猝死（SD）是人體在短時間內失去生命體徵的一種現象。猝死發病迅速，致亡率非常高，一旦發生，搶救的幾率都很小。
據不完全統計，我國每年約有55萬人發生心源性猝死。其中90%為年輕人，身體狀態處於亞健康，超過7成的白領，有過勞死的風險。
深夜12點多，救護車飛馳在路上，警鳴聲不斷傳來。之後停在了一棟商業大廈前，只見一名男子被抬上救護車。
檢查時，發現該男子的呼吸微弱，血壓、血氧持續下降，幾乎快要失去生命體徵，醫護人員在不斷的做心肺復甦。
到達醫院後，由於患者情況"兇險"，醫生很快就下了病危書。與家屬溝通後，便展開搶救，遺憾的是，經過幾個小時的搶救，還是沒能將人挽留住。
等在手術室外的妻子，得知這個消息，便崩潰暈倒在地。到底是怎麼回事，經過了解，醫生髮現了猝死的"真相"：
患者小胡，今年才29歲，農村出身，學習優異，考上大學後便留在這座城市，還在這裡找到了愛人，紮了根，現在是一名奶爸。
在城市的生活壓力很大，孩子剛出生需要買東西的地方很多，更別說還要還房貸，小胡做的是銷售行業，若是業績不好，家裡的情況只能是雪上加霜。
為了業績，小胡拼了命得向前趕，熬夜加班更是常態，經常凌晨才到家。
臨近月底，公司制定了一系列的獎勵機制，小胡最近業績下滑嚴重，眼看著自己的業績離目標還差得很遠。心情煩悶的他，經常會在樓道間吸菸，有時候一吸就是七八根。
同事、主管也知道他壓力大，想安慰他，但是業績還是要靠個人才行。
這天，小胡又到樓道間吸菸，一個接著一根，正吸著煙，小胡說自己胸口痛，很快人就暈了過去，同事看到這個情況，趕緊拔打了120急救電話。
聽到這，主治醫生不禁長嘆一口氣：年輕人不知節制，2件事要了他的命！
第一件事：壓力山大、熬夜多
隨著生活節奏的加快，越來越多的人睡眠習慣發生著翻天覆地的變化。
尤其是年輕人，總會覺得自己還年輕，熬夜不會對身體造成什麼損傷。
若是偶爾熬夜並沒有什麼，長期熬夜會擾亂健康的生物鐘，情況較輕時會導致面露菜色，精神不振，嚴重時就會增加視力障礙、心腦血管、血壓、腫瘤等等疾病風險，最重要的，熬夜還是猝死的重要因素之一。
這是因為，熬夜導致的睡眠不足，會使精神過度緊張，促使血液中兒茶酚胺持續增高，促使血栓形成，堵塞血管，誘發心源性猝死。
第二件事：吸菸過度，不知節制
吸菸已經被世界衛生組織，認定為影響猝死的誘因之一。
國外有這樣一項研究結論，經常吸菸的人發生心梗的幾率，是不吸菸人的3倍。
吸菸有害健康，並不是說說而已。吸菸會使心率加快、血壓升高，經常吸菸就是諸多疾病的導火索，少吸菸，最好能戒掉！
菸草中含有上百種有害化學物質，其中，一氧化碳和尼古丁吸入過多，會導致體內一氧化碳濃度增高，引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使脂蛋白沉積於血管壁，形成動脈硬化，加速猝死的發生。
一旦身體出現3處疼痛，警惕猝死來臨！
1、頭痛
頭痛是很多日常疾病的症狀。但是若在一段時間內，突然出現劇烈頭痛，要考慮是腦出血、腦梗死等腦部血管疾病的起病表現，這種情況下極易發生猝死。
2、胸痛
造成胸痛的原因，大多與心臟病變有關，包括冠心病、肺栓塞和心肌梗死等能誘發猝死的心血管疾病，這也是猝死的最大表現症狀。
3、 腹痛
很多人對腹痛的認知，就是腹瀉、腸胃道疾病，但事實上臨床上，上腹部疼痛也是心梗的發病徵兆之一，腹腔血管及臟器疾病也會誘發猝死。
防猝死，血管健康很重要，控好這一指標：
臨床上，高血壓是很多嚴重血管疾病的導火索，如心梗、腦溢血，也包括猝死。
血壓只需升高，不僅會影響微血管，還會引起大血管病變，繼而加速心腦血管疾病的發生，最常見的就是動脈粥樣硬化，這是血管堵塞的"開端"。
因此，若已經確診高血壓，一定要醫囑服用降壓藥，並做好血壓監測工作。
保護心臟健康，遠離猝死，做好這4件事！
1、調節血脂平衡
血脂也有“好壞”之分，只有調節好體內的血脂平衡，才有助於清理血栓，預防心腦血管疾病。
調節血脂平衡，可以補充抗氧化劑 （Antioxidants），降低動脈硬化的指數。
抗氧化劑 （Antioxidants）的食物來源：韻.遊.菊、葵花油、綠菜花等。
研究證實，抗氧化劑 （Antioxidants）能抵抗體內自由基，清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生幾率。
日常抗氧化劑 （Antioxidants），可選擇茶飲來補充，其中，韻.遊.菊中所含抗氧化劑 （Antioxidants）含量達67%左右，是不錯的選擇。
2、多運動
運動，可以很好的促進血液循環，排出體內"垃圾"。
但，需要注意的是：
· 運動前需要充分準備，強度以稍出汗為宜；
· 運動的強度要循序漸進，不要做憋氣、快速旋轉，深度低頭等動作；
· 運動時間，最好是在下午的5-6點之間；
· 運動完畢後，需要及時的補充水分、能量、營養等。
3、調控情緒
調整情緒，避免起伏過大，特別是悲傷、抑鬱等不良情緒，會對心臟造成巨大危害。
悲傷，會導致人體腳跟神經系統分泌出大量的壓力激素，從而促使心跳較快、動脈壓收縮，從而誘發心臟病。
因此，一定要學會控制情緒，避免情緒大起大落。
4、遠離菸酒
喝酒，會導致冠狀動脈血管痙攣，從而心肌的耗氧量增加，誘發急性心肌梗死。
抽菸，會導致血管痙攣，心肌缺血較為嚴重，進而誘發猝死的出現。
因此，平時應注意戒菸限酒，不可過度。
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