所有行為背後，都埋藏著一個心理需要。
其實，每個人的心中都有一匹慾望的野馬。你可以去放養它，也可以去圈養它。但是不要假裝它不存在，排斥它。我們每個人都應該自由的，驕傲的活出個生機勃勃的生命。——柏邦妮
01
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拖延是個病，得治
公眾號不死不活的堅持到現在，我已經完全轉變了當初的功利意圖，而純粹把它當成自己另一個精神世界的孩子，希望可以藉由不同階段的文字餵養，讓它得以不斷的生長和延展生命長度。
按理，這並不算是很難的事情，只要保持一定頻率的更新便好。但是，每次想到要更新公眾號，總是讓我莫名產生一種壓力，並且下意識地想要逃避。
按照一週至少更新一次的節奏，昨天原本留出了時間來更文的，並且更文的主題也早就想好了，內容也在腦海裡大致做了一個構思，想來應該算是不難完成的一件事。
但是，從早上起床開始，想到今天要額外完成更文的任務，就突然覺得心裡象是被一塊石頭壓著一樣，心情輕鬆不起來。
在內心諷刺自己：”這麼勉強就放棄了唄，反正你放棄的事也不少，這個又不賺錢，你更不更文，又有誰在乎？有壓力，就別寫了！“
但從內心同時又冒出了另一個聲音，非常堅定地說：“我不想看扁自己，我沒有那麼差，這件事情是於我而言，極其有意義的，我不能放棄。”
象個神經分裂的人一樣，內心深處在神仙打架。不過，很快，那股積極向上的力量戰勝了消極懈怠的力量，我坐到了電腦前。
我打開了公眾號後臺編輯的頁面，輸入了一段文字，但是左看右看，覺得寫得太差，於是又給刪了，我開始死磕標題和開頭：怎麼才能吸引別人繼續看下去呢？
寫寫刪刪，半個小時過去了，思路越來越枯竭，寫不下去了.......心情很煩燥和鬱悶，索性站起身，隨手把電腦關了，更文計劃失敗。
中午睡醒，想想今天有個計劃沒完成，心裡還是覺得不清爽，於是又逼著自己坐到電腦前。
打開電腦，頁面自動彈出一個新聞，哎，看看。過了一會兒，看到微信圖標在不停的跳動，忍不住又點開了。刷著刷著，突然想在群裡跟別人說幾句話了，於是打了一行字過去。
正準備開始著手更文了，突然想看看自己在群裡說完話後，是不是有人在後面接話了？如果別人跟我說話，我不回覆，顯得多沒禮貌啊，於是又跑去點開微信......
就這樣，雖然打著更文的旗號坐在電腦前，但是做的每一件事，都基本跟更文這件事沒半毛錢關係。
但最後時間這筆帳，卻又算到了更文上，這時腦袋裡又開始冒出各種聲音：哎呀，何必這麼辛苦呢，看你坐了這麼久了，等下又要腰痠背痛了，還是身體最重要，別寫了，別寫了，快起來活動活動吧。“
於是，再次沮喪地放棄。
拖延其實是一件非常內耗的事情，因為它消耗的是一個人內在對自己的信心，消磨的是自己的意志力。人啊，往往來自內在的自我批評和否定的聲音，比外來的聲音更具殺傷力。
想要重建信心，做回自己行動的主人，拖延這病，一定得治！
02
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看見的是行為，看不見的是恐懼
如果換在以前，只要是自己沒有按計劃完成的事情，我都會給自己貼上一個”虎頭蛇尾，做事沒長性“的標籤，並且深陷其中慚愧，內疚不已。
但是，現在我成長了。我知道這背後一定有什麼真正的原因在阻礙我。我開始放下舊有的”自我攻擊“模式，開始自我發問，向內尋找答案：
問：為什麼我無法按計劃完成？
答：因為寫得太慢了，寫得不滿意，寫得太辛苦了，擔心身體吃不消。
哦，原來我內心有一個恐懼，這個恐懼是擔心自己的身體。可以理解！
又問：為什麼寫得慢，寫得不滿意？
回答：因為我希望別人看到我的文字，覺得我是一個有思想，有內涵，智慧的人。
哦，原來是因為你對自己有一個期待，一個理想形象的期待，而如果達不到這個理想形象，你就害怕被別人看到你的弱，看見你的真實，識破你不智慧，很普遍的一面。
又問：為什麼你想要別人認為你是一個智慧，有思想，有內涵的人呢？
回答：因為我覺得自己不是一個有智慧，有思想，有內涵的人，我自卑，我希望通過外界的聲音，來證明我不是一個很笨的人。
哦，原來是因為你有一個根植於內心的自卑感，是這個自卑感讓你無法真正自信，讓你無法真正認識自己，而是需要不斷的向外尋求認同來肯定自己。
又問：如果別人不認同會怎麼樣？
回答：別人不認同就意味著我不是一個優秀的人，而一個不優秀的人是得不到關注，也得不到喜愛的。如果別人不認同我，我會感覺不到自己存在的價值。
哦，非常好，原來一切拖延行為的背後，是因為你渴望被認同，被喜愛，並因此讓你感到有存在價值。
又問：別人不認同，你就真的沒有價值嗎？
恍然大悟：不是的，我的存在本身就是有意義的，我的文字本身就是有意義的，我原本無需任何人的肯定。我只是還不習慣於自我肯定，我還沒有真正學習並熟練掌握自己認同自己。
如果，這是一篇寫給自己看的日記，你還會糾結標題，開頭和結尾嗎？不會，我只會筆由心生，任由思緒流淌。
OK，非常好，你的拖延症有救了：放下對自己的期待，真實的做自己，做成什麼樣不重要，重要的是：你突破了內心的束縛，你看見了恐懼，並直面恐懼前行。
恐懼的本身空無一物，我們恐懼的，只是恐懼的本身。所以， 我們真正害怕的，其實是我們內心對自己的不信任。
拖延是恐懼的外在形式，對治拖延，就是讓自己迎難而上，勇敢地撕開恐懼的面紗，所以，行動力是對治拖延最為直接有效的良方。
03
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不要完美，要搞定
《不要完美，要搞定》一書中說：”當事情進展不順利時，並不是該放棄的時候，而是應該搞清方向，進行調整的時候。”
我很開心自己今天可以坦白地說出這一切，可以無懼別人的看法，選擇真誠的呈現自己，並且最最重要的是：終於敢挖出拖延背後真正害怕的東西。
《你不知道的自己》一書中說：“恐懼，是潛意識裡的一種逃避”。
在生活中，我們可以看到不少所謂的拖延和逃避的行為，表面上看是懶惰，其實更深層次的原因是恐懼，而拖延不過是表現在行為上的一種逃避策略而已。
人生在世，世事的不如意倒也罷了，最難受的是發生在自己內心深處的那些戰爭，明明道理都懂，但就是做不到，於是止不住在那一刻對自己的反感和厭惡。這樣的人生怎麼可能會真正幸福？
心理學上認為：後悔是一種針對自己的否定，看起來是指向過去的我，本質上是攻擊當下的自己。
我很慶幸自己今天可以隨興地完成了這樣一篇更文，相比昨天擬定的主題，我認為它的存在價值更大，無論於我，還是他人，我認為它都是有一定的啟發意義的。
每個人的內心都有一個曾經的自己，能否喜歡或者接受這個“曾經的我”是“當下我”對自己的基本態度。
所有的痛苦，都帶著成長的線索，但凡經歷，都有意義。
拖延，是阻礙“開始”的恐懼幻象。行動，是消除有害的完美主義，減輕壓力最有效的方法。實踐證明：越是不在意完美，往往效率越高。
不要完美，要搞定。很開心，我終於用1個小時搞定了今天的更文，哈哈，給自己贊一個！我可以完成，相信你也一定可以。
作者：黃鸝，國家二級心理諮詢師，中國心理學會標準委員會認證青少年心理師，用文修心，以字養性，用平和、持久而緩慢的力量向內生長。
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