到帶來多種有益於人體的好處。

①喝茶有助於消除身體的疲勞，促進新陳代謝，維持機體的正常運轉。

②喝茶在美容養顏以及減肥方面，都有一定的作用。

④喝茶能夠提高思維能力，有助於精神的振奮。

既然是這樣，喝白開水又會有哪些作用呢？

二、白開水的好處

白開水，又被稱為涼白開，是生活中人們飲用最多的食用水，對於人體的生理機理都擁有很重要的調理作用。而白開水對於人體的好處，主要體現在下面這幾點。

①對於肥胖人群，可以在吃完飯後半小時喝一杯白開水，這樣有助於加強身體的消化功能，促進新陳代謝。

②每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養顏的作用。

③白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排洩物，而且早上起床後喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排洩，可以起到有效預防和緩解便秘症狀的作用。

三、喝白開水VS喝茶，該如何選擇？

有不少的朋友會存在疑惑，到底我們平時應該是多喝茶還是多喝白開水？兩者到底誰更好呢？

其實，這個問題並不能一概而論！因為兩者都各有特點，所以我們要結合茶水和白開水的性質，來發揮出各自的作用。

一般來說，在醫學上常是建議我們一天最少要攝入八杯水，及時2000ml左右，這裡面大部分都是來源於白開水。而茶水也能補充一部分的水分，但更重要的作用卻是在於其養生和抗疲勞、清除自由基方面。

因此，我們只要平常對待，在合適的時候飲用對於的飲品就好。無論是喝白開水和喝茶，都能給我們帶來好處。一旦飲用過來，也會帶來壞處。

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　　茶水雖然對身體沒什麼副作用，能補充很多礦物質，維生素，但是天天喝茶對身體還是沒好處的，特別是喝濃茶。不過，適量的喝茶對身體還是挺好的。但是因為個人體質及生活體質不同，所以，還是按照自身特點選擇。
　　溫白開水在凌晨五點到七點喝會有清宿便，通腸的效果，喝茶得看什麼樣的茶品，大棗茶

補氣血

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