A蒲缥安心妈妈
现在的孕妈妈较与过去，最大的不同是不缺营养。以前的孕妇在孕期大补特补是因为平时没有足够的营养补充，而现在的孕妇却没有这个问题。因此在孕期合理的饮食切记大鱼大肉是最关键的。
人体所需的营养素有糖类（碳水化合物）、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、水，共六大类。均衡的饮食即是在合理范围内补充这六大营养素。
其中我们要注意的是在今天的饮食结构中，孕妈妈通常能够保证足量的脂肪和蛋白质的摄入，但是维生素的摄入总是不理想。因此孕期多食蔬菜，尤其是绿叶蔬菜是很有必要的。最好保证每餐都有不同种类的蔬菜，那么一天下来至少能吃到3种及以上的蔬菜。
另外，很多孕妈妈为了保持身材减少摄入主食，其实这样的做法并不可取。怀孕初期，胚胎的生长需要做足量的碳水化合物，因此准妈妈应该餐餐吃主食，且保证主食占一餐中50%分量是最为合适的。怕胖的妈妈并不用担心，合理的饮食会帮助你的身体更好地运行，过多的食用补品摄入大量脂肪才是发胖的原因。
更重要的一点是孕妈妈比一般正常人需要的水量更大。因此每日保证喝1500毫升的水（包括汤水、羹等），也是帮助生成足够的羊水量。
此外，少食多餐也是帮助准妈妈更好地吸收营养。一般孕妇餐为5餐左右，即早餐、早午餐、午餐、下午餐和晚餐，如有需要可以加少量夜宵。不过要注意的是夜晚过多进食会增加肠胃负担从而影响睡眠。
温馨小贴士：注意不要食用过多的水果，尤其是糖分较高的水果，容易引起孕期糖尿病。
乎乎vs
在怀孕期间水果可以正常的食用，但是最好吃一些温性的水果，热性水果和寒性水果都要少吃。孕妇适合食用的水果主要要苹果、桃子、猕猴桃、香蕉、草莓、葡萄、樱桃等。孕妇不适合吃的食物包括山楂、龙眼、榴莲以及一些刺激性的食物。所有的食物都要适量一些。
家有混世小魔王
很多孕妈咪怀孕后都会有些担心，不知道怎么做才是正确的，有人说怀孕了要好好休息，有人说怀孕了要多补充营养。但也听说有人因为怀孕吃了太多甜食患上妊娠糖尿病，也有人说怀孕要忌口，也有人荤腥不忌。
面对众说纷纭的说法，新手孕妈们真的是脑袋里充满了大大的问号啊。
怀孕后一切都行动都要考虑肚子里的小不点都不能受得住，在没怀孕的时候，可以想吃什么吃什么，但是怀孕之后，就要为了肚子里的孩子考虑一下了。饮食方面可以采取少吃多餐的方式，每次不要吃得太饱，感觉已经有七八分饱的时候就可以了。多吃蔬菜，注意蛋白质的摄入量，最关键的是要控制碳水化合物、甜品和含糖饮料。
水果中含糖量也是很高的，孕妈妈在吃水果时也要注意，不要食用过量，再喜欢的水果也要控制住自己的嘴巴。要合理、全面的吸收食物营养，不挑食、偏食，可是适当的补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
食物尽量烹调清淡，避免食用油炸油腻和刺激性的食物。不要因为怕身材走形而节食，不要吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，没有经过高温消毒的牛奶、软奶酪、肉酱、肉类等食物都不应该在孕期食用。
孕中期以后，大部分的孕妈妈会感觉比早期要舒服很多，妊娠反应会逐渐消失或者减轻，胃口也会慢慢的好起来，流产的风险逐渐减小。但是随着宝宝的不断发育，营养还是不能少。
这个时期宝宝进入快速生长的阶段，各个器官开始发育完全，小胳膊小腿也是相当的灵活了。孕妈妈们要注意多补充优质蛋白质、叶酸、铁锌钙等维生素。可以坚持每天和牛奶，多吃一些鱼类、鸡蛋等食物补充钙质。这些食物可以为宝宝的骨骼与牙齿的发育提供充足钙质。为了宝宝的健康，不要做挑食的妈妈，若有便秘现象出现，可以多吃一些粗粮、蔬菜水果来预防和改善便秘情况，情况严重需就医诊治。
这个时期，肚子里的宝宝发育速度很快，各个器官、神经、骨骼都在快速的生长，代谢率增加。此时准妈妈们需要补充大量的维生素D和钙来帮助宝宝成长，提供能够满足胎儿发育的营养所需。
此时也要时刻注意准妈妈们有可能因为被宝宝吸收过多的铁元素而发生缺铁性贫血。可以多吃一些含钙比较多的奶制品、豆制品、黑木耳等，含铁多的有瘦肉、动物的肝脏等食物。
此外还要控制糖的摄入量，少吃甜食以免引发妊娠糖尿病。对于在孕中期开始长斑长妊娠纹的准妈妈们也不要害怕，多吃维生素C和维生素E可以把它们统统消灭掉哦。
孕中期孕妈妈的体重也会以吹气的速度迅速增长，这个时候孕妈妈还是需要少食多餐，以免身体的负担过重，还会导致妊娠糖尿病的发生。
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孕期育儿小贴士
孕妇要饮食均衡，不要贪多
除了一些辛辣刺激、酒水、高糖的饮料等食物，很多东西孕妇都可吃，就是无论吃什么都要控制好量。
我怀孕的时候，医院有专门孕妇饮食以及体重控制的课，同时建档的时候必须要去营养去让医生给出一个孕期饮食方案，医生说的很清楚，给你分享一下。
牛奶
孕早期和中期每天一杯200ml的牛奶，孕晚期可以喝两杯牛奶，大约400ml左右。
豆浆
医生当时说的是有条件的情况每天喝一杯豆浆最好了，但是因为外面的豆浆有的加糖，有的是豆浆粉冲调的很多人不愿意喝，这里医生说的自己鲜榨的豆浆，每天喝一杯，我当时每天早上起来都会榨一杯豆浆。
肉、蛋、鱼类
孕早期的时候每顿两块排骨那么大块的肉即可，孕晚期要多吃一些肉。孕妇每天都要吃鸡蛋，最多两个，吃蛋黄可以补铁。还要吃鱼类，前提是海鲜类不过敏的人群，我海鲜类过敏，孕期就没怎么吃。
坚果
选一样坚果就行了，因为坚果里就是油脂，吃一样即可吃多了会发胖，但是无论吃什么坚果就是一天两个核桃那么大量即可
主食
主食每顿吃一平碗即可，粗粮细粮混搭着吃，如果当顿饭吃红薯、玉米等食物，主食的量就相应的减少一点。
蔬菜
每顿饭都要有蔬菜，不仅可以补充叶酸，还可以预防孕期便秘。
水果
水果一定要吃，但是一定要控制量，不能把水果当饭吃，水果中糖分高，如果控制不好，会出现妊糖高。一般医生建议吃苹果、梨等北方水果，因为北方水果含糖低些，当时医生说，如果吃葡萄一般10多粒就可以了，我孕期谨记医生的话，水果都是吃蓝莓、南果梨、草莓、小西红柿等个头很小的水果，这样很好控制量，大个头水果一吃就超量。
控制盐
孕期不宜吃的太咸，以防预期尿蛋白高以及妊高。
母婴好物分享站
挺简单的，这个问题。
孕妇可以吃的食物有很多。
如鸡蛋、牛奶、瘦肉、苹果、香蕉、草莓等，可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，加强营养的摄入，补充机体和胎儿需要的营养，避免摄入高热量、高脂肪的食物，可以适当活动。
巨牛分享
水果
