過去與現在的關聯既然要改變，重新更好的出發，要明白過去，現在和未來這三個點都是相互影響的，過去的認識也是從現在去看，未來的情況同理，也是從現在的腳下來仰望的。

過去的種種都活躍在我們的身體裡，頭腦中，我們所能做的就是把過去整合到當下來，過去的一切不得意都不是絕對的誰的錯誤，重要的是從過去認識到問題，找到影響自己的因素從而更好的調整，從當下出發去踐行，過去的情況可能還影響著我們，所能夠做的就是現在踐行的過程中去審視自己行動中與過去的關係，往回看放下自己心理的包袱，在踐行的過程中慢慢調整好自己與過去的過渡和變換，過去不好的習慣，情緒，焦慮，所思所想，種種能影響你的因素。

阻礙出發的因素，從現在出發找到它，在踐行的過程中合作，審視自己的行為，著眼於腳下自己現實的情況，慢慢調整過來，重新走上正軌和你希望的樣子。

改變從心態出發

我們知道在要開始某些事情的時候，阻礙往往是我們誇大了道路上種種悲觀的因素，無論這個因素是外界的，還是說內部自己設置的障礙，這涉及到自己的恐懼，自主性差，孤獨感，人際關係，家庭關係，想要保護的私人領域，缺失的某些需求，屬於你部分的小心思等等。

當沒有獨立客觀的看待的時候，受心理因素的影響，我們的大腦強加的因果聯繫，感受到彷徨，無力等，陷入之前所說的固定心態。看不到行動所能獲得積極的層面，只是放大的不好的方面。那改變也更加是要從固定心態向成長心態的改變，從“做不到”“不去做”到“我去試試看”“邊做邊調整”“注重過程中自己的成長"中來。要說改變有多難，難到居然拖延到了現在。預想的總不可能想想就來，必須去做才有可能有。在改變的時候，接受自己的侷限性，誰都不是"完美”的。

人更多的都是想呈現出自己想要呈現的樣子，問題是你想要呈現出什麼?在踐行的時候，接受自己的侷限性，培養心態的轉變就先從

重要的是從你擅長的事情，去找些突破，從小事入手，做的更好些，剛開始不要一下子貪多，然後慢慢建立起自信心。看到過程中的愉悅，重要的是開始，然後記住這個感覺，邊做邊調整，慢慢形成一定的行動機制，然後就會養好更好的習慣。

1.行動的開始與調整

在開始的時候，會遇到很多問題，生活作息的改變，涉及到對於自己更加深刻的認識，過去的恐懼等因素的面對，現在各種因素的調整。每一次都需要勇氣，都需要去克服。對於這部分內容，更想說的是，慢慢來，不要怕。你的每一步都比過去的原地踏步好太多了，踏與不踏都難受，那還不如踏起來，反正不會over的。

2.合理認識你的大腦

每個人的大腦都不同，同樣要合理認識。不同的生理節律，有的人更加適合早晨效率高，有的夜貓子更加適合晚上，這裡可不提倡熬夜，而是說相對的選擇早上還是晚上，選擇好適合自己的。

當你更好的集中注意力的時候，大腦會釋放多巴胺，同時在精神狀態不太好的時候，去嘗試運動，運動帶來的大腦釋放內啡肽會更好的促進自己的行動，同時還可以強身健體，指不定在你行動的過程中遇上良好的夥伴，何樂而不為呢?

沒時間也不需要太多的運動時間，只要能夠更好調整好自己狀態就可以。從而在行動中用自己大腦去感知自己主觀時間和客觀時間之間的協調，剛開始遇到情緒，不如意的情況，不要著急，去有意識的觀察自己周圍的環境，身體的變化，當焦慮和內疚或者自責，恐懼的時候就好好的回到當下的時刻，

3.可操作目標步步來

在開始的時候，執行可操作的目標，選擇可以上手的任務去做，重要的是培養在這個過程對於遇到問題的調整，對情緒的把握，時間的感覺，別再回到以為自己無所不能的狀態了，咋不上天呢？no zuo no die why you try?具體目標分為幾個部分，先完成小目標再完成大目標，在這個過程中可能會遇到低估時間的可能性，這是不可避免的，所以就要調整和重新規劃時間，在這個過程中不要一直只想著終點，而更要注意在這個過程中的調節，你克服了什麼，面對了什麼，收穫了什麼，哪裡更加需要調整，哪裡需要完善，然後慢慢向你所期望的事情去做，後面結果可能收穫更多呢!想知道什麼收穫？去做才能知道哦。

在這個過程可以尋求外界的一些建議和學習比你更有經驗的人的方法，在過程中去收穫成長，同時在這個過程中什麼因素更好的促進了行動，記錄下來，這可能就是你更加傾向和喜歡的部分，然後通過獎勵自己在過程中進步，幹嘛不對自己好一些呢？獎勵喝一杯奶茶，吃一頓火鍋也行呀。

通過整合這些積極因素，大腦釋放多巴胺，慢慢會更好的構建行動的神經元網絡。你對大腦好一些，它回饋你也好一些。你好，我好，才是真的好。

當面對各種主觀和客觀的因素的時候，總會說是有各種藉口出現，記住把這些藉口引導到過程中去，更加關注過程中的所思所得，看清楚自己的抵制，這些都是心理模式的反應結果，和你的客觀情況並沒有實際性的聯繫。

當這種無意識的改變慢慢就會變成有意識的情況，那個時候已經形成好的習慣，不會再受到過往的一些誘惑，而會直接去做。這個過程，一切只能自己來，自己做。

4.直面面對，勇敢去做

還記得自己什麼時候勇氣滿滿，充滿活力的時候嗎？現在聽到許多的話語，更多都是心理的壓力，外界的束縛，心情的低落，種種的無奈。這種情況誰都會面對，世界這麼大，並不是你獨家的問題。

明明年齡不大卻活得感覺喪氣包圍著，像暗無天日一樣，不知道怎麼辦。

這個情況什麼階段可能都會有，重要的是否面對和解決的，可以猶豫，可以彷徨，但記住不要忘記出發，去路上行走，去進步，那樣你才能找到想要的，得到想要去擁有的，最後的結局未定，去做才會可能有。

當獨自無法解決就去尋找看看有沒更好的同伴，更好的情感支持，讓你更好的行走，當恐懼和情緒，外界評價，內心無助的時候，想想積極的一面，你在過程中的克服，收穫，對過去的戰勝，對自己更加的瞭解，對時間更好的把握，生活的多維度的感知，更加美好的事物等等

畢竟，你曾經不也是認為自己更加是“無所不能”嘛，接受某些事情的有限，去更好的踐行成為嶄新的自己吧。

不要讓所有可以獲得的，缺失你一份，用踐行和爭取讓它來屬於你。比起怕輸不起，不如去靠近和配得上它。

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