孙淼杰
最直接有效的方法就是，先做几次深呼吸，同时全神贯注活在当下的事情上。
比如做盘腿打坐冥想，将注意力全集中在自己的内在感受上，放下一切，忘记所有，专注于自己的临在感受上，你会慢慢发现情况会好很多。
如果让自己尽量做到天天都不焦虑，少焦虑，那就开始学习读书吧，比如国学哲学类的书籍，书中自有黄金屋，它能让人开拓视野，拓展胸怀，明心见性，了悟人生。当你悟到了足够的智慧时，烦恼与焦虑自然会离你远去。
世界上没有一个人是天生啥事都能看开看透的，如果说他是一个具有大智慧之人，是一个活得通透，能完全掌控自己人生之人，那他一定是经历过一些苦难挫折，或者他是已通过读书学习了悟了生命本质的人。除此以外，他无法拿到打开人生这扇大门，最为关键的那把钥匙。
所以说，有句话叫，读万卷书，行万里路。这其实都是在教人做人的最好境界，都是要靠学与做来完成的，只是空想与瞎想的大脑只会给自己带来更多的烦恼与困惑焦虑忧愁。
真诚缘伴一生
看什么情况，有时适当焦虑是好事。
经常焦虑，不太好，需要调节，方法有很多。大家先关注，我抽空再来回答下！
解忧心理医生
我给你推荐一本书：《应对焦虑》
现代社会焦虑问题越来越普遍，焦虑症逐渐成为人们行为障碍中最常见的一种。为什么“焦虑”在我们这个时代如此普遍呢？
纵观历史，人们经历了战争、饥饿、瘟疫和疾病等多种考验，但是焦虑问题在现代社会似乎尤为突出，问题究竟出在哪里呢？
《应对焦虑》这本书告诉我们，最近几十年来，生活节奏逐渐加快，人们几乎没有时间让自己静下来，认真的看一看自己，因此容易变得焦虑。同时，我们还面对社会技术、工作环境以及人际沟通等多重关系前所未有的改变，因为没有足够多的时间理解以及适应这些改变，所以我们才在不知不觉中变得更加焦虑。
除此之外，现代媒体呈现给我们的互相矛盾的世界观和行为准则让很多人一时之间无法建立完备和稳固的价值体系，导致他们用各种各样的逃避和沉迷方式来填补这种缺失。
如果你平时产生的焦虑较轻，没有对自己的工作生活或者人际产生很大的困扰，也没有造成巨大持久的痛苦。那么你就可以用这本书提供的方法，自行解决问题。
这本书的最后一部分也是它最重要的一部分：如何应对焦虑。我把它分享给你。
第一招：放松身体。你可以运用深呼吸或者语言暗示来控制自己的身体。首先要找一个舒服的姿势，集中注意力于腹部，做深呼吸运动，同时在脑海中对自己下“呼气”“吸气”的指令。持续练习五分钟，用不了多久你就可以做到随时放松肌肉了。
第二招：放松精神。很多年前，人们就已经意识到了想象的威力。书中教我们学习“冥想”。先找到一个能够使你放松的想象词，注意力集中在这个词语，最好在每次呼吸之间念它，你会产生很多想法，不要理会，把注意力轻轻拉回到这个词语。坚持练习至少十分钟，完成练习，可以大大减轻焦虑的现状。
第三招：思考问题从现实出发。焦虑症患者特别容易陷入自我恐惧的对话，不假思索的反复对自己说一些“如果发生那样的事情该怎么样”的那些话，从而使自己陷入消极思想。这时你可以对自己说：这些不好的结果，都是我自己瞎猜出来的糊弄人的说法，我可以处理这个问题；或者说即将发生那又怎么样等等。我们只有从实际出发，让自己慢慢接受现实，才可以走出焦虑。
第四招：直视恐惧。作者说“直视恐惧”是克服焦虑最有效的方法。可以采用暴露疗法，它有两个阶段：应对暴露和完全暴露。这里不多说。
第五招：经常运动。作者在书中说，运动是一种宣泄情绪的一种途径。经常运动还可以预期性减少一些负面情绪的产生。
第六招：呵护自己。所谓呵护自己，就是指在平常中，我们要有充足的睡眠、休息和娱乐消遣时间。
第七招：简化生活。作者说，生活越简单，感受越丰富，幸福感也越强。这对于应对焦虑有着显著的作用。而以下几个方法就可以帮我们简化生活。首先，我们可以减少个人整体消费，如少买衣服，少关心转瞬即逝的潮流。其次，我们可以改善自己的消费模式，尽量去购买实用、耐用、节能、美观的产品。然后可以改善饮食习惯，逐步少吃或不吃加工类食品，肉制品和糖，改吃自然健康的事物。
第八招：停止忧虑。每当你感到忧虑时，可以采用转移注意力的方法帮你摆脱忧虑。有三种方法可以供你选择。首先，可以让身体动起来，像做家务、做运动。其次，可以找人聊天，体验一些愉快的事，像是看电影，品尝美食。最后，展现创造力，诸如绘画、弹琴、制作手工艺品等。
第九招：即刻反对。就是在焦虑刚刚出现时，就告诉自己：我的身体可以承受各种反应，我可以应对的。焦虑出现时，以接纳的态度面对，可以情绪自然地发生和消失。
焦虑对于每个人都或多或少存在，焦虑出现时，我们可以选择回避焦虑。但是，回避不能解决问题，有时甚至带来更大的恐慌。人的脑子就想一部电视机，而这本书就是一个遥控器，当焦虑出现时，我们可以利用这本书来切换频道。这本书之所以备受欢迎的原因就是它不仅仅解释了什么是焦虑，而且也给出了应对焦虑的九种具体可行的解决方法。我们可以在感到焦虑的任何时候进行练习，超越恐惧，面对生活并且享受生活。
最后，送给你一句话：
爱默生曾经说过：一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来。
掌握应对焦虑，管理情绪的能力，就是让自己幸福起来的一把钥匙。希望你可以从中了解焦虑，然后慢慢释怀，变得淡定，幸福愉悦的过完一生。
小丸子当家
焦虑是你心里想要做的一直没去做，一直没完成。要去除焦虑只有不惜代价全力去完成，到时你看，焦虑一扫而空。
南摄
焦虑在每个人身上都或多或少存在着，适度的焦虑带给我们动力，有人说世界就是焦虑的人推动的，但是过度的焦虑反而成为我们的负担，还影响我们身心健康，影响睡眠和食欲，进而导致一系列的身体不适。
焦虑和抑郁相反，焦虑就是怕死，怕失败，很多人太看重事情的结果，以致于不管我们最后做得如何，都会陷入更大的焦虑当中。
如果你能提前想好事情最坏的结果，并做好相应的应对措施，就会坦然许多。
一个获得巨大成功的人，是不可能让焦虑成为自己行动燃油的，他一定是处于激情与平安的一个平衡点上，在这个状态中，他的天赋能得到最大的发挥，也能取得相对最好的结果。
换句话说，如果你决定做什么，就把思维的重心放到需要做什么、能够做什么之上，而不是一味地担心结果，感觉就不会那么焦虑。同时，要是能体会过程当中的乐趣和价值，就更好了。
希望能帮到你，祝你工作顺利，生活愉快！
坤坤心与灵
回答这个焦虑问题，首先必须真正理解焦虑产生的原因，产生焦虑有两种原因，一种是对于过去的事后悔而产生焦虑，一种是对于未来没实现的事情产生焦虑，焦虑的产生都是头脑过度思考的产物，因此要消除焦虑必须从头脑下手，减少头脑对过去或是将来的思考，即不过后去追悔，也不要过分的去希望，尽最大可能的安住在当下，专注于当下的一言一行，这样自然而然的焦虑就消除了，希望能够帮到你，对了当下的花儿，美吗？[玫瑰]
黑白无之
端正心态，一切会迎刃而解、哪来的焦虑。
家和万事兴541118利剑
南无阿弥陀佛，一切顺其自然。有些事超出你的能力，焦虑也没用，有的事需要你全力以赴去解决，别把精力浪费在焦虑情绪上，还有些事用不着焦虑，随缘啦，最坏又能咋样，接受自己只是个普通人，能力很有限。
小黑胖子77
把持守安静当作追求
史广成1
关于焦虑，我们必须看到焦虑的益处就是帮助我们更好的面对困难，提醒我们要振作，提高身体的耐压能力，这是适度的焦虑。过度的焦虑，推荐你正念冥想减压哦。
